Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Nixe´s öffentlicher Log
So, noch ein Mädel "traut" sich raus. Auch ich möchte euch teilnehmen lassen an meinem Training. Hier das Grundlegende: Z.zt. 4er Split auf Pyramiden Basis.
Train heute:
10 min. Aufwärmen aufm Crosser (die Lüftung pustete die ganze Zeit warme Luft genau Richtung meinem Crosser, schwitz!)
Konzentrationscurls 7,5Kg - 8x, 10Kg - 4x, 12,5Kg - 2x
Liegestütz eng (also für Trizeps) 15,15,15
Armbeugen am hohen Kabel 15Kg - 10x, 20Kg - 6x, 25Kg - 3x
Kickbacks 5Kg - 10x, 5,5Kg - 6x, 6Kg - 2x
Curls am tiefen Kabel 25Kg - 10x, 30Kg - 8x, 35Kg - 4x (der letzte war aber gequält)
Trizepsdrücken am Kabel 20Kg - 12x, 25Kg - 7x, 30Kg -3x
Scott-Curls (Maschine) 20Kg - 10x, 25Kg - 6x, 30Kg - 4x
Trizepsstrecken mit Kh (im Sitzen) 10Kg - 15x, 12,5Kg - 10x, 15Kg - 8x
Hab dann anschl. noch ein paar Dips gemacht 10x -10x -7x
Danach noch 10 min Laufband (genau überm Laufband ist ein Dachfenster. Sonne schien genau drauf.Wieder geschwitzt wie Schwein)
So das war der erste Log von mir.
Oh vergessen. Natürlich darf der Bauch nicht zu kurz kommen. Je 3x30 gerade und schräge Bauchmuskeln, 3x15 unteren und dann noch 2x15 so ne Übung am Boden. Man liegt auf der Seite aufm Arm gestützt und dann immer Becken heben und senken. Seitstütz oder so?
Das war´s nunaber wirklich
Nixe
:welcome:
freut mich das auch du dich traust, es werden ja immer mehr, schön schön. Deine kraftwerte sind auch nicht zu verachten, besonders der Trizeps scheint bei dir ziemlich stark zu sein.
:respekt:
Guerkchen
10.05.2009, 15:42
Hihi, Thema ist aboniert :)
besonders der Trizeps scheint bei dir ziemlich stark zu sein.Naja, geht so. Ich müh mich da ganz schön ab. Und so doll zu sehen ist er auch nicht.
Nixe
So, noch ein Mädel "traut" sich raus.
Wie sich das anhört. Als ob sowas hier verpönt wär.^^
Das geht ja darum dass viele Männer uns Mädels schief anschauen wenn wir mal die "Männerecke" betreten. Das schüchtert est mal ein und man traut sich kaum ne Hantel zu berühren. So ähnlich ist das hier auch.
In meinem Fall ist das jetzt kein Problem mehr, die Männer machen eher Platz inzwischen. :mrgreen:
Männer nehmt euch in acht, die Mädels kommen!!!:zunge:
Nixe
Wenn ich sone Einheit für die Arme mal durchziehe... ich glaub, danach platzen die dann echt, muss der Pump da nicht enorm sein?
Ne, leider nicht:sad: Könnt auch noch weitermachen, aber mehr als 2 Stunden (mit Auf- und Abwärmen) müssen ja nicht sein.
Nixe
Heute war mein trainingsfreier Tag. Also kein Studio. Bin dafür mal wieder laufen gegangen. Man war das ne sch... :brech:
Beine waren vorher schon schlappi, ich war Müde und hatte eigentlich nicht so viel Lust. Aber ich bin gelaufen. Leider hab ich immer einen sehr hohen Belastungspuls. Laut Ärzten ist das o.k., meine inneren Organe sind halt etwas kindlich. Bin ja auch nicht groß.
Zumindest musste ich mehrfach eine Gehpause einlegen damit der Puls von kanpp 190 wieder auf 175 runter kam. Mit der Luft ist auch immer so ne Sache. Laufe extrem langsam (andere würden schon gehen :-(), und hab trotzdem das Gefühl kaum Luft zu bekommen. Muss mich immer sehr auf das Atmen konzentrieren.
Nun ja war knapp 25 min unterwegs. Ankommen ist erstmal das Ziel
Morgen geht´s wieder ins Studio. Das wird besser:)
Nixe
War heute trotz Halsschmerzen trainieren. Während des Trainings hatte ich ständig leichte Übelkeit. Aber was solls. Wer schön sein will muss trainieren!
Train war trotzdem ganz gut und die Kraftwerte waren auch O.K. Sowas schwächt einen wohl doch weniger als es sich anfühlt.
Heute war der Rücken dran:
Aufwärmen: 10min Crosser (ging ein bisschen auf den Kreislauf)
stehendes Rudern am tiefen Kabel:55Kg - 12x, 70Kg - 8x, 85Kg - 4x
Good Mornings: 30Kg - 12x, 40Kg - 5x, 45Kg - 3x
sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 12x, 42Kg - 6x, 49Kg - 4x
Rückenheben: mit 5 Kg - 15x, 10Kg - 8x, 15Kg - 5x
Latziehen zur Brust (nehme da die parallel Stange mit den D-Griffen)
42Kg - 10x, 49Kg - 7x, 56Kg - 4x
Hyperextension Maschine: 84Kg - 15x, 98Kg - 10x, 105Kg - 5x
Kh Rudern: 10Kg - 12x, 12,5Kg - 8x, 15Kg - 5x
Schrägbank Kh Rudern: 7,5Kg - 12x, 10Kg - 8x, 12,5Kg - 5x
Dazu Bauchübungen.
Morgen ist frei. Werd wohl wegen den Halsschmerzen auch nicht laufen gehen. Muss auch noch lernen morgen.:gruebel:
Nixe
Leider sind die Halsschmerzen mehr geworden. Husten kommt jetzt auch noch dazu.:krank: Heut wird also ausgeruht. Hoffe ich kann morgen wenigstens wieder zum Train. Da freu ich mich schon drauf. Könnte nämlich total in Ruhe trainieren, da ich jetzt schon Wochenende habe.8)
So jetzt aufs Sofa und gesund werden.
Nixe
Tee oder Milch mit Honig nicht vergessen ;-)
Gute Besserung.
Danke. Ja das ist mal wider ne gute Idee.
Nixe
Durch viel Schlaf, Milch mit Honig und Tee geht es mir heute schon was besser.War deshalb heute auch wieder beim Train.
Erstmal Aufwärmen auf´m Crosser
BD (Flachbank): 45Kg - 12x, 50Kg - 8x, 55Kg - 3x
Seitheben: 5,5Kg - 10x, 6,5Kg - 7x, 7Kg - 6x
Butterfly am hohen Kabel: je Seite 20Kg - 12x, 25Kg - 6x, 30Kg -2,5x (hab den letzten nicht mehr ganz zusammengebracht)
Kh Schulterdrücken im Sitzen: je Seite 10 Kg -15x, 12,5Kg - 10x, 15Kg - 5x
Kh BD auf Schrägbank: je Seite 12,5Kg - 12x, 15Kg - 10x, 17,5Kg - 6x
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank: 5Kg - 10x, 6,5Kg - 7x, 7,5Kg - 4x
Fliegende: je Seite 7,5Kg - 12x, 10Kg - 6x, 12,5Kg - 2,5x (den letzten musste ich bei der hälfte abbrechen)
Frontheben (beidarmig an einer Hantel): 10Kg - 8x, 12,5Kg - 4x, 15Kg - 2x
Natürlich wieder Bauchübungen dazu.
Nixe
Auch wenn´s hier wohl keinen interessiert schreib ich mal meinen heutigen Log.
Also heute Beintraining:
Aufwärmen wie üblich
Kniebeugen: 50Kg - 12x, 60Kg - 8x, 70Kg - 3x
Gluteusisolator (Maschine): 45Kg - 15x, 60Kg - 10x, 77,5Kg - 8x
Beinstrecker (Maschine): 49Kg - 10x, 56Kg - 8x, 63Kg - 6x
Wade (in der Beinpresse, sitzend): 106Kg - 15x, 115Kg - 12x, 133Kg - 8x (beim letzten Satz beim "rausdrücken" plötzlich so ein Stechen im li. Knie)
Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 12x, 49Kg - 10x, 56Kg - 6x
Wadenheben sitzend (Maschine): 30Kg - 12x, 40Kg - 8x, 50Kg - 5 (hab zwischend. das Knie gespürt)
Beinpresse (wir haben son eine wo jede Seite getrennt drücken muss): jede Seite 25Kg - 8x, musste dann Abbrechen wegen dem Knie
Dann noch ein bisschen Bauchtrain.
Nixe
Jippiiiih, nach 2 Wochen Erkältung und 1 Woche Sportabstinenz war es heute endlich wieder soweit. Konnte endlich wieder trainieren.:lach:
Heute wieder Armtraining:
Erstma natürlich Aufwärmen auf´m Crosser: 10min. Hab ich dann hinterher ganz schön in der Lunge gemerkt. Deshalb geh ich morgen lieber noch nicht draussen Joggen.
Konzentrationscurls: 7,5Kg - 10x, 10Kg - 5x, 12,5Kg - 2x
Liegestütz eng (für Trizeps): 15, 15, 12
Curls am hohen Kabel: 18,75Kg - 10x, 22,5Kg - 6x, 25Kg - 4x
Kickbacks: 5Kg - 15x, 6,5Kg - 10x, 7,5Kg - 5x (Hier hat die Pause glaub ich echt gut getan. Ist mir viel einfacher vorgekommen wie sonst)
Curls am tiefen Kabel: 25Kg - 10x, 30Kg - 7x, 35Kg - 5x
Trizepsdrücken am hohen Kabel: 20Kg - 15x, 25Kg - 12x, 30Kg - 5x
Bizepscurls an der Maschine: 20Kg - 12x, 25Kg - 6x, 30Kg - 3x
Dips: 10, 10, 10
Klimmis (unterstützt) 2x10Wdh.
Trizepsstrecken mit Kh: 10Kg - 15x, 12,5Kg - 10x, 15Kg - 7x
Oh vergessen: Bauchübungen waren natürlich auch wieder mit von der Partie.
Hat echt wieder Spass gemacht.:smile:
Dienstag geht es dann weiter.
Hui war das warm heute. War schon nachm Aufwärmen am schwitzen wie ein Schwein.:oops: War heu net so gut drauf. Schon vorher ziemlich Müde. Aber ich hab´s durchgezogen.:icon_cheers: Heute wieder mal der Rücken:
stehendes Rudern am tiefen Kabel:65Kg - 12x, 75Kg - 8x, 85Kg - 6x (Gewicht bei den ersten 2 Sätzen erhöht und im letzten Durchgang 2 Wdh. mehr geschafft!!! Freu!)
Good Mornings: 30Kg - 15x, 35Kg - 10x, 40Kg - 8x
sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 15x, 42Kg - 8x, 49Kg - 4x (in den ersten 2 Sätzen mehr Wdh. geschafft!!! Nochmal Freu!!!)
Rückenheben: mit 5 Kg - 15x, 10Kg - 10x, 15Kg - 8x (Auch mehr WDH)
Latziehen zur Brust (nehme da die parallel Stange mit den D-Griffen)
42Kg - 12x, 49Kg - 8x, 56Kg - 4x (Auch mehr WDH in den ersten 2 Sätzen. Nochmehr Freu!!!)
Hyperextension Maschine: 84Kg - 15x, 98Kg - 10x, 105Kg - 10x
Kh Rudern: 10Kg - 15x, 12,5Kg - 9x, 15Kg - 6x (Und auch hier!!!!)
Schrägbank Kh Rudern: 7,5Kg - 15x, 10Kg - 10x, 12,5Kg - 4x
Dazu Bauchübungen.
läuft bei dir ja wie am schnürchen, so wie du das hier schilderst, klasse
Ja es wird. Bin aber auch mächtig im A.... jetzt! :pumper3:
So, heut war ja mal echt ein sch.... Tag.:motz: Morgens beim Frühstück war ja noch alles i.O. Normal hab ich in der Schule in jeder Pause Hunger. Heute erste Pause kein Hunger, also nichts gegessen. 2.Pause 11:15Uhr hab ich mir dann ca. 200 g MQ mit Proteinpulver reingezwengt. Musste fast :brech:.
Bis kurz vor 14 Uhr dann nichts mehr gegessen. Auf dem Weg zum Studio hab ich mir einen halben Proteinshake reingezwungen. Mehr ging nicht. Das ist für mich total ungewöhnlich. Ich kann doch nicht schon wieder krank werden. :sad:
Na und dann Training gemacht.
