neuer Trainingsplan, bitte mal anschauen

[derkev]

Hab jetzt einen neuen Trainingsplan "ausgearbeitet". Was haltet Ihr davon

Montags: Bizeps & Trizeps
Dienstags: Brust & Schultern
Donnerstags: Rücken & Bauch
Samstags: nochmal Bauch

Trainingsintensität: jeweils ca. 1h bis zum MV

Is die Aufteilung so ok? Ich weiß dass Beine fehlen, aber ich hab schon etliche Zerrungen und sogar Risse hinter mir, also kann ich da so gut wie nix machen...

Danke + Gruß Kevin

[Bratishka]

Beine fehlen.

mfg

[destructivus]

Beine fehlen.

mfg

hat er ja selbst gesagt!

[seppl]

Ich kenn genügend, die nach Bänderrissen und Zerrungen trotzdem die Beine trainieren. Abgesehn davon ist der Plan schlecht.

[derkev]

Aha, aber im Moment hab ich grad noch ne Zerrung und auch schiss davor wieder was zu bekommen...
Was meinst Du mit abgesehen davon ist der Plan schlecht?Könntest Du dann bitte sagen was schlecht ist, und was Du verbessern würdest?

[kingKikapu]

montag trizeps, dienstag brust und schulter - schlechter gehts nicht!
dann lieber montag: brust, bauch
dienstag: rücken, bizeps
freitag: schulter, trizeps

ps: vergiss die beine nicht!!!

[Enforcer]

Also, ich würde nicht 2 kleine Muskelgruppen an einem Tag trainieren!
Finde ich nicht so gut!
Versuchs mal so:


Montag:
Brust, Trizeps, Bizeps

Mittwoch:Beine Bauch( beine sollte dabeisein, denn sonst sieht es einfach scheisse aus)

Freitag:
Rücken Schultern, Nacken


Trainire jeden Muskel nicht öfter als 1 mal die woche und fang immer mit de grossen Muklegruppen an, dabei wird am meisten Testo Frei! ganz besonders bei den beinen( KNIEBEUGEN)

[8pack]

Also, ich würde nicht 2 kleine Muskelgruppen an einem Tag trainieren!

wie jetzt?? wieso denn das nicht??
und was ist dann das hier?:


Montag:
Brust, Trizeps, Bizeps

sidn ja wohl 1 große und 2 kleine *LOL*

[Mr.P]

Hi @all

Ich finde es so am besten:

Montags: Brust + Triceps

Mittwoch: Rücken + Biceps

Freitag: Schultern + Beine

Gruß
Mr.P

[Kiko]

gefällt mir nicht, da trainierst 3mal die woche deine schultern.

[kingKikapu]

drei mal?
erklär mal bitte!

[Kiko]

montag bei brust

mittwoch bei rücken

freitag bei schultern

[kingKikapu]

montag bei brust

ist einleuchtend, aber

mittwoch bei rücken
kapier ich nicht ganz

für mich ist es erst ein training, wenn es reizwirksam wird. ich bezweifle, daß du bei z.b. einem brusttraining die schulter schon mittrainierst. sie leistet ja nur synergistische arbeit. deiner ansicht nach würdest du bauch, hüftbeuger, rückenstrecker und beine an jedem trainingstag mittrainieren.

[derkev]

Ok, verstehe, hab mir jetzt überlegt auf 2er Split zu gehen, sähe dann so aus:

Mo: Brust,Schulter,Trizeps
Do : Rücken,Beine,Bizeps

Dazu Die+Sa Bauch?

MfG

[kingKikapu]

sieht gut aus!