Tobias93
21.05.2009, 14:15
hi,
also ich wollte mir mal einem EP erstellen, nur weis ich nicht genau wie.
ich hab mich auch schon eingelsen und herausgefunden, dass ich
2300 Kcal benötige um mein gewicht zu halten un ein bisschen zuzunehmen und das dann aufgeteilt ist in:
65g Fett=585 Kcal
130g eiweiß=520 Kcal
300g Kohlenhydrate =1200 Kcl
nur weis ich nicht welche Lebensmittel werlche Nährstuffanteile haben und die EP im Forum haben alle eine Mindestkalorienanzahl von 3000
kann mir da vielleicht jemand helfen?
also ich wollte mir mal einem EP erstellen, nur weis ich nicht genau wie.
ich hab mich auch schon eingelsen und herausgefunden, dass ich
2300 Kcal benötige um mein gewicht zu halten un ein bisschen zuzunehmen und das dann aufgeteilt ist in:
65g Fett=585 Kcal
130g eiweiß=520 Kcal
300g Kohlenhydrate =1200 Kcl
nur weis ich nicht welche Lebensmittel werlche Nährstuffanteile haben und die EP im Forum haben alle eine Mindestkalorienanzahl von 3000
kann mir da vielleicht jemand helfen?