10 min Crosser
BD (Flachbank): 45Kg - 10x, 50Kg - 7x, 55Kg - 3x
Seitheben: 5,5Kg - 13x, 6,5Kg - 8x, 7,5Kg - 3x (in den ersten beiden mehr Wdh., im letzten mehr Gewicht)
Butterfly am hohen Kabel: je Seite 20Kg - 15x, 25Kg - 7x, 30Kg -2,5x (hab den letzten nicht mehr ganz zusammengebracht, wie schon beim letzten mal)
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank: 5Kg - 15x, 6,5Kg - 10x, 7,5Kg - 5x (mehr Wdh. geschafft)
Kh BD auf Schrägbank: je Seite 12,5Kg - 15x, 15Kg - 9x, 17,5Kg - 6x
Frontheben (beidarmig an einer Hantel): 7,5Kg - 12x, 10Kg - 5x, 12,5Kg - 4x (weniger Gewicht genommen, die Luft war schon etwas raus)
Kh Schulterdrücken im Sitzen: je Seite 10 Kg -15x, 12,5Kg - 7x
Danach musste ich abbrechen. Es ging nichts mehr. Hätte nicht mal mehr 5Kg hoch bekommen. Eigentlich wären auch noch Fliegende drangewesen, aber 1.war die Bank besetzt und 2. hätt ichs auch nicht mehr gepackt. Wer nicht richtig isst, der kann auch nicht richtig Trainieren. Hier das Paradebeispiel dafür!
Natürlich wieder Bauchübungen dazu.
Hoffe morgen geht es besser. :schimpf:
Essen war heute wieder O.k., hab mich aber trotzdem voll ausgelaugt gefühlt.
Weiß net warum aber hatte iwie Wackelpudding inne Beine. Und dann Beintraining:|
Kniebeugen: 50Kg - 12x, 55Kg - 8x, 60Kg - 3x
Gluteusisolator (Maschine): 45Kg - 15x, 60Kg - 12x, 77,5Kg - 8x
Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 13x, 49Kg - 10x, 56Kg - 8x
Wadenheben sitzend (Maschine): 30Kg - 12x, 35Kg - 10x, 40Kg - 8x
Beinpresse (wir haben son eine wo jede Seite getrennt drücken muss): jede Seite 25Kg - 10x, 27,5Kg - 8x, 30Kg - 6x
Abduktorenmaschine: 50Kg - 15x, 55Kg - 10x, 60Kg - 7x
Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15x, 49Kg - 10x, 56Kg - 6x
Wade (in der Beinpresse, sitzend): 106Kg - 15x, 115Kg - 12x, 133Kg - 8x
Na ja, war so durchschnittlich heute. Muss mir unbedingt aufschreiben mit welchen Gewichten ich gearbeitet habe. Stehe jedesmal vor den Geräten und weiss dann nicht wieviel ich nun nehmen soll. Dabei unterschätze ich mich eher als das ich mich überschätze. Und das ist ja auch doof.
Och man, jedes mal vergess ich die Bauchübungen mit dazu zu schreiben. Hab ich natürlich auch gemacht.
Nach einem harten WE war heut wieder Armtraining angesagt.War ganz O.k. Übungen wie sonst auch. Hab hier und da auch mal mehr Wdh. geschafft. :grin:
War nur leider seeehhhhr Müde.
Gestern war wieder Brust/Schulter Training. Hab überall nur 2 Sätze gemacht und ohne max. Gewicht. Bin momentan einfach zu schlapp.
Heute aus Zeitgründen nur jeweils 2 Sätze Beine. Hatte noch nen Termin und später hab ich leider auch nicht genügend Zeit.
Ansonsten waren die beiden Einheiten o.K. Muss wohl mal etwas kürzer treten, sonst geht´s nach hinten los.
Lernerei ist auch bald erstmal vorbei. Zeigniskonferenzen sind nächste Woche, da schreib ich noch ne letzte Klausur und dann sind bald Ferien.:icon_sunny:
So hab heute wieder die Ärmchen trainiert. War eigtl. alles ganz O.k.
Werd demnächst meinen Plan wieder umstellen, wahrsch. wieder zurück auf einen 2er Split. Hab nämlich vergeblich meinen Latissismus gesucht heute. Also ist es wohl besser diesen 2x wöchentl. zu bearbeiten anstatt nur 1x.
Werd mich nach meiner letzten Klausur (Steuerungs-Regelungstechnik!) am Dienstag mal hinsetzten und einen Plan ausarbeiten.
Guerkchen
07.06.2009, 20:48
Steuerungs-Regelungstechnik!
Na ja, besser als E-Technik.
Was studierst bzw. lernst Du denn?
Oh, E-Technik hab ich letzte Woche gerade wiederbekommen. 100% :smile: Waren allerdings auch nur Grundlagen der E-Technik wie Dioden, Z-Dioden und so´n quatsch.
Mache ne Umschulung zur Medizintechnikerin. Hast du nen Plan von Steuerungstechnik? Komme nocht nich ganz klar mit Tri State und Pulldown Widerständen etc.
Guerkchen
08.06.2009, 10:21
Nee, wir haben dieses Semster damit erst angefangen ... Prüfung is da erst nächses.
Haben hauptsächlich Boolsche Algebra etc. gemacht.
Ja die hatten wir auch schon. Aber das ist gar nicht soooo schwer, mit der Boolschen.
Ja, wenn man's mal verstanden hat, aber davor ist es schlimm.
Guerkchen
09.06.2009, 16:54
Und - wie ist die Klausur gelaufen?
War gar net so schlimm. Das gute ist, wir haben Klausuren von den ehemaligen Schülern. Da die Lehrer zu bequem sind sich neue auszudenken, kann man ganz gut von denen lernen. :-D
Danke der Nachfrage.
Gestern hab ich dann mal meinen Rücken nach Olli´s Plan trainiert. Ich musste feststellen, dass dieser Plan für Mädels ziemlich ungeeignet ist. Habe Lat ziehen zur Brust als erstes gemacht. Laut Olli ja schön von den großen Muskeln zu den kleinen. Bevor der Latissimus auch nur annährend gereizt wurde, hat mich die Griffkraft verlassen. Super Sache. Beim Kabelrudern genau das selbe. :confused:
Ja das nenn ich doch mal ein Super Rückentraining. :gruebel:
War dann heut ein bissl auf´m Laufband. Danach hatte ich ne schöne, lange Ganzkörpermassage. :daumen:
Und ich werde mir meinen Trainingsplan nun doch selber zusammenstellen. Das klappt besser. ;-)
BD (Flachbank): 45Kg , 50Kg, 55Kg
Seitheben: 5,5Kg , 6,5Kg , 7,5Kg
Butterfly am hohen Kabel: je Seite 20Kg , 25Kg , 30Kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank: 5Kg , 6,5Kg , 7,5Kg
Kh BD auf Schrägbank: je Seite 12,5Kg , 15Kg , 17,5Kg
Frontheben (beidarmig an einer Hantel): 7,5Kg , 10Kg , 12,5Kg
Kh Schulterdrücken im Sitzen: je Seite 10 Kg , 12,5Kg ,15Kg
Bauchübungen
Und wenn die Kiddis nicht wieder Stundenlang die Bänke besetzt hätten, dann hät ich auch noch Fliegende gemacht. So musste ich sie wieder ausfallen lassen, weil ich keine Lust mehr hatte zu warten.:motz:
Heute wieder Beine:
Kniebeugen: 50Kg , 55Kg , 60Kg
Gluteusisolator (Maschine): 45Kg 60Kg , 77,5Kg
Beinstrecker (Maschine): 49Kg , 56Kg , 63Kg (Jipphiii, Gewicht erhöht!)
Wadenheben sitzend (Maschine): 30Kg , 35KG, 40Kg
Beinpresse (wir haben son eine wo jede Seite getrennt drücken muss): jede Seite 25Kg , 27,5Kg , 30Kg
Abduktorenmaschine: 50Kg , 55Kg , 60Kg
Beinbeuger (Maschine): 42Kg , 49Kg , 56Kg
Wade (in der Beinpresse, sitzend): 106Kg , 115Kg , 133Kg
Und wie immer Bauch
Widerholungsanzahl schreib ich demnächst wieder mit, wenn ich meinen neuen Plan beginne! *freu*
Heut war der erste Tag meines neuen Plans. Hab heute Brust/Rücken/Schultern/Trapez trainiert. Jetzt heißt es erstmal probieren wie es mit den Gewichten so geht. Ich hasse den Teil mit mehr als 10 Wdh.:motz:Komme besser mit wenger Wdh. und mehr Gewicht klar. Aber nun zieh ich das die nächsten 8-10 Wochen so durch. Muss mich jetzt erstmal an ein paar neue Übungen gewöhnen und hier und da den Bewegungsablauf vertiefen.
10Min. Aufwärmen auf´m Crosser.
- KH Bankdrücken: 12,5Kg 3x10Wdh. (Wollte eigtl. 10Kg nehmen und 15 Wdh machen. Aber die waren schon in Beschlag.)
- LH-Rudern: 20Kg - 3x10Wdh
- Butterfly Reverse: 16,5Kg - 3x15Wdh
- KH Schulterheben: je Seite 7,5Kg - 3x10Wdh
- BD Schrägbank: 30Kg - 3x12Wdh. (Ich Trottel, auf´m Plan stand Schrägbank Fliegende!!!!!:headbang2:)
- Latziehen mit Reversem Griff: 35Kg - 3x12Wdh. (Hab iwie das Problem das Latziehen nicht richtig auf meinen Lat geht. Spüre vielmehr in den Armen??? Mach ich da was Falsch? Wurde schon oft dabei von meiner Trainerin beobachtet, aber die hat nie was gesagt. Das macht sie aber eigentlich schon wenn jemand was falsch macht)
- Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 3x15Wdh. (Haben so eine wo beide Seiten getrennt gedrückt werden müssen.)
Und wie immer meine Bauchübungen.
Hat richtig Spass gemacht. Und nach der Schulterpresse war die Schulter deutlich zu spüren. Werd bestimmt bald die Gewichte erhöhen können, wenn ich mich an die Widerholungszahlen gewöhnt habe. Und wenn ich meinen Arsch jetzt endlich an den Trainingsfreien Tagen hoch kriege und wieder Laufen gehe, dann sinkt das Gewicht vielleicht auch wieder. Wobei man mir sagt wenn ich auf 55Kg runter gehe, würd ich nicht mehr gesund aussehen. Will denen aber das Gegenteil beweisen. Aber dabei lass ich mir Zeit.
Das is das Problem, das viele beim Latziehen haben, von außen sieht die Asuführung okay aus, man kann ja nicht direkt sehen, dass du hauptsächlich nur aus den Armen arbeitest. Was vielen hilft ist, wenn jemand beim Latziehen direkt in den Lat piekt (mit den Fingern natürlich). Bei mir isses so, dass ich nur aus den Armen arbeite, wenn ich zu viel Gewicht nehme.
Also am Gewicht würd ich sagen liegt es nicht. Habe das Problem auch wenn ich viel weniger Gewicht auflege. Da kommt dann auch nichts beim Lat an. Mhhh ich glaub ich sprech mal meine Trainerin direkt darauf an.
Heute hab ich dann auch mal wieder Trainiert. Beine/Waden/Bizeps/Trizeps.
- Kniebeugen 50Kg - 3x10Wdh
- Beinstrecker Maschine 42Kg - 3x12 Wdh
- Beinbeuger Maschine 42Kg - 3x12Wdh
- sitzendes Wadenheben 30Kg -2x15Wdh
- Wade in der Beinpresse 106Kg - 3x15Wdh.
- SZ-Curls (Keine Ahnung was die Stange wiegt. 10Kg? Also Stange plus 5 Kg
3x10Wdh
- Konzentrationscurls 5Kg - 3x15Wdh
- enges Bankdrücken 25Kg - 2x10, 27,5 Kg - 1x10Wdh
- Einarmiges KH Strecken über Kopf 5Kg - 3x12Wdh
War eigentlich ganz gutes Training. Aber ich muss mich wirklich erst an bestimmte Bewegungsabläufe gewöhnen. Deshalb hier und da auch wenig Gewicht.
Haben uns heute mit der Klasse Leichen in der MHH angeschaut. War das Super. Hab mal einen echten Gluteus max. angefasst. Sowas kann man ja nicht so oft. ;) Aber die sahen aus als würden sie jeden Moment aufwachen können. Alles so real. Nur das sie ein bissl härter waren.
scheinst ja echt abgebrüht zu sein ^^
Aber die sahen aus als würden sie jeden Moment aufwachen können.Ja ja wenn heute nacht Zombies zu dir zum Kniebeugen kommen, weil sie noch ihren Gluteus max. besser formen müssen. Die kriegen auch nie genug, man kennt das ja.
zum Thema: Beim Latziehen könntest du auch mit der Griffbreite etwas variieren, vielleicht hilft dir das, für ein besseres Muskelgefühl. Auch je nach dem wie du dich nach hinten lehnst oder nicht kann etwas daran ändern.
Meinst du eher breiter oder schmaler Greifen?
Na wenn die Zombies heute Nacht kommen, dann leg ich ihnen mal ordentlich Gewicht auf die Schultern. Dann können se mal richtige Kniebeugen machen. Die lieben Alten.
