Gast
18.05.2009, 13:24
Hallo zusammen! :)
Ich möchte nachdem ich vor ca. 2.Jahren durch den regelmäßigen Gang ins Fitnessstudio 50Kg (von 125Kg auf 72Kg) abgenommen habe jetzt mit dem Muskelaufbau beginnen.
Eigentlich wollte ich schon vor Monaten damit angefangen haben und habe mich deshalb durch sämtliche Foren gewurschtelt um einen Anfänger-Trainingsplan zu finden... Wenn ich Mal einen TP gefunden habe der brauchbar aussah konnte ich die meisten Übungen nicht zu Hause ausführen, da ich in Zukunft zu Hause trainieren möchte und wenn ich nach alternativen Übungen gesucht habe wurde mir meistens davon abgeraten.
Zur Verfügung steht eine Hantelbank, an der ich auch Butterfly und diverse Beinübungen ausführen kann.
Zudem besitze ich eine KH (kann, wenn nötig noch eine kaufen.)
Ich weiß, dass jetzt viele direkt schreiben wollen, dass es zu dieser Frage/diesen Fragen schon genug Hilfe im Archiv gibt, aber haltet euch bitte mit solchen klugen Ratschlägen zurück, dass weiß ich selbst ;).
Wäre lieb wenn mir jemand einen guten BB Anfänger Trainingplan posten könnte, oder mir einen Link geben könnte.
Wäre auch nett wenn mir jemand sagen könnte was man am Anfang an der Ernährung beachten muss da ich zwar Muskeln aufbauen möchte, aber möglichst fettfrei, da ich davon noch genug an Bauch und Brust besitze :(...
MfG Krayzie ;)
Ich möchte nachdem ich vor ca. 2.Jahren durch den regelmäßigen Gang ins Fitnessstudio 50Kg (von 125Kg auf 72Kg) abgenommen habe jetzt mit dem Muskelaufbau beginnen.
Eigentlich wollte ich schon vor Monaten damit angefangen haben und habe mich deshalb durch sämtliche Foren gewurschtelt um einen Anfänger-Trainingsplan zu finden... Wenn ich Mal einen TP gefunden habe der brauchbar aussah konnte ich die meisten Übungen nicht zu Hause ausführen, da ich in Zukunft zu Hause trainieren möchte und wenn ich nach alternativen Übungen gesucht habe wurde mir meistens davon abgeraten.
Zur Verfügung steht eine Hantelbank, an der ich auch Butterfly und diverse Beinübungen ausführen kann.
Zudem besitze ich eine KH (kann, wenn nötig noch eine kaufen.)
Ich weiß, dass jetzt viele direkt schreiben wollen, dass es zu dieser Frage/diesen Fragen schon genug Hilfe im Archiv gibt, aber haltet euch bitte mit solchen klugen Ratschlägen zurück, dass weiß ich selbst ;).
Wäre lieb wenn mir jemand einen guten BB Anfänger Trainingplan posten könnte, oder mir einen Link geben könnte.
Wäre auch nett wenn mir jemand sagen könnte was man am Anfang an der Ernährung beachten muss da ich zwar Muskeln aufbauen möchte, aber möglichst fettfrei, da ich davon noch genug an Bauch und Brust besitze :(...
MfG Krayzie ;)