Sixpack + Starke Bustmuskeln

[meisterbody]

Hallo,
Ich habe mal eine Frage!
Ich bin 1.64 groß und wiege 56 Kg will jetzt trainieren um mehr muskeln zu bekommen.Wie schon gesehen der Titel kann mir jmd helfen und mir ein Trainingsplan zusammenstellen wobei ich keine Geräte brauche. Möchte jetzt in einem Monat so gut wie es geht trainieren. Kann mir jemand helfen?

[Johnny91]

"bustmuskeln" willst du und ein Sixpack? sonst nichts oder wie ist das zu verstehen? Und den Plan den wir dir posten soll willst du einen monat durchziehen oder was?

[sYo]

1. Welcome im Forum!
2.Wenn musst du alles Trainieren nicht nur den Bauch & Brust!
3. Hier wird dir keiner einen kompletten Plan schreiben!
4. Profil ausfüllen!

Lösung-> Einlesen, TP und Ep posten, Dann auf Verbesserung von der Community warten!


TP= Trainigsplan
EP= Ernährungsplan

[meisterbody]

Nein allgemeine Muskeln was man halt da versteht.
Nein. Ich will sehen was in einem Monat schon so zu schaffen ist .

[Fenris]

http://www.muskelbody.info/forum/training/26656-fuer-alle-probleme-fragen-sixpack-aufbau-haben.html Schau doch da erst mal rein.

[Padi92]

Nein allgemeine Muskeln was man halt da versteht.
Nein. Ich will sehen was in einem Monat schon so zu schaffen ist .

Nix halbes und nix ganzes

[Nescient]

Viel wirst du nicht schaffen. Für aussenstehende wahrsch kaum bis gar keine warnehmbaren Unterschiede wirst du erreichen. Schau lieber was du in einem Jahr erreichen kannst.

[Johnny91]

Nein allgemeine Muskeln was man halt da versteht.
Nein. Ich will sehen was in einem Monat schon so zu schaffen ist .

In einem Monat wirst du sogut wie nichts erreichen, ums mal ganz übertrieben darzustellen. Wie alt bist du?