Aber mal im Ernst. Das hat nichts mit abgebrüht oder so zu tun. Das ist echt faszinierend. Schade das sowas nicht jeder mal sehen darf.
Das müsstest du für dich herausfinden, allgemein kann man ja bei jeder Griffbreite ein gutes Muskelgefühl erreichen, aber wenn du da ein bisschen herumprobierst fällt es dir vielleicht leichter. Ich persönlich habe bei Klimmzügen mit engem Griff zuerst das beste Gefühl dafür erreicht, was aber nicht zuletzt daran liegt, dass breite Klimmzüge schwerer sind und man nicht wie beim Latziehen das Gewicht runternehmen kann
Hehe, könnte bei Klimmzügen doch das Gewicht verändern. Wir haben nämlich einen Turm für Klimmis und Dips mit Unterstützung. :zunge:
Auf jeden Fall vielen Dank für die Anregung. Werd es beim nächsten mal Lat ziehen ausprobieren. Werde dann natürlich berichten.
So heute war wieder Brust/Rücken/Schulter/Trapez und Bauchtrain angesagt.
Lief eigtl. supi, ausser das ich es hasse mehr als 10 Wdh. zu machen. :xAber mein Plan sieht halt Momentan 3 Sätze zu 10-15 Wdh. vor, also mach ich die auch. Dafür halt wenig Gewicht.
-Schrägbank Fliegende: je Seite 5Kg - 3x12Wdh
-Butterfly am Kabel: je Seite 15Kg - 3x15Wdh
-Klimmis unterstützt: 3x10Wdh
-Kabelrudern sitzend: 28Kg - 3x12Wdh
-LH Drücken: 25Kg -10Wdh, 22,5Kg - 2x10Wdh
-Seitheben: 4,5Kg - 1x15Wdh, 2x12Wdh
-LH Schulterheben: 20Kg - 10Wdh, 22,5Kg - 2x10Wdh
Ja, das war´s soweit. Wie schon gesagt, werd erstmal kleinere Brötchen backen. Aber eine Phase mit weniger Gewichten soll ja auch mal gut sein.
Heute wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps/Bauch trainiert. Es war so schwülwarm in unserem Studio. Hab nach dem Aufwärmen nur noch geölt.
-Ausfallschritte: 40Kg - 10Wdh. Danach hat sich meine re.Pobacke so verkrampft. Boah, merke das immernoch. 30Kg - 2x10Wdh.
-Beinpresse: 106Kg - 1x10Wdh, 97Kg- 2x10Wdh
- Rumän. Kreuzheben :30Kg - 3x10Wdh. Hab ich heute zum allerersten mal gemacht. Muss erstmal die Bewegung richtig reinkriegen.
- sitzend. Wadenheben: 30Kg - 12Wdh, 13Wdh, 12Wdh
- Wade in der Beinpresse: 106Kg 3x15Wdh
-Bizepsmaschine: 15Kg - 3x15Wdh
-Schrägb. KH Curls: 5Kg - 3x12Wdh
- lieg. Trizepsstrecken: SZ Stange plus 5Kg - 3x10Wdh.
-Trizepsdrücken am Kabel: 17,5Kg - 3x15Wdh
Merke meinen li. Oberschenkel und meine re. Pobacke total. *Jammer!*
Bin mit den Übungen meines neuen Plans sehr zufrieden, aber dafür mit den Gewichten überhaupt nicht. Fühl mich so schwach, wenn ich nur 5Kg Curls mache.:sad-smiley:Aber ich krieg sonst keine 12 oder 15 Wdh´s hin. :-(
Heute war mal ein geiles Training. Ging alles richtig supi. Habe wieder Brust/Rücken/Schultern/Trapez und Bauch trainiert.
-KH Bankdrücken: 12,5Kg - 3x13 Wdh. (Mehr Wdh. geschafft!)
-Schrägbank Fliegende: 5Kg - 3x15 Wdh. (auch mehr Wdh.!)
-LH Rudern: 25Kg - 3x10Wdh (mehr Gewicht!!!)
-Latziehen: 35Kg - 3x12Wdh. (Habe heute einen etwas engeren Griff versucht. Denke das es dadurch etwas mehr auf den Lat geht)
-Butterfly reverse: 16,5Kg - 15Wdh, 21Kg - 2x12Wdh. (ab 2.Satz Gewicht erhöht!)
-Schulterpresse: pro Seite 10Kg - 3x12Wdh (auch hier Gewicht erhöht. *freu*)
-Kh Schulterheben: 7,5Kg - 3x15Wdh (und noch einmal mehr Wdh.)
Konnte also überall entweder das Gewicht oder die Widerholungszahl erhöhen. :biggrin::biggrin::biggrin:
Heute war ich nach längerer Zeit endlich mal wieder Laufen. :lach:Endlich den Schweinehund in den A... getreten. Waren zwar nur 3,3Km, aber aller Anfang ist schwer. Morgen geht´s dann wieder in´s Studio. Muckis aufbauen!!!:lh:
War natürlich heut wieder im Studio. Heute wieder Bein/Waden/Bizeps/Trizeps/Bauch
-Kniebeugen: 50Kg - 4x10Wdh (mehr Wdh. wie letztes mal!!!)
-Beinstrecker Maschine: 42Kg - 3x15Wdh (auch mehr Wdh)
-Beinbeuger Maschine: 42Kg - 3x15Wdh (auch verbessert)
-sitzend. Wadenheben: 30Kg - 2x15Wdh
-Wade in der Beinpresse: 115Kg - 15,12,12Wdh (mehr Gewicht)
-SZ-Curls: 17,5Kg - 3x10Wdh (Gewicht erhöht)
-Konzentrationscurls: 6,5Kg - 3x15Wdh (auch mehr Gewicht)
-enges Bankdrücken: 27,5Kg - 3x12Wdh (1.mehr Wdh.,2.inallen Sätzen die 27,5 Kg)
-einarmiges KH-Überstrecken: 6,5Kg - 3x10 (und auch hier nochmal mehr Gewicht)
Hat alles wieder supi gefunzt heute. :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
So macht das doch wieder richtig Spass.:Stemmer:
ich habe mir gerad das erste mal so richtig deine kraftwerte angeguckt:-)
BIST DU STARK :-) :-)
wie lang trainierst du schon?
Welche Werte meinst du? Ich find die alle so la la.
Bin jetzt fast 4 Jahre im Studio. Die ersten knapp 2 Jahre wegen meinem Rücken. Also das übliche Mädels Fitness. Dann hab ich veränderungen an meinem Körper entdeckt und bekam Lust auf mehr. Also das nächste 3/4 Jahr ein bissl mehr gemacht. Und dann hat´s mich richtig gepackt. Zeitweise hatte ich echt ne Sucht nach Training. Im Leben hätte mich leiner davon abhalten können zu trainieren. War dann sogar 6x pro Woche da. Natürlich zuviel. Nun geh ich 4x in der Woche und ärger mich ständig das der Körper noch immer nicht die Form hat die man sich so vorstellt. Aber das geht ja allen hier so.
Aber es hat sich in den Jahren ordentlich was getan. Selbst die "Pumper" im Studio sagen das z.B Po und Beine extrem gut trainiert wären. Das freut mich natürlich ungemein, schmälert aber meinen Ehrgeiz kein Stück. Die Baustelle Körper wird wohl nie fertig. :neutral:
Heute war ich endlich wieder im Studio. War ganz schön warm da drinnen. Habe wieder Brust/Rücken/Schultern/Trapez und Bauch trainiert.
-Schrägbankdrücken: 30 Kg - 3x15 Wdh
-Butterfly am Kabel: 17,5Kg - 3x12 Wdh (mehr Gewicht!)
-unterstütze Klimmis: 3x10Wdh
-sitzendes Kabelrudern: 28Kg - 3x15 Wdh (mehr Wdh!)
-LH Drücken: 25Kg - 3x1o Wdh (in allen Sätzen dieses mal 25Kg)
-Seitheben: 5Kg- 12,10,10 Wdh (mehr Gewicht)
-LH Schulterheben: 25Kg - 3x10 Wdh (mehr Gewicht)
War eigentlich ganz schön schlappi, weil ich die letzten 2 Tage unzählige Kilometer in den Fluren des Krankenhauses rumgelaufen bin. Mache dort z.Zt. mein Praktikum in der Medizintechnik. Überall gehen ständig irgendwelche Geräte kaputt und dann müssen wir die abholen. Eben noch im H-N-O Bereich, jetzt in der Kinderklinik und gleich in der Zahnklinik..... So geht das ständig. Und wenn die Geräte wieder funzen müssen sie natürlich auch wieder zurück gebracht werden.
Na ja jeder Schritt hält fit.
Wie es sich gehört war ich heut wieder trainieren. Heute wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps/Bauch
-Ausfallschritte:
-Beinpresse:
-Rumän. Kreuzheben
-sitzend. Wadenheben:
-Wade in der Beinpresse:
-Bizepsmaschine:
-Schrägb. KH Curls:
-lieg. Trizepsstrecken:
-Trizepsdrücken am Kabel:
Ging alles sehr gut heute. Nur bei den Ausfallschritten hat es plötzlich im li. Oberschenkel ganz schön gezogen. Iwie ist das nicht so meine Übung, aber egal.
Hab nun zum 2ten mal meinen Zug um 1 Minute verpasst. So ne sch... :mad:
Da steht man dann wieder nutzlose 20 min am Bahnhof. Hätte in der Zeit schon die ersten Übungen geschafft. Naja war dann halt etwas später beim Train. Heute wieder Brust/Rücken/Schultern/Trapez/Bauch
KH Bankdrücken
LH Rudern
Butterfly reverse
KH Fliegende auf Schrägbank
Schulterpresse
Lat ziehen
KH Schulterheben
Lief einigerm., genauso wie der Schweiß. Es war ja so heiß da drin. Aber wenigstens war nichts los.
Heute war ich ganz alleine im Studio. So richtig schön ungestört trainieren. War das super. Allerdings auch supi heiß.
Hab dann wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps/Bauch trainiert.
-Kniebeugen
-Beinstrecker Maschine
-Beinbeuger Maschine
-sitzend. Wadenheben
-Wade in der Beinpresse
-LH-Curls (Jippphhhiiii heute 3x8Wdh mit 20 Kg geschafft :grin:)
-Konzentrationscurls
-enges Bankdrücken
-einarmiges KH-Überstrecken
War heut morgen wieder im Studio. Und man soll es nicht glauben, es war richtig voll da. So ein Mist.
-Schrägbankdrücken: 35Kg
-Butterfly am Kabel: je Seite 17,5 Kg
-unterstütze Klimmis:
-sitzendes Kabelrudern: 35Kg
-LH Drücken: 25Kg
-Seitheben: 5Kg
-LH Schulterheben: 27,5Kg
Konnte mich bei einigen Übungen wieder steigern. :Stemmer: Lief also wieder bestens. Nur bei den Klimmis gibt es keine Steigerungen zu berichten.
mcselede
05.07.2009, 21:29
Anscheinend traut sich hier in letzter Zeit keiner der Männer mehr was zu schreiben bei den Top-Werten :thumleft:
Echt Spitze für eine Räuberin :devil-smiley:
Danke.
Ja ist mir auch schon aufgefallen das sich hier keiner mehr äußert. Dachte schon das es vielleicht keinen interessiert. Wollte schon aufhören zu schreiben. :kh:
*sternchen*
05.07.2009, 21:50
Nix da- ich bin fleißig dabei und lese fein.
Na, bei uns Mädels hätte ich ja weiter gemacht. Nur im öffentlichen war ich mir nicht mehr so sicher. Wird ja hier nicht gewürdigt. Weißt ja, was soll dir eine Frau schon über BB erzählen????;)
*sternchen*
05.07.2009, 21:57
Jaaajaaa,
wir sollen wohl besser hinter den Herd und putzen... *knurr*
Gab in meinem Log auch Phasen, wo Leute nur still mitgelesen haben. Na und?
Man möchte halt ab und an mal ein feedback haben. Dafür schreibt man ja so einen Log.
Klar, es soll nicht jeden Tag sein. Aber mal ehrlich, fandest du es nicht auch blöd als keiner geantwortet hat?
sollen wir euch täglich in den himmel loben?
Jo, ich fands schon blöd, habs aber gleichzeitig als Ansporn gesehn, noch mal ein draufzusetzen.
schaut euch einfach mal meinen log an und ihr werdet sehn wie wenig bei mir schreiben
sollen wir euch täglich in den himmel loben?Hab ich doch eben geschrieben. Nicht jeden Tag. Ab und zu ein feedback. Und von Loben hab ich ja mal gar nichts geschrieben. Konstruktive Kritik wo sie angebracht ist. Zwischendurch mal ein paar nette Worte.
