Mein Essensplan(zunehmen)

[eraz]

Hallo erstmal bin neu hier im Forum.

Ich wollte euch mal fragen ob ihr das mal durchschauen könntet:

Gewicht : 59
Größe: 1.75 ~ +- paar cm

Ich möchte zunehmen, aus diesem Grund habe ich mir mal diesen Plan erstellt:

Morgens

Magerquark 250g + Hafferflocken
Magerquark 250g + Weißbrot, Oliven, Käse(Gouda)
eventuell. Schwarztee(wenn das in ordnung ist)

Vormittags

gerösstete Erdnüsse
und noch irgendwas...

Mittags

Nudeln(vom Chinesen) oder Döner oder Bratwurst ...

was ihr mir so empfehlen könnt.

Nachmittags

Was mama so kocht.

Fleisch, Kartoffeln...

Abends

Magerquark 250g + weißbrot
oder
Magerquark 250g + Hafferflocken.


Hoffe ihr könnt mir sagen, was inordnung ist, was nicht inordnung ist.

Ich möchte zunehmen, also wenn ihr noch was zum essen habt, was einen dick und rund macht, dann bitte sagen :lol:

danke im vorraus

[Gast]

du musst nur den tag über viel essen und dich möglichst wenig bewegen und besonders abends schön fettig essen, wobei ich nicht weiß wo der sinn darin liegt dick zu werden ^^

was sind denn deine beweggründe?

[eraz]

also ich will ab nächster woche anfangen zu pumpen=)
da dachte ich mir möglichst dick werden.

[Gast]

dick sein ist doch keine voraussetzung um zu pumpen... es gibt leute die fangen bei einer größe von 1.80m mit 60kg an und bis nächste woche kannst du eh nicht so viel zunehmen das es von vorteil wäre ;)

[Atlien1989]

Naja etwas zuzunehmen wird bei seinem Gewicht wirklich nicht schaden...

[JOTSCHKA]

Vormittags Vollkornbrote mit Putenbrust
mittags Haferflocken
abends Haferflocken dazu