Isolationsübung für die Lats

[chriss_2oo4]

Hi,

was macht ihr eigentlich für Isolationsübungen für den Lat (wie Fliegende für die Brust oder Seitheben für die seitliche Schulter)?

Ich mache nach meinem Rücken Workout immer ganz gerne ein paar Überzüge um meine Lats zu dehnen. Jetzt suche allerdings nach einer guten Alternative, hab mir schon überlegt Lat-Ziehen mit gestreckten Armen zu machen, aber irgendwie finde ich die Übung nicht so toll.

Was gibts da noch?


Lg Chriss

[Nescient]

Das Latruckeln wäre jetzt auch die einzige Übung dir mir einfällt. So viel gibt es da glaube ich nicht. Evtl irgendwelche Maschienenübungen.

http://www.myvideo.de/watch/2765655/Latruckeln

[low-]

uhh! ich glaube ne riene iso für dne rücken gibts gar nicht! da werden arme imer ein bisschen mit beansprucht! und trapeze auch meistens! also an deiner stelle würd ichs mal mit kurzhantelrudern versuchen!

[Nescient]

Huhu, hab doch das Video gepostet. Das ist ne reine Iso für den Lat...

[low-]

ja! hatte ich nicht gesehen! hatte den thread schon sehr lange offen und hab vorher noch woanders gelesen! und als ich dne geöffnet hatte war dien post noch nicht da!

aufjedenfall kann er ja dan mal mit seinem latissimus nen bisschen ruckeln!

[Mz91]

Warum wollt ihr ne Iso für den Lat ?
Überzüge an der Maschine wären aber ne gute Wahl wenn man den Lat unbedingt allein trainieren will .

[MPB]

Geil mz, stimmen die 97 kg noch?

Sry für offtopic ^^

[Mz91]

Geil mz, stimmen die 97 kg noch?

Sry für offtopic ^^

Danke .

Nee , hab nach der Diät noch Wasser gezogen und war dann auf so 99 , vorletzte Woche war Kursfahrt und danach wog ich 2 kg mehr :( , die sind aber innerhalb der nächsten Wochen wieder unten .

Sind jetzt also so 101 kg .

In 1-2 Monaten will ich aber nochmal 5 kg runterhauen und um die 95 kg konstant halten .

[MPB]

Geil, hätt ich nicht gedacht, der Sixxer scheint schon durch und trotzdem noch soviel Masse :shock:

Nice :thumright:

[Mz91]

Geil, hätt ich nicht gedacht, der Sixxer scheint schon durch und trotzdem noch soviel Masse :shock:

Nice :thumright:

Joar , hab trotzdem nen zu dicken Bauch , zuviel Umfang eben , und viel Speck am Hintern , den Hüften und dem unterem Bauch , ansonsten hält sich das in Grenzen .

[Johnny91]

Verstehe den Sinn nicht den Lat isoliert trainieren zu wollen, besser trainiert wird er dadurch doch auch nicht :O

[chriss_2oo4]

Hi,

erstmal Danke für euere Antworten

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Verstehe den Sinn nicht den Lat isoliert trainieren zu wollen, besser trainiert wird er dadurch doch auch nicht :O
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Ganz einfach:

Wenn ich im Bizeps bzw. Trapezius / Nacken keine Kraft mehr habe (weil es sich dabei um wesentlich kleinere und somit auch schwächere Muskeln handelt als der Lat, würde ich gerne noch eine Übung zum Schluss machen die es mir erlaubt, dem Lat den Rest zu geben.

Lg Chriss

[PaRaZzEe]

Schonmal seitliches Latziehen am hohen Kabel ausprobiert? Ist im Pronzip die selbe Übung wie Seitheben nur halt andersrum^^