Dreht einem doch nicht immer gleich die Worte im Mund um. :nono:
@Sentoz: Is blöd, oder?
mcselede
05.07.2009, 22:08
Jaaajaaa,
wir sollen wohl besser hinter den Herd und putzen... *knurr*
Du bist aber nachtragend :pfeifer:
Eigentlich habe ich Angst vor starken Frauen und habe deshalb nie was geschrieben :gruebel:
Und jetzt auch noch Ausreden erfinden. ;)
mcselede
05.07.2009, 22:20
Und jetzt auch noch Ausreden erfinden. ;)
Wie? Ausreden? Ich doch nicht :zunge:
Da macht man schonmal ein Kompliment und dann... :sad-smiley:
kingKikapu
05.07.2009, 22:51
geil!
geil!
Kings Standardantwort.... hör nicht auf ihn, den alten Schleimer.^^
kingKikapu
05.07.2009, 23:25
bei ihr ist es ehrlich gemeint. :diablo:
Glaub ich dir nicht. :zunge:
Manchmal ist es besser nichts zu schreiben, als nur Müll.
Den Satz sollten sich einige hier durch den Kopf gehen lassen ;)
Mitgelesen wird immer brav und solang es keine groben Fehler oder sonstiges gibt, finde ich muss man auch nicht immer seinen Senf dazu geben.
Klingt vielleicht böse, mein ich aber nicht.
Euch Damen muss ja bewundern!
Ihr zieht euer Training von A-Z durch, egal wann, egal welches Wetter usw. und keine einzige sudert (zickt) rum!
Find ich echt toll :daumen:
Wenn ich mir da manche Herren der Schöpfung anschau, ist das nicht mehr feierlich. :?
Da geh ich heute höchst Motiviert zum Training und was ist? Die Bude ist rappelvoll. Nerv. Wie ich das hasse wenn ständig die Geräte/ Hanteln besetzt sind. :evil:
Hab dann trotzdem Beine/Waden/Bizeps/Trizeps und Bauch trainiert.
- Ausfallschritte: 40Kg
- Beinpresse: 106Kg
- Waden in der Beinpresse: 115Kg
- Bizepscurls (Maschine): 1 Satz mit 15Kg, 2 Sätze mit 20Kg
- KH Curls auf Schrägbank: 7,5 Kg
- Trizepsdrücken: 20Kg
Eigentlich waren ja noch Kreuzheben und sitzendes Wadenheben dran, da aber alles Stundenlang belegt war hab ich verzichtet.
Meinen Popo merk ich wieder ganz schön. Ich hasse Ausfallschritte!:mad:
Ansonsten lief es aber supi, genauso wie der Schweiß!
metalwilli
07.07.2009, 20:59
Na dann schreib ich doch auch mal was rein... :)
Wie lange trainierst du schon?
mfg, metalwilli
Bald 4 Jahre. Davon knapp 2 Jahre nur "Fitness", dann ein bissl mehr und seit etwas über 1 Jahr hat´s mich richtig gepackt. Seitdem will ich mehr. :mrgreen:
Hab aber leider zuviel Speck auf den Rippen, deswegen sieht man leider nicht so dolle was. :(
Bin aber mit EP auch sehr undiszipliniert. :ratlos: So wird das nix.
metalwilli
07.07.2009, 22:17
achso, interessant, ich bin auch seit etwa 4 Jahren am Eisen. :icon_salut: Bei mir sieht man auch nix vom Training, also da bist du wenigstens nicht alleine^^
na dann werd ich dein Log ab und an mal durchstreifen :mrgreen:
Hört sich gut an. :) Kannst ja ab und zu mal Spuren hinterlassen.
Boah, heut war mal wieder ein super Training. *Freu*.
Hab Brust/Rücken/Schulter/Trapez und Bauch trainiert
-KH Bankdrücken: 15Kg - 3x10Wdh:lach:
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg - 3x10Wdh
-LH Rudern: 30Kg - 12,10,10 Wdh :lach:
-Latziehen 1x12Wdh mit 35Kg, 2x10Wdh mit 42Kg :lach:
-Butterfly reverse: 1x13Wdh mit 21Kg, 2x10Wdh mit 24,5Kg :lach:
-Schulterpresse: je Seite 10Kg - 3x12Wdh :lach:
-KH Schulterheben: 10Kg - 3x12Wdh :lach:
Konnte überall wo der Smiley hinter ist entweder Gewicht oder Wdh. erhöhen. Also bei fast allen Übungen.
Läuft. :pumper3:
mcselede
10.07.2009, 21:39
Gratulation! :meister:
oldiegerd
10.07.2009, 22:13
So muß das Gefühl nach einem Training sein. :daumen:
metalwilli
10.07.2009, 22:32
super, weiter so! :bier:
Danke. Heut will ich mal gaaaanz mutig sein. Stell mal ein Foto von meinen "Brustmuskeln" rein. Aber net lachen, O.K?
metalwilli
10.07.2009, 22:57
du schaust sehr athletisch aus!:respekt:
Sieht supi aus, ab in Schnappi mit.
das sieht SUUUPER aus :-)
ab in Schnappi mit.
:?::?::?:
schnappschuss thread^^ da fallen sie dann alle über dich her und du wirst mit komplimenten überschüttet :-)
Ne, lass mal lieber. So nötig hab ichs dann auch net.:-)
:?::?::?:
Schnappi = Schnappschussthread ^^
tut manchmal aber ganz gut :-D
Ne, lass mal lieber. So nötig hab ichs dann auch net.:-)
Was solln das heißen?:motz:
Bin ja froh darüber, das hier mal wieder getextet wird. Aber deswegen gleich in den Schnappi? Weß net. Glaub ich schau mich da erst mal um. Dann kann ich immer noch entscheiden.
mich würde mal dein rücken interessieren :-) kannste nich mal n bild machen? ;-)
oldiegerd
10.07.2009, 23:18
Sieht Klasse aus Nicman. Ich hätte deinen Brustbereich weicher eingeschätzt, ausgehend von deinem Avatar.
Aber deswegen gleich in den Schnappi? Weß net. Glaub ich schau mich da erst mal um. Dann kann ich immer noch entscheiden.
Das ist der coolste Thread im Forum, Paulas Log ausgeschlossen.:knuddel:
In den Thread wird ja überwiegend über Autos diskutiert.
@Gerd: Wieso? Ist das Ava so schlecht?
@Paula: Rückenfoto ist immer so schlecht alleine zu machen. Und meinen Freund fragen is iwie peinlich.
da muss dein freund durch:-D :-D
oldiegerd
10.07.2009, 23:33
Nein, aber das Avatar ist das einzige Bild von dir und auf dem Avatar sieht deine Muskulatur weicher aus. So liege ich daneben.
allerliebster gerd weiß halt auch nicht alles^^
Vielleicht nochmal so?
Mach ma Ganzkörper Fotos, dann kann man die Bilder auch gescheit beurteilen, keine Angst, es frist dich hier niemand auf.^^
Ne, wohl eher ich.
Du brauchst dich doch nicht zu schämen, bei deinem Body. Steh zu deinem Sport.
In den Thread wird ja überwiegend über Autos diskutiert
Ach, sobald du dort gepostet hast, spricht wohl erstma keiner mehr über Autos.^^
GK Fotos? Bist du verrückt? Ich presentiere doch nicht meine üngebügelten Beine.....
kingKikapu
11.07.2009, 11:28
welches auto fährst du denn?
welches auto fährst du denn?:hammer:
So Pics gibt es nur von meiner Rückseite. Bei dem einen bin ich leider etwas aus dem Bild gerutscht. Man sieht aber trotzdem noch was.
ependinom
11.07.2009, 15:03
schick schick
metalwilli
11.07.2009, 18:51
Tip, top Muskulatur, eventuell noch ein bisschen mehr Defi (Bein / Hüftbereich), aber ansonsten kann sich das schon sehen lassen! :thumleft:
Ja der untere Bereich lässt zu wünschen übrig. Iwie ist es so als würde der Unterkörper eigentlich an einen anderen Oberkörper gehören. Muckis sind da eigtl. ordentlich vorhanden, aber die wollen sich nicht blicken lassen.
Da müsste dann ein gescheiter EP her, aber dabei bin ich völlig undiszipliniert. :esser1:
oldiegerd
11.07.2009, 19:48
Mach dir da nicht viele Gedanken Nicman. Selbst Wenn man unsere linke und rechte Körperhälfte spiegelt kommen schon 2 unterschiedliche Körper heraus.
Was ich auf den Bildern sehen kann sieht gut aus und du hast eine attraktive Rückenansicht mit schönen Linien und Muskeln.
Abnehmen wirst du nicht allein an deinen Problemzonen sondern am ganzen Körper.
Mußt sehen was machbar ist, so das du mit deinem Aussehen zufrieden bist.
Ich denke mal das du jetzt schon eine Figur hast die sich viele Frauen wünschen.
Danke Gerd. Klar weiß ich das man nicht an bestimmten Stellen abnimmt, auch wenn man es sich soooo sehr wünscht. Ich müsste nur endlich mal konsequent vernünftig Essen, denn ich denke das ich eigtl. ganz gute Voraussetzungen für einen gut def. Körper hätte. Wie gesagt, wenn da nicht das Essen wäre. :ratlos:
In 2 Wochen endet mein Praktikum. Dann hab ich noch 2 Wochen Ferien. Da werd ich dann mal wieder intensiv Ausdauer betreiben und dann wieder fest in meine Trainingswoche einbinden. Der Anfang ist immer so schwer.
Auch werd ich dann wieder geregelter Essen können. Momentan ist es meistens so: 5:30 Uhr Frühstück. Nach 12 oder 13 Uhr schnell ein Brötchen reingedrückt und dann erst wieder so gegen 18 Uhr. Net grad gut.
annemary
11.07.2009, 20:02
ich antworte jetzt mal im öffentlichen teil :)
nic, auch deine rückansicht kann sich wirklich sehen lassen. kaum zu glauben, dass du dich nicht nach EP ernährst. jetzt stell dir doch einfach vor, wie es wäre, wenn du dir einen guten EP zusammenbastelst. dann werden deine erfolge noch besser... wenn man sich das vor augen hält, klappt es vielleicht?! ich habe mit dem gedanken meine süß-sucht echt gut in den griff bekommen.:icon_salut:
oldiegerd
11.07.2009, 20:29
Ich diäte regelmäßig und ernsthaft seit etwa 15 Jahren. Eigentlich heiße ich oldiätgerd...:-D
Was hilft: An 6 Tagen in der Woche konsequent nach Plan essen und einen Tag in der Woche Essen was Spaß macht. So wird der Stoffwechsel wieder angekurbelt und man freut sich auf den Schummeltag. Das Gewicht geht trotzdem weiter nach unten. Aber wie gesagt, nur an einem Tag in der Woche schummeln.
kingKikapu
11.07.2009, 20:35
nicman, eigentlich wollte ich über autos schreiben, aber...egal.
das sieht richtig gut aus! wobei ich nicht finde, dass du unbedingt mehr diäten solltest (das gesamtbild kenne ich natürlich nicht).
Was heißt Diäten, ich würde gerne noch einiges Umwandeln. Dazu muss einfach die Ernährung passen. Das weißt du ja selber. Oberkörper geht schon eingerm., aber alles unter Bauchnabel kommt net nach.
sauber :-) wenn ich erstmal soooo aussehen würde :-)
Aber zu meckern gibts ja immer was^^
Danke Paula.:)
Ja, grad wir Mädels sind da wohl sehr selbstkritisch. Wünschte mir ich würd Ernährungstechnisch mal so gut drauf sei wie du. Und jetzt komm nicht mit: Zeitweise läuft es bei mir auch überhaupt nicht.....
Du hast super Erfolge erreicht. Schau dich an. :thumleft:
Am bestens fahr ich 2x Wöchentl. nach Garbsen und trainiere mit Gerd. Der kann mich dann auch mal zusammen sch..., wegen Essen und so. Ohne Trainingspartner ist schon iwie doof.
mcselede
11.07.2009, 21:43
Ja, grad wir Mädels sind da wohl sehr selbstkritisch
Nur mal so...:mrgreen:
http://www.youtube.de/watch?v=HxygYuPcZKI
Der ist mal gut. :thumleft:
oldiegerd
11.07.2009, 21:54
Er hat ja auch das Buch geschrieben: "Die Leber wächst mit ihren Aufgaben".
Seine Bücher motivieren. "Glück kommt selten allein" liegt zur Zeit auf meinem Nachtschrank. Kann ich empfehlen.
Boahhh, bin ich platt. Training war mal so richtig Geil. Heute war wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps und Bauch dran.
-Kniebeugen: 55Kg - 3x10 :mrgreen:
-Beinstrecker: 49Kg - 3x12:mrgreen:
-Beinbeuger: 49Kg - 3x12:mrgreen:
-Wadenheben sitzend: 30Kg - 2x15
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 3x12:mrgreen:
-LH Curls: 20Kg - 3x10:mrgreen:
-Konzentrationscurls: 7Kg - 3x12:mrgreen:
-BD eng: 30Kg - 3x10:mrgreen:
-KH Strecken über Kopf: 7Kg - 3x10:mrgreen:
Konnt mich wieder fast überall steigern. Supi Gefühl.
