wie den bizeps dehnen?

[destructivus]

hab darüber gesucht aber nicht viel gefunden ausser der übung wo man die gestreckten arme ber sich an die wand presst und dann in die hocke geht

ich find das recht scheisse, geht das irgendwie auch anders?

[Kiko]

ein bisserl was probieren und schon kannst ihn dehnen. thread dazu hatten wir schon.

[kingKikapu]

den arm gestreckt nach hinten führen (wie beim dehnen der brust). dabei das handgelenk abknicken (handrücken zum körper).

[destructivus]

den arm gestreckt nach hinten führen (wie beim dehnen der brust). dabei das handgelenk abknicken (handrücken zum körper).


also wie bei der brust nur mit abgewinkeltem handgelenk?
am türstock durchführbar?

[Dendê]

Guck ma hier!
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=3540&highlight=kann+man+den+bizeps+dehnen

Is ne Beschreibung von mir drin! Wennde nich checkst ->pn