Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Ist der Trainingsplan so ok?
simpsonsbody55
17.05.2009, 18:34
Ist der Trainingsplan so ok? Mache das Mo, Mi, Fr
Kniebeugen 4 Sätze zu 8-15 Wdh.
Dips 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Bankdrücken 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Trizepsdrücken 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Überzüge mit Hanteln 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Hüftstrecker 3 Sätze zu 8-15 Wdh
Butterflys 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
KH Curls 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
LH Curls 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Crunches mit Zusatzgewichten 3 Sätze zu 20-25 Wdh.
Beinheben 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
simpsonsbody55
17.05.2009, 19:11
könnte man noch was verbessern würde mich über jede Antwort freuen
simpsonsbody55
17.05.2009, 20:10
ist das ein GK Plan?
1. Komische Reihenfolge (Kleine Muskelgruppe, den Trizpes einfach mittendrin)
2. Rücken? Was mit dem?
Lösung-> Such dir ein GK-Plan aus dem Forum ;)
Nescient
17.05.2009, 20:15
Du stellst dir einen Plan zusammen und weißt nichtmal was du da eigentlich machst? :grin:
Schau mal ins Archiv:
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
Wenn du im Wachstum bist würde sich auch sowas anbieten:
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html
simpsonsbody55
17.05.2009, 20:42
könnt ihr mir helfen wie ich ordnen soll.
ich würde es so ordnen:
Beine, Rücken, Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch
wie sollte man das ordnen
muscle-mike
17.05.2009, 20:47
Dir wurde jetzt bestimmt zum 5ten mal der Link für die Leitsätze zum Training bei Jugendlichen gepostet. Hast du da überhaupt einen Blick reingeworfen?
Tut mir Leid aber sowas versteh ich nicht... Nescient hat dir genau ein TP gepostet und du fragst nach der Aufteilung! Da es ein Gk-Plan ist...wird der Ganze Körper trainiert, da wird nichts gesplittet o.Ä.!
Warum reagierst du nicht auf antworten, von Leuten die dir helfen wollen...
simpsonsbody55
17.05.2009, 20:55
Tut mir leid aber ich antworte sonst immer wenn mir leute helfen wollen.
simpsonsbody55
17.05.2009, 20:56
ja ich kenne den Plan von Trainingsleitsätze für Jugendliche schon auswendig :D
simpsonsbody55
17.05.2009, 20:58
aber ich bin schon 19 und simpsonsbody55 ist von meinem Bruder
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