*sternchen*
12.07.2009, 16:03
Hallo Nicman
Klasse deine Leistung, da binich glatt neidisch.
Ich hab gestern das erste mal BD gemacht und hatte nur die Hantel,schäm. Du hast tolle Kraftwerte.
Mein Vorbild..hehe..
Gerd,
Das Buch habe ich durch, ein klasse Buch. ''Die Leber wächst mit ihren Aufgaben'' kommt morgen auf den Tisch, ich bin schon gespannt.
Danke Sternchen. Aber deine Werte sind auch immer supi.
Keine Sorge. Beim ersten mal Bankdrücken hatte ich auch nur die Stange und fand sie super schwer. Inzwischen drück ich bis 57,5Kg alleine. Bei 60Kg hab ich lieber jemanden dabei. :Stemmer:
*sternchen*
12.07.2009, 23:24
OMG- ich brauch immer jm dabei- meine Arme sind zu kurz und ich bekomm nur mit Müh und Not die Stange aus der Halterung.. heul,jammer.
Danke Sternchen. Aber deine Werte sind auch immer supi.
Keine Sorge. Beim ersten mal Bankdrücken hatte ich auch nur die Stange und fand sie super schwer. Inzwischen drück ich bis 57,5Kg alleine. Bei 60Kg hab ich lieber jemanden dabei. :Stemmer:
Das ist wirklich ordentlich!
Nur mal so...:mrgreen:
http://www.youtube.de/watch?v=HxygYuPcZKI
Heißt das jetzt, ich bin ne Frau?:shock::icon_scratch:
mcselede
13.07.2009, 11:10
Heißt das jetzt, ich bin ne Frau?:shock::icon_scratch:
Das was das Orakel zu sagen hat, ist nur für den bestimmt, dem es gesagt wurde :ass:
BTT: Nicman, Deine Kraftwerte sind echt mal der Hammner!
Hab ja net dazu geschrieben wie oft ich die drücke!!!;)
Ne mal im ernst. Freut mich echt wenn die Werte gut sind, hab bei uns im Studio null Vergleich. Hab noch kein Mädel an den "richtigen" Gewichten gesehen. :Stemmer:
Heut war ich wieder fleißig beim Train, obwohl ich Hundemüde war. Brust/Rücken/Schultern/Trapez und Bauch wurden heute wieder maltretiert.
-Schrägbankdrücken: 37,5Kg - 3x10
-Butterfly am Kabel: je Seite 20Kg - 3x12
-Klimmis unterstützt: 3x10
-Kabelrudern sitzend: 42Kg - 10,9,9
-LH Drücken: 25Kg - 3x12
-Seitheben: 5Kg - 12,12,10
-LH Schulterheben: 30Kg - 3x12
Konnt mich wieder überall steigern. Jupphhiiii. :jumpers:
Hatte heute so gar keine Lust zum Training. Bin aber trotzdem gegangen.
-Ausfallschritte: 35Kg - 3x10
-Beinpresse: 115Kg - 3x10
-Rum. Kreuzheben: 30Kg - 10, 35Kg - 2x10
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 2x15
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 3x15
-Scottcurls: 20Kg - 3x12
-Schrägbank KH Curls: 7,5Kg - 3x10
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15, 17,5Kg - 2x10
-Trizepsdrücken am Kabel: 22,5Kg - 3x12
Diese doofen Ausfallschritte. Ich hasse sie. Aber sie sind so effektiv. Konnte danach kaum noch laufen. Nach den KH Curls konnt ich die Arme net mehr bewegen....... Fazit: Richtig geiles Training.:lh:Konnte mich wieder hier und da etwas steigern. *Läuft*. So langsam sind wohl die Arbeitsgewichte erreicht. Steigerungen werden wohl demnächst nicht mehr zu erwarten sein. In ein paar Wochen wird eh schon wieder umgestellt auf einmal 15 Wdh mit wenig Gewicht und 2x max.8Wdh. mit höherem Gewicht.
mcselede
17.07.2009, 22:59
Warum machst Du eigentlich noch die Beinpresse und nicht KBs?
metalwilli
17.07.2009, 23:36
nach was für nem system trainierst du da eigentlich? :grin:
Mache zur Zeit 2 verschiedene 2er mit 10-15 Wdh.
KB mache ich an dem anderen Bein Tag. :icon_sunny:
oldiegerd
18.07.2009, 17:43
Wie sieht dein Ziel aus Nicman?
Mein Ziel? Irgendwann mal einen schön definierten, etwas muskulöseren Körper wie die normale sporttreibende Frau. Ich mag es etwas muskulöser. Aber nicht einfach nur massig, sondern definiert. Am Brustmuskel zeigt sich das bei mir ja schon ein bissl.
So und heut war natürlich auch wieder Training, sonst wird ja nichts aus den Zielen.
-KH Bankdrücken: 15Kg-3x10
-Schragbank Fliegende: 7,5Kg-3x12
-LH Rudern: 30Kg-3x12
-Latziehen:42Kg-3x10
-Butterfly reverse:24,5Kg-12,10,10
-Schulterpresse:je Seite 10Kg-15,12,12
-KH Schulterheben:12,5Kg-3x10
Bauchtrain erwähn ich hier nich weiter, weil ich den jedesmal trainiere.
Ja, lief eigentlich alles ganz gut heute, außer das es schrecklich voll war und man ständig warten musste das man irgendwo eine Übung durchziehen konnte.
Jetzt noch 1 Woche Praktikum und dann kann ich mich wieder richtig auf´s Training konzentrieren. Werd dann hoffentlich etwas mehr Elan haben und nicht so Müde sein.
Heut war ich wieder beim Training. Ich sag euch, ich bin vielleicht blöd. Wollte mich auf´m Laufband 10 min. aufwärmen. Nach 2,5 min. komm ich iwie auf den Stop Knopf und das Band steht still. Super. Alles nochmal von vorne.:headbang2:
-Kniebeugen: 55Kg
-Beinstrecker: 49Kg
-Beinbeuger: 49Kg
-Wadenheben sitzend: 30Kg
-Waden in der Beinpresse: 124Kg
-LH Curls: 20Kg
-Konzentrationscurls: 7Kg
-BD eng: 30Kg
-KH Strecken über Kopf: 7Kg
Nennenswerte Verbesserungen gibt es nicht zu berichten. Lief aber trotzdem ganz gut.
Ach ja. Gewicht endlich wieder gesunken. :biggrin:
So heut war ich endlich wieder trainieren.
-Schrägbankdrücken: 37,5Kg
-Butterfly am Kabel: je Seite 20Kg
-unterstützte Klimmis: 3x10
-sitzendes Kabelrudern:42Kg
-LH Drücken: 25Kg
-Seitheben: 5Kg
-LH Schulterheben: 32,5Kg
Lief ganz gut. Keine besonderen Vorkomnisse. :wink:
War heut morgen gleich nachm Aufstehen Joggen, aber morgens ist das gar nichts für mich. Ich bin iwie erst so ab 12 Uhr Leistungsfähig.
Waren auch nur 3,3 Km, aber der Puls war immer schön um die 185.
Naja. Übung macht den Meister. Bin eh kein Ausdauersportler. Das lag mir noch nie so richtig. Hauptsache was getan.
hi, puls 185? ist das nicht bisl heavy für die lange strecke? weil beim anaeroben puls bauen sich ja die muskeln zum teil wieder ab, da sie von außen kaum noch nährstoffe erhalten - korrigiert mich bitte, wenn ich mich da verlesen habe.
Ist für die meisten wohl ziiiiemlich hoch. Hab das allerdings beim Sportarzt checken lassen. Ich bin ein hochpulsiger Mensch. Mein Belastungspuls beginnt erst bei 158 und endet bei 196. Das ist schon fast Tachykard (Herzrasen). Es gibt aber Leute, wie z.B. Dieter Baumann (ehem. Marathonläufer) die einfach so einen hohen Puls haben. Hab schon Belastungs-EKG etc. machen lassen. Alles O.K. Meine inneren Organe sind einfach sehr kindlich klein. Das heisst mein Herz muss einfach schneller pumpen um den Sauerstoffbedarf bei Belastung auch decken zu können. Was ihm allerdings nur schwer gelingt. Hab schnell Atemprobs.
*sternchen*
27.07.2009, 12:35
Hey
mein Puls liegt auch um die 185- und max Puls war 192...
ok, wenn das der arzt gecheckt hast, ist ja ok :) hatte mich nur gewundert, da es ja schon ziemlich arg im maxbereich ist.
dann wünsch ich dir weiterhin viel spaß und erfolg im sport :)
noch ein nachtrag, da ich die infos für wertvoll halte, vielleicht kann man ja noch was dazulernen ;)
http://www.sg-dittelbrunn.de/abt/SG_Runners/Vier_Pulszonen.html
Mach mir da auch weniger Sorgen wegen dem Puls, weil ich das ja ärztlicherseits komplett geklärt habe. Ich bekomme nur sehr schnell schlecht Luft und die rechte Schulter verkrampft sich dann immer so. Außerdem hab ich kaum Leistungssteigerung. Bin mal über 1 Jahr lang 4x wöchentlich gelaufen. 2x kurz und schnell, 1x langsam und lange (1,5 Stunden) und 1x Intervalltraining (45-60 min), alles nach ärztlichem Plan. Null Steigerung. :-x
Wenn es mal bergauf geht, keuch ich als wär ich nen Marathon gelaufen. Das Herz kommt oben raus, so pumpt es. Und das find ich merkwürdig. Beim Skifahren ziehen die Alten untrainierten beim kraxeln immer an mir vorbei.
Will im Herbst unbedingt nochmal so einen Belastungstest machen lassen, und diesesmal auf jeden Fall mit Sauerstoffmessung. Außerdem hab ich bemerkt das meine Muskulatur viel zu schnell schlapp macht.
Heut war so ein richtig besch.... Training. Hatte überhaupt keine Kraft und keinen Elan. Kommt das vielleicht vom Laufen gestern? War ja heut Beintrain. Ach, egal wovon, es war einfach sch...
-Ausfallschritte: 40Kg
-Beinpresse: 115Kg
-Rum. Kreuzheben: 30Kg
-sitzendes Wadenheben: 30Kg
-Waden in der Beinpresse: 124Kg
-Scottcurls: 20Kg
-Schrägbank KH Curls: 7,5Kg
-liegendes Trizepsstrecken: 17,5Kg
-Trizepsdrücken am Kabel: 22,5Kg
:-(:-(:-( So macht das keinen Spaß.
kann am wetter liegen, das schwingt zur zeit ziemlich oft um, das geht auf psyche und physis, merks leider auch :/ aber hey, es wird besser werden ;)
*sternchen*
28.07.2009, 19:57
Liegt am Lauftraining...
frag mal Ruth...
Hauptsache es liegt an einem von beidem und nicht an mir! :D
*sternchen*
28.07.2009, 19:59
Nein,
liegt am Laufen,die Beine brauchen bei Ausdauertraining länger um sich zu erholen.
O.k. dann hab ich ja ne passende Ausrede. Aber vor lauter Frust gabs heut Schoki. :-(
*sternchen*
28.07.2009, 20:05
Bei mir auch, Kopf hoch..
War heut vergeblich Shoppen. Iwie immer alles erst ab Größe S oder M oder noch größer. Kaum was in XS, dabei bin ich doch so klein und brauch auch mal Klamotten. Also blieb das Konto verschont.
Bin danach ne Runde laufen gegangen, schön in der Mittagshitze. Hab heut die Runde mal wieder andersrum gelaufen und siehe da, war gleich mal über 2,5Min. schneller als Montag. Und nen Apfel hab ich zwischendurch auch noch gepflückt. :biggrin: Hatte aber noch MK im Popo von gestern. AUA.
So, heut wieder Train. Iwie komisch. Da hat man frei, ist ausgeruht kann schön trainieren und was ist? Komm net aus den Puschen. Bin schlappi...
Voll doof. Muss wohl den ganzen Tag Action haben damit ich richtig trainieren kann. Egal, hab´s durchgezogen und darauf kommt es an.
-KH Bankdrücken: 15Kg
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg
-vorgebeugtes LH Rudern: 35Kg
-Latziehen:42Kg
-Butterfly reverse:24,5Kg
-Schulterpresse:je Seite 10Kg
-KH Schulterheben:12,5Kg
Jipphhiii, hab zum ersten mal seit langem die 58 Kg wieder hinter mir gelassen. Wenn es auch nur von kurzer Dauer sein wird, aber schön ists trotzdem. :mrgreen:
Da gibt es gleich heut den Schlemmertag drauf. :esser2: War aber natürlich auch schon trainieren.
-Kniebeugen 40Kg
-Beinbeuger 49Kg
-Beinstrecker 49Kg
-LH Curls 20Kg
-Konzentrationscurls 7Kg
-enges Bankdrücken 30Kg
-Trizepsstrecken über Kopf 7Kg
Und natürlich die Wampe.
rindeastwut
31.07.2009, 16:13
na dann herzlichen glückwunsch!
das schlimme ist, das sind fast meine kraftwerte bei der hälfte des körpergewichts TT :shock:
also richtig stark!
Ja, aber wieviele Wdh´s machst du? Bei mir sind es so zwischen 10-12 Wdh. 3x. Und wie lange trainierst du schon?
rindeastwut
31.07.2009, 16:17
wdh ebenfalls..
aktiv wieder seid ~feb/märz... vorher schon mal paar wochen in 2008 und von mitte 2005 bis ende 2006 aber das war mehr son -keine-ahnung-einfach-was-machen-training-
:-)
also passt! sieht gut aus bei dir
Danke dir. Bei dir wird das aber auch ganz schnell mehr werden. Ich bin schon 4 Jahre am trainieren. Gut, jetzt über 1 Jahr ernsthaft davor halt "Mädchenfitness"
Alles wird gut. Können ja zwischendurch mal wieder vergleichen. :mrgreen:
rindeastwut
31.07.2009, 16:24
Danke dir. Bei dir wird das aber auch ganz schnell mehr werden. Ich bin schon 4 Jahre am trainieren. Gut, jetzt über 1 Jahr ernsthaft davor halt "Mädchenfitness"
Alles wird gut. Können ja zwischendurch mal wieder vergleichen. :mrgreen:
lieber nicht, bin nicht so gut im einstecken :P
.. ne klar wird das! 4 jahre ist schon ordentlich, sieht man dir an !!
schönes wochenende :hantel:
Daaanke, mehr davon. :mrgreen:
schönes wochenende :hantel:
Dito
Um nicht aus der Form zu kommen war ich heute wieder im Studio. Gestern wollt ich eigtl. Laufen gehen, hatte aber einfach so gar keine Lust dazu und hab es sein lassen. Naja war der einzige Tag der Woche wo ich nichts gemacht hab. Darf wohl auch mal sein.
-Schrägbankdrücken: 37,5Kg
-Butterfly am Kabel: je Seite 20Kg
-unterstützte Klimmis: 3x10 Wdh
-sitzendes Kabelrudern:42Kg
-LH Drücken: 25Kg
-Seitheben: 5Kg
-LH Schulterheben: 32,5Kg
Hatte heute ein bissl mit dem Kreislauf zu kämpfen, was ich aber einfach mal auf´s Wetter schiebe. Ansonsten lief es gut heute. Schultern waren nach´m Train richtig platt. So soll´s sein. :mrgreen:
Nachdem ich heut endlich mal wieder mein Auto von innen sauber gemacht hab war ich dann auch heute wieder beim Train.
-Ausfallschritte: 35Kg
-rum. Kreuzheben: 35Kg
-Beinpresse: 115Kg
-Schrägbank KH Curls: 7,5Kg
-Scottcurls (Maschine): 1x20Kg, 2x22,5Kg
-liegendes Trizepsstrecken: 17,5Kg
-Trizepsdrücken am Kabel: 22,5Kg
-sitzendes Wadenheben: 30Kg
-Waden in der Beinpresse: 124Kg
Und danach gab´s MASSAGE!!! :grin: War das schön. Könnt jetzt noch daliegen. Der hat heute mal so richtig die Stellen erwischt wo´s so richtig verspannt ist. Boah, geil. Tat zwar auch mal ein bissl weh, aber das war net so schlimm. Werd´s wohl morgen noch mal merken. :razz:
Hab heute meinen inneren Schweinehund wieder überlistet und war dann mal wieder Laufen. Wie immer meine kleine 3,3 Km Strecke, zu mehr bin ich momentan nicht fähig. :thumbdown: Lief soweit aber ganz gut, war nur sehr warm so in der Mittagssonne.
Morgen endlich wieder Studio, da brauch ich mich net so aufraffen. Das läuft von alleine. :lh:
Ach ja, Nici, die Fotos, nach denen du gefragt hattest, sind in meinem Fortschrittsthread. ;)
Heut war endlich wieder Training angesagt. Wurd auch Zeit. :grin:
Es war auch net viel los im Studio und somit hat alles wunderbar gefunzt.
-KH Bankdrücken: 15Kg
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg
-vorgebeugtes LH Rudern: 35Kg
-Latziehen:42Kg
-Butterfly reverse:24,5Kg
-Schulterpresse:je Seite 10Kg
-KH Schulterheben:12,5Kg
Und ich glaub ich hab heut meinen Lat gespürt. Beim LH Rudern und beim Lat ziehen. :mrgreen: Hab mich gaaanz dolle konzentriert und dann war er plötzlich da. Ich hab doch einen Latissimus. :lach:
Haste das Gewicht reduziert und mehr Wiederholungen gemacht?
Ne, hat so gefunzt heute. Tja , Konzentration ist doch seeehr seeeehr wichtig. :lh:
Heut wieder schön Beine und Arme trainiert. Hatte bei den letzten 3 Übungen eigtl. keine Lust mehr, hab´s aber trotzdem durchgezogen.
-Kniebeugen: 55Kg
-Beinstrecker (Maschine): 49Kg
-Beinbeuger (Maschine): 49Kg
-sitzendes Wadenheben: 30Kg
-Waden in der Beinpresse: 124Kg
-LH Curls: 20Kg
-Konzentrationscurls: 7,5Kg
-Trizepsstrecken über Kopf: 7,5Kg
-enges Bankdrücken: 30Kg
und natürlich was für die Plauze.
Hab jetzt seit 3 Tagen beim Laufen Knieprobs. im li. Knie. Egal ob auf´m Laufband oder im Wald. Verzieht sich aber irgendwann immer. Hmmmh, Merkwürdig. Is wohl nicht nur der Kopf durch den Wind, sondern auch das Knie. :razz:
So Leut´s keine Angst. Ich bin noch die Alte nur mit´n anderen Namen. Alles andere ist wie immer, auch das Training.
-Schrägbankdrücken: 37,5Kg
-Butterfly am Kabel: je Seite 20Kg
-LH Schulterdrücken: 25Kg
-Seitheben: 5Kg
-unterstützte Klimmis:
-sitzendes Kabelrudern: 42Kg
-LH Schulterheben: 32,5Kg
Heut viel mir alles ganz schön schwer. Und überhaupt hab ich das blöde Gefühl meine Muckis verziehen sich langsam. Bin der Meinung das man schon mal viel besser die Muskeln sehen konnte. Nu is kaum noch was da. :sad-smiley:Werde ab Donnerstag wieder etwas anders trainieren. Weniger Wdh, mehr Gewicht. :pueh:
ependinom
09.08.2009, 19:42
wie kann man seinen namen aendern ?
kingKikapu
09.08.2009, 19:43
man muss weiblich sein und viel geld besitzen. also keine chance, epe :D
Naja, in besonderen Fällen geht das über die Mods. Ich bin ein besonderer Fall. :biggrin:
rindeastwut
10.08.2009, 10:30
man muss weiblich sein und viel geld besitzen. also keine chance, epe :D
oh gott wie konnte ich das jahre lang übersehen :headbang:
der ganze keller ist voll kohle und ich bin sparsam wie ne maus :cry:
So heut wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps trainiert. Gibt nichts Besonderes darüber zu berichten. Gewichte/ Wdh alles gleich geblieben.
Tja, ab Donnerstag dann ein Satz normales Gewicht und 12-15 Wdh, danach 2 Sätze mit etwas mehr Gewicht und jeweils max. 8 Wdh.
Hab das Gefühl das meine Muskeln schwinden, muss deshalb mal wieder was anderes probieren. :sad:
Heut ging´s wieder rund.
-KH Bankdrücken: 12,5Kg -15Wdh; 17,5Kg - 2x8Wdh
-Schrägbank Fliegende: 7Kg - 15Wdh; 10Kg - 2x8Wdh
-Lat ziehen: 35Kg-15Wdh; 45Kg- 2x8Wdh
-vorgebeugtes LH Rudern: 30Kg - 15Wdh; 37,5Kg- 2x8Wdh
-Butterfly reverse: 21Kg - 15Wdh; 28Kg - 2x8Wdh
-Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 15Wdh; 12,5Kg - 2x8Wdh
-KH Schulterheben: 10Kg - 15Wdh; 15Kg - 2x8Wdh
Wie man sieht hab ich etwas umgestellt. Mache jetzt einen Satz mit weniger Gewicht und 15 Wdh. und dann 2 Sätze mit etwas mehr Gewicht und max. 8 Wdh. Mehr sollten nicht gehen, sonst Gewicht erhöhen.
Nun muss ich erstmal wieder testen mit welchen Gewichten ich so arbeite.
Lief heute aber schon ganz gut. :pumper3:
Heut war ich schon um kurz nach 9 im Studio. Dachte eigentlich das es dann nicht so voll ist, aber Pustekuchen. Richtig was los.
-Kniebeugen: 50Kg -15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-LH Curls: 20Kg - 12Wdh, 22,5Kg - 2x8Wdh
-Konzentrationscurls: 6,5Kg - 15Wdh, 8Kg - 8Wdh, 9Kg - 8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 20Kg - 20Wdh, 35Kg - 2x8 Wdh
Die Waden wollte ich dann eigentlich noch in der Beinpresse trainieren, diese war aber durch so doofe Tratschtanten die ganze Zeit besetzt. Irgendwann hatte ich keine Lust mehr zu warten und bin gegangen.
Ja, auch hier ist erstmal Testen angesagt, welche Gewichte man so nimmt.
War aber wieder ganz O.k.:thumright:
Gestern haben wir spontan den Hochzeitstag von unseren Nachbarn gefeiert. Hab es aber bei 2 Gläsern Rotwein belassen können. :bier: Heut war ich dann auch wieder beim Train.
So mein Train heute:
-Schrägbankdrücken: 32,5Kg - 15Wdh, 40Kg- 2x8Wdh
-Butterfly am Kabel: je Seite 15Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh (war ganz schön am kämpfen bei den letzten Wdh´s)
-unterstütze Klimmis: 1x15Wdh, 2x8Wdh
-sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 15Wdh, 45Kg - 2x8Wdh (auch ganz schön schwer gewesen)
-stehendes LH Drücken: 20Kg - 15Wdh, 27,5Kg - 2x8Wdh
-Seitheben: 4Kg - 15Wdh, 6,5Kg - 2x8Wdh
-LH Schulterheben: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 8Wdh, 37,5Kg - 8Wdh
Und natürlich noch Plauze trainiert.
Fazit: Gutes Training. :pumper3:
War heut wieder im Studio. Hab Beine/Waden/Bizeps/Trizeps trainiert. Ging alles ganz gut. Sogar die Griffkraft beim KH hat sich etwas verbessert. Hab mir gestern aber trotzdem Griffhilfen bestellt. Mal sehen wie ich damit dann klar komme.
Eigentlich ist morgen Trainingsfrei, da es am Donnerstag aber sehr heiß werden soll, werde ich morgen schon gehen.
Ja, das war´s eigentlich für heute. Noch keine Sünden zu mir genommen. Da bin ich stolz drauf. :icon_sunny:
Man, heut war ich echt total Müde und hatte Kopfschmerzen. Hab mich aber durchringen können und bin doch zum Training gegangen. Kopfschmerzen sind dadurch natürlich besser geworden. Außerdem hatte ich mal wieder ein sehr nettes Erlebnis (kann ja nicht immer nur peinlich sein).
Kam so ein Typ zu mir (selber sehr gut trainiert) und hat doch ernsthaft meine Kraftwerte gelobt. :grin: Bei ihm glaub ich sogar das er das ernst gemeint hat. Wollte mich sogar beim KH Bankdrücken unterstützen wenn ich (noch) mehr Gewicht nehme. Das tat mal wieder richtig gut.:mrgreen:
Ansonsten lief das Training, vor allem für diese Wetterverhältnisse, richtig gut. :knie: Hab noch ein bissl Muskelkater in den Quads von gestern.
Oh, und gestern tatsächlich nicht gesündigt und bis jetzt auch noch nicht. Mal sehen wie lange ich das noch durchhalte. :esser3:
Bei uns heute wurden wir nur verbessert von nem Neuling Oo
Beim Latzuck 10 kg nachm 1 Satz am schwitzen .. ich mein mir is das egal jeder faengt mal an .. aber dan macht der mit ner 6 kg Hantel nen Curl schreit und laesst die Hantel fallen ..
Aber nach den Werten her bist du ja ne richtige Powerfrau :mrgreen:
Gestern Abend hab ich noch richtig heftige Kopfschmerzen bekommen die mir so richtig auf den Magen geschlagen sind. Dazu noch nen trockenen Mund, obwohl ich Abends noch 1,5L Wasser getrunken hatte. Mir war richtig Übel. Auch heute ist der Magen noch nicht so richtig gut drauf. Egal was ich Esse, kurz danach kommt so ein flaues Gefühl auf. Dabei ist heut Schummeltag. :esser2: Dementsprechend lief das Training dann auch heute. Wobei die Kraftwerte O.k. waren. War nur alles viel schwerer wie sonst.
-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 20Kg - 20Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 133Kg - 2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 22,5Kg - 2x8Wdh
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-KH Trizepsstrecken: 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh
Man war das heut ein besch... Training. Der Geist war nicht williges und das Fleisch war schwach. Hab dem inneren Schweinehund aber trotzdem nicht nachgegeben. War sogar richtig schnell fertig.
Hab heut Brust/Schultern/Rücken und Trapez trainiert. Kraftwerte waren wie immer. Gibt nix besonderes zu berichten.
Boah, heut hat mich so ein Typ die ganze Zeit vollgelabert, sodass mein Training unendlich lange gedauert hat. :schimpf:
Ausfallschritte: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-rum. Kreuzheben: 40Kg - Wdh, 50Kg - 2x8Wdh
-Beinpresse: 106Kg - 15Wdh, 124Kg - 2x8Wdh
-Schrägbank KH Curls: 5,5Kg - 15Wdh, 9,5Kg - 2x8Wdh
-Scottcurls (Maschine): 17,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15Wdh, 20Kg - 2x8Wdh
-Trizepsdrücken am Kabel: 18,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x8Wdh
Muss wohl teilweise die Aufwärmgewichte erhöhen, da sie mir manchmal etwas leicht vorkommen.
aufwärmgewichte sind ja nur da um die fasern, gelenke und sehnen zu aktivieren. mach lieber mehr wdh's beim aufwärmen, da kommts ja nich aufs gewicht an :)
Heute war wenigstens keiner da der mich vom Training abgehalten hat.
-KH Bankdrücken: 12,5Kg - 15Wdh, 17,5Kg - 2x8Wdh
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-vorgebeugtes LH Rudern: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Latziehen: 35Kg - 15Wdh, 45,5Kg - 2x8Wdh
-Butterfly reverse: 21Kg - 15Wdh, 28Kg - 2x8Wdh
-Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 15Wdh, 12,5Kg - 2x8Wdh
-KH Schulterheben: 10Kg - 15Wdh, 15Kg - 2x8Wdh
Lief heut sehr gut.:lh:
ependinom
26.08.2009, 18:48
Boah, heut hat mich so ein Typ die ganze Zeit vollgelabert, sodass mein Training unendlich lange gedauert hat.
wieso laesst du sowas mit dir machen ?
kingKikapu
26.08.2009, 18:50
und jetzt labert der typ dich auch noch im trainingslog voll. :roll: :mrgreen:
ependinom
26.08.2009, 18:51
hehe :D
wieso laesst du sowas mit dir machen ?
Will ja nicht unfreundlich sein. Außerdem kenne ich den leider von meiner alten Arbeitsstelle.
Marek123
26.08.2009, 21:08
Boah, heut hat mich so ein Typ die ganze Zeit vollgelabert, sodass mein Training unendlich lange gedauert hat. :schimpf:
einfach mal das gewicht fallen lassen und das zufällig auf seinen fuß, je mehr gewicht, desto ruhiger wird er :D, aber verpack es so, als sei es ein versehen
Wobei, im ersten Moment dürfte es wohl ziemlich Laut werden. :jumpers:
Denke den sehe ich so schnell nicht wieder, da wir meistens unterschiedliche Trainingszeiten haben. War nur Zufällig mal wieder. Demnächst fährt er für 7 Wochen in den Urlaub, also Ruhe.
rindeastwut
26.08.2009, 21:51
sei doch froh das sich jemand, bei den muskeln, traut dich anzusprechen !! sonst halten die anderen bestimmt immer nur 10m abstan :P
Welche Muskeln? Die, die mal welche werden wollen? :ratlos:
So dolle sind se ja nun noch nicht. Da geht noch was. :pumper3:
Heute hatte ich die ganze Zeit so ein Stechen im linken Knie. Und das ausgerechnet am Bein Tag. :mad: Grad bei den Kniebeugen hat mich das ganz schön behindert. Hab aber trotzdem alles durchgezogen. Indianer kennt ja keinen Schmerz.:knie:
-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x12 (kam mir heut so leicht vor)
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg -2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x6 (Hatte mich im Gewicht vertan, deswegen nur 6Wdh)
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Trizepsstrecken (KH): 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh
Beim Treppensteigen merk ich mein Knie immer noch. Iwie häuft sich das z.Zt.
Ansonsten lief das Training sehr gut, obwohl ich nicht soviel Lust hatte.
So Leutz,
mal wieder ein langweiliger Eintrag zu meinem heutigen Training.
-Schrägbankdrücken: 32,5Kg - 15Wdh, 40Kg- 2x8Wdh
-Butterfly am Kabel: je Seite 15Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-unterstütze Klimmis: 1x15Wdh, 2x8Wdh
-sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 15Wdh, 45Kg - 2x8Wdh
-stehendes LH Drücken: 20Kg - 15Wdh, 27,5Kg - 2x8Wdh
-Seitheben: 4,5Kg - 15Wdh, 6,5Kg - 2x8Wdh
-LH Schulterheben: 27,5Kg - 15Wdh, 37,5Kg - 8Wdh
Iwie geht´s nich mehr weiter. Kann mich nicht mehr steigern. Würd ja gern mal meine Trainerin fragen, hab aber das Gefühl das sie mich nicht ernst nimmt. Die anderen Trainer sind nur Abends da und da bin ich nicht da. Muss ja auch noch lernen Abends. Mmmmh, alles sch....
War lieber schon heute Trainieren weil es ja morgen so warm werden soll. Da lieg ich doch dann lieber in der Sonne.:icon_sunny:
-Ausfallschritte: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-rum. Kreuzheben: 45Kg - Wdh, 55Kg - 2x8Wdh
-Beinpresse: 106Kg - 15Wdh, 124Kg - 2x10Wdh
-Schrägbank KH Curls: 5,5Kg - 15Wdh, 9,5Kg - 2x8Wdh
-Scottcurls (Maschine): 17,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15Wdh, 20Kg - 2x8Wdh
-Trizepsdrücken am Kabel: 18,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x10Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x8Wdh
Hat heut richtig reingehauen. Nach´m Bizeps Train konnte ich kaum die Arme am Kopf halten bei den Bauchübungen. Und dann konnte ich kaum noch selber aus dem Studio gehen weil die Beine richtig platt waren. :lach::lach::lach::lach: So soll´s sein!!!
Tausch doch mal SBD gegen normales BD, vielleicht läufts dann besser.
Beim "normalen" Bankdrücken geht auf jeden Fall mehr, mache aber auch schon KH Bankdrücken an dem anderen Brust Tag. Wollte dann nicht beide male auf der Flachbank. Oder trotzdem?
Ich bin eh der Meinung, dass FBD was für die LH ist.... :smoke:
Nu bin ich verwirrt. Wat soll ich denn jetzt machen? LH Flachbankdrücken und am anderen Tag Schrägbankdrücken? Oder dann KH Flachbank??? Was issn besser? Oder,oder,oder?
Ich meine Anschlagen tut´s ja schon iwie. Siehe Ava. :wink:
Jo, dat hab ich schon gesehn, kommt echt gut. :thumright:
Ich würd in einer TE LH-BD machen und in der anderen KH-SBD oder vorgebeugte Dips.
Jo, und dazu einmal Schrägbank Fliegende und am anderen Tag Butterfly am Kabel. O.k?
Japp, ich denke, das is so okay.
Gut, dann mach ich das so.
Vielen Dank Chaser :meister:
Bitte bitte, keine Ursache.^^
Heute hatte ich ein bissl Frust Training. Geht mir grad net so gut von der Psyche her. Trotzdem lief das Training sehr gut.
-LH Bankdrücken: 40Kg - 15Wdh, 50Kg - 1x8 und 1x7Wdh (hab die seit langem mal wieder gemacht und muss mich erstmal wieder an die Gewichte rantasten. Wird bestimmt bald wieder mehr. So waren die 50 Kg schon ganz schön schwer)
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-vorgebeugtes LH Rudern: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Latziehen: 35Kg - 15Wdh, 45,5Kg - 2x8Wdh
-Butterfly reverse: 21Kg - 15Wdh, 28Kg - 2x8Wdh
-Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 15Wdh, 12,5Kg - 2x8Wdh
-KH Schulterheben: 10Kg - 15Wdh, 15Kg - 2x8Wdh
Heut musste das Training ausfallen. Erstmal hab ich von 9.30 Uhr bis 12 Uhr bei Arzt verbracht. Bis ich dann mit´m Zug zuhause war, war es fast 13.30 Uhr. Hab dann mit meinem Papa angefangen einen Baum zu fällen. Der ist allerdings so hoch und so schön bewachsen das wir erstmal nach und nach die dicken Äste runterschneiden müssen. Weil der Baum aber so blöd steht, muss jeder Ast mit 2 Seilen gesichert werden und dann kann er erst abgesägt werden. Das kostet Zeit. Zu guter letzt war es dann so windig das wir abbrechen mussten. Aber bis dahin haben wir schön Kettensägen Massaker gemacht. Und ich war auch an der Säge. :biggrin::biggrin::biggrin: Das war aber auch alles ganz schön anstrengend.
War heut mal im Kaufland und hab doch tatsächlich Ovomaltine Brotaufstrich bekommen. :jumpers: Das schlimme ist ich hab erst nächsten Freitag wieder Schlemmertag. :sad:
Und so ganz nebenbei hab ich mal eben die Kaffeemaschine von meinem Freund repariert. Weiß zwar net wie ich das geschafft hab, aber nu läuft se wieder. :mrgreen:
Nun heute war ich wieder beim Training. Werte waren wie immer, aber angefühlt hat es sich richtig kacke. Naja, Hauptsache durchgezogen.
-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x10Wdh
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x12Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes KH Strecken (einarmig): 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh
Wie gesagt Training ging so. Hoffe Dienstag wird wieder besser.
Mist! Nächstes Training geht erst wieder am Donnerstag. Muss noch ordentlich Lernen für eine Klausur am Donnerstag. Da geht vorher nix mehr mit Train.
Sch.... :mad::mad::mad:
Heute hat´s noch nicht geklappt mit´m Training. Ich hatte zuviel zu tun. Aber morgen geht´s endlich wieder los. :hantel::hantel:
BloodyVampire
10.09.2009, 21:22
Heute hat´s noch nicht geklappt mit´m Training. Ich hatte zuviel zu tun. Aber morgen geht´s endlich wieder los. :hantel::hantel:
dann ist die vorfreude umso größer :)
Ja auf jeden Fall. Und da ich morgen frei hab, kann ich ganz in Ruhe trainieren. Später geht´s dann wieder an die Kettensäge. :D Baum fällen!!!!!!
Guerkchen
11.09.2009, 07:25
Sowas würde ich auch gerne mal wieder machen ...
Heut hab ich Brust/Rücken/Schultern und Trapez trainiert. War richtig sch...
Iwie war ich nicht gut drauf. Musste mich echt Anstrengen alles zu packen.
Sowas würde ich auch gerne mal wieder machen ...
@Guerkchen
Sei froh das du das nicht machen musst. Der Baum wahr über 50 Jahre Alt, entsprechend dick und ca. 13m hoch. Er stand an einer so besch.... Stelle das wir ihn nicht einfach umwerfen konnten, sondern immer Stück für Stück die Äste abgesägt. Irgendwann war es selbst meinem Papa zu ungeheuer da oben. Wir haben dann auf gut Glück einfach oben gekappt. Ich hab den Baum dann über Flaschenzug in die richtige Richtung runtergezogen. Hätte mir das Training also heute sparen können. Die unteren 8m dann erst ausbuddeln und dann absägen. Anschließend in Stücke schneiden, spalten aufstapeln und aufräumen. Ich sag euch ich bin sowas von im A.... Mein Rücken tut schön weh und morgen geht es mit dem nächsten Baum weiter. Dieser ist nicht wirklich kürzer.
Dann ist die Schubkarre beinah umgekippt, weil einer der großen Stücke verrutscht war und weil ich das natürlich verhindern wollte bin ich schön mit dem Kopf gegen die Wand geknallt. AUA :icon_aaargh::icon_aaargh: Für heut ist nun Feierabend. Gehe gleich ins Bett. :tschuess:
Guerkchen
12.09.2009, 10:52
Ich mache sowas gerne - also immer muss das auch nicht sein, aber gerade, wenn ich viel für Schule und Arbeit zu tun hab und immer nur am Rechner hocke ...
Nach Prüfungen, wenn ich erst mal nicht mehr lernen muss, mache ich immer erst mal wie ne Blöde sauber oder räume irgendwas auf. Krank - ich weiß.
Eigentlich sollte unser Nussbaum dieses Jahr auch mal wieder bisschen gestutz werden, aber das ist auf nächstes Jahr verschoben worden, weil meine Oma ja ne Herz OP hatte (die Oma wird dazu natürlich unbedingt gebraucht ... )
Auch Schneeschieben ist toll - aber nur Weihnachten - wenn man das vor der Arbeit machen muss, nervt es ;)
Ich bin ein körperliches Wrack. Die beiden letzten Tage haben mich völlig ausgelaugt. Nur am Arbeiten (Bäume fällen) gewesen. Mein Papa und ich haben fast alles alleine gemacht. Meine Mum hat uns ein bissl unterstützt und mein Freund kam immer dann raus, wenn wir fast fertig waren. Danke. :motz:Kaum Essen,Trinken oder Pausen. Mir tut alles weh und ich fühle mich krank. Stehen, sitzen oder liegen, alles ist schlecht. Ich war gestern sogar zu kaputt um Einschlafen zu können. Weiß nicht wie ich diesen Tag überleben soll. Schmerzen, schmerzen und noch mehr schmerzen. :sad::sad::sad: Zum Sport geh ich natürlich nicht heute.
Heute ging es mir schon etwas besser. Hatte nur noch richtig dolle Kopfschmerzen. Hatte ein bissl Glück und konnte noch einen Termin bei meinem Masseur ergattern. 40min entspannen. :p Er hat sogar 50 min. gemacht. Allerdings wars mit Entspannen nicht all zu dolle, weil er ja immer schön auf den Stellen rumgedrückt hat die so richtig wehtun. Nun, es soll ja weg also musste ich da durch. Er hat sich auch beschwert und hat sich einen Panzer gewünscht mit dem er über meine harte Muskulatur fahren darf um sie zu lockern. Es war mal wieder kein durchkommen. Pech für ihn. :biggrin:
Auf jeden Fall sind die Kopfschmerzen schon etwas besser jetzt. :thumright:
Aufgrund meiner dauerhaften Kopfschmerzen und ständigem Lernstress werde ich diese Woche nicht mehr zum Training kommen. Hoffe das es ab nächster Woche endlich wieder losgeht und mein Kopf dann auch wieder aufhört ständig weh zu tun. Das geht nun heute schon den 5ten Tag durchweg. Bis heute haben auch keine Kopfschmerztabletten geholfen. Heut hab ich dann mal Ibu ausprobiert. Das hilft zwar, schlägt mir aber voll auf den Magen. Tja was ist besser? Kopfschmerzen oder Übelkeit? Beides besch...., entscheide mich dann aber doch für die Bauchschmerzen. Mal was anderes.
Heut war ich wieder beim Pulmologen um eine Ergospirometrie zu machen (Radfahren mit Maske wo der Sauerstoffgehalt gemessen wird). Der Arzt war sehr zufrieden mit meinen Werten, allerdings hat er echt Angst bekommen wegen meinem Puls. Obwohl der max. bei 186 war. Also für meine Verhältnisse recht niedrig. Da ihm das sehr komisch vorkommt, darf ich nun einen Termin beim Kardiologen machen. Die Ärzteodysse geht in die nächste Runde.:frown:
Man ich bin doch noch gar nicht so Alt aber bin ständig bei irgendwelchen Ärzten. Diagnosen bekomme ich aber nie. Komme mir langsam vor wie ein Hypochonder.
Danach hab ich schnell noch nen Ölwechsel bei meinem Auto gemacht. Nachher noch Einkaufen und ab Sonntag geht es dann hoffentlich wieder los mit Training. Ich fühl mich im Moment richtig schlapp. Verspannungen und Kopfschmerzen sind noch immer da. Alles Mist zur Zeit. :ratlos:
*sternchen*
18.09.2009, 17:10
Kopf hoch- du willst meinen Gang zu den Ärzten gar nicht wissen.
Ich bin ja 3 jahre mit Rückenschmerzen rumgelaufen, ich habe schon Visitenkarten von Psychologen zugeschoben bekommen ''versuchen sie es mal hier''...
Kopf hoch- du willst meinen Gang zu den Ärzten gar nicht wissen.
Ich bin ja 3 jahre mit Rückenschmerzen rumgelaufen, ich habe schon Visitenkarten von Psychologen zugeschoben bekommen ''versuchen sie es mal hier''...
Und hast du jemals ein wirkliche Diagnose bekommen? Bei meinem Rücken hab ich keine bekommen, obwohl ich über 5 Jahre mit Schmerzen verbracht habe.
Das mit der Visitenkarte war bei mir ähnlich. Da sagte mir der Orthopäde ich sollte mal den Kopf frei machen, dann verschwinden die Schmerzen von alleine.....:gruebel:
Und nun beim Pulmo. Der hat sowas ja noch nicht gesagt, aber bei mir ist Lungentechnisch alles in bester Ordnung. Ich hab aber trotzdem immer das Problem unter Belastung das Gefühl zu haben nicht genug Luft zu bekommen. Vielleicht liegt es ja wirklich an meinem Puls, aber wenn nicht....
Doch der Psycho Doc? :ratlos:
*sternchen*
20.09.2009, 15:23
Hey
Mir wurde ja unterstellt,das ich simuliere.
Ich gehe zu keinem Psychologen,nur weil die Ärzte hier keine Ahnung haben.
Ist die Nase okay?
Wieso die Nase? Also beim H-N-O war ich noch nicht. allerdings atme ich fast ausschließlich durch den Mund, da es durch die Nase sowieso nicht reicht.
Und heut war ich endlich wieder trainieren. Beine/Waden/Bizeps/Trizeps waren dran. Da ich in den letzten 2 Wochen nur 1x trainieren war, musste ich ganz schön ranklotzen um meine Gewichte bewegen zu können. Aber ich hab eigentlich alle Gewichte belassen können. Kreuzheben hab ich heute mal nicht rumänisch sondern ganz normales KH gemacht. Ich denke ich werde morgen ganz schön Muskelkater bekommen. :jumpers:
Guerkchen
21.09.2009, 08:44
Dana - ein Psychologe heißt doch nicht gleich, dass die denken, Du simulierst.
Manchmal haben körperliche Beschwerden auch psychische Ursachen - soll doch auch bei Kindern, die gemobbt werden vorkommen, dass sie echte Bauchschmerzen haben.
*sternchen*
21.09.2009, 10:58
Guerkchen, der Orthopäde hat mir das aber gesagt.
Ja bei den Ärzten glaub ich auch das die das so meinen. Zu mir hat doch der eine auch gesagt ich solle den Kopf frei machen, dann verschwinden die Schmerzen von alleine.
Oh, wie schon angekündigt hab ich heute ordentlich Muskelkater in den Beinen und im Po. :lach::lach::lach:
Heut war ich auch wieder im Studio. Brust/Rücken/Schultern und Trapez hab ich gemacht. Bei Bankdrücken und Lat ziehen hab ich ein bissl weniger Gewicht draufgelegt. Der Rest war einigerm. O.k. Hab zwischendurch richtig Muskelzittern im Brustmuskel gehabt.:grin:
Heute hab ich auch einen Temin beim Kardiologen gemacht. Am 7.10. ist es soweit.
Unser Lehrer hat uns heute ganz schön gelinkt. Wir haben ne Klausur geschrieben und er hat eine Aufgabe reingenommen, die wir im Unterricht nur mal gaaanz kurz angeschnitten haben. So ein A.... Wie es ausshieht hat wohl nur ein einziger diese Aufgabe richtig gelöst. Hoffentlich streicht er die nachträglich. In den letzten beiden Stunden wollten wir gerade mit dem Unterricht anfangen, da geht der Feueralarm los. also alle raus zum Sammelplatz. :lol: Da waren es nur noch 45 min. Unterricht.
Morgen fallen zum dritten mal hinereinander die letzten 2 Stunden aus. *Freu* D.h. um 11:15Uhr ist Feierabend. :lach:
So ein Mist. Da bin ich endlich mal wieder beim Training und dann schein ich krank zu werden. Schnupfen, Kopfschmerzen und ein Hüsteln. :schimpf:
Ich will nicht krank werden. Ich will morgen zum Training.
Ich war nicht beim Training. Ja, ich bin doch krank geworden. So ein Mist!!!!
oldiegerd
23.09.2009, 22:42
@Nixe: Dann gute Besserung.
Ich empfehle dir noch mal den Arzt in Hannover, die Adresse hast du ja.
Geh mal zu ihm.
*sternchen*
23.09.2009, 22:45
Nixe, ich glaub,da kannst du mich mitnehmen...
Gell,Gerd?
Danke Gerd. Klar hab ich die Adresse noch. Hab ihn sogar schon weiter empfohlen, obwohl ich ihn selber noch nicht kenne. Allerdings liegt mein Augenmerk jetzt erstmal bei einer Kardiologischen Untersuchung, weil mein Pulmologe bei der Ergospirometrie echt Angst um mich hatte.
Ich hatte teilweise einen Puls von 186 (was bei mir nicht ungewöhnlich ist). Allerdings hatte ich schon vor Beginn der Untersuchung einen Puls von um die 90. Mein diastolischer Blutdruck lag teilweise bei 119 (normal bei 80 in Ruhe).
Nun mach ich mir natürlich auch ein wenig Gedanken, da diese Symptome auch auf eine Herzschwäche hindeuten könnten. Sowas bekommt man ja auch durch Herzmuskelentzündungen, und die wiederum durch Training mit Infekt.....
Der Arm ist mir Momentan erstmal egal. Der macht nur wenige Probleme z.Zt.
Heut bin ich wieder beim Training gewesen. War alles noch ein bissl zittrig aber es hat alles geklappt.
Gewichte mussten auch nicht runtergeschraubt werden. Ach ja, ich hab heut Beine/Waden/Bizeps und Trizeps trainiert. Hoffentlich geht es jetzt wieder aufwärts ohne ständige Unterbrechungen im Trainingsrythmus.
Noch eine Woche Schule und dann 2 Wochen Ferien.:smile::smile::smile:
Heut war ich wieder ganz brav Brust/Rücken/Schultern und Trapez trainieren. So langsam geht es wieder voran. Gewichte sind geblieben und allmählich sind sie auch nicht mehr so schwer. :pumper3:
Heut wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps trainiert. Hab die Gewichte wieder ganz normal geschafft wie vor der Pause auch. Also geht es wirklich wieder voran. Hab grad keine Zeit und Lust die genauen Daten aufzuschreiben. Hat sich ja auch nichts geändert. Ab Freitag hab ich dann Ferien und hab wieder mehr Zeit zum aufschreiben. Heute und morgen noch kräftig lernen. :sad:
Endlich FERIEN :biggrin::biggrin::biggrin::biggrin:
Heute noch eine Klausur geschrieben und noch eine zuückbekommen. Ja der Streber hat wieder zugeschlagen. Mal wieder ne 1. :grin:
Danach war ich wieder schön Trainieren.
-Bankdrücken: 40Kg - 15Wdh, 45Kg - 2x8Wdh
-Schrägbank Fliegende: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-vorgebeugtes LH Rudern: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Latziehen: 35Kg - 15Wdh, 42Kg - 2x8Wdh
-Butterfly reverse: 21Kg - 15Wdh, 28Kg - 2x8Wdh
-Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 15Wdh, 12,5Kg - 2x8Wdh
-KH Schulterheben: 10Kg - 15Wdh, 15Kg - 2x8Wdh
Und natürlich die Plauze.
Mich ärgert einfach das ich mit den Gewichten nicht mehr weiterkomme. Klar im Moment ist das normal, weil ich etwas weniger trainiert habe, aber davor hab ich regelmässig trainiert. Da ging auch schon nichts mehr. Vor allem beim BD geht´s net voran. Ich hab mal 60Kg gedrückt und jetzt? Krieg die 50Kg nicht mehr als 5x gedrückt!
Genauso ist es mit den sichtbaren Muskeln. Hab das Gefühl es werden eher weniger als mehr. Fühl mich einfach nur noch dick.
Iwie komisch alles. :stupid:
Heut wieder Beine/Waden/Bizeps und Trizeps trainiert.
-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x10Wdh
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x12Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes KH Strecken (einarmig): 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh
Heut war wieder Training angesagt. Bin endlich wieder im Rhythmus.
-KH - Schrägbankdrücken: 10Kg - 15Wdh, 15Kg- 2x8Wdh
-Butterfly am Kabel: je Seite 15Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-unterstütze Klimmis: 1x15Wdh, 2x8Wdh
-sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 15Wdh, 45Kg - 2x8Wdh
-stehendes LH Drücken: 20Kg - 15Wdh, 27,5Kg - 2x8Wdh
-Seitheben: 4,5Kg - 15Wdh, 6,5Kg - 2x8Wdh
-LH Schulterheben: 27,5Kg - 15Wdh, 37,5Kg - 8Wdh
Plauze natürlich auch wieder.
Bei uns ist heute Schleppjagd. Hab heut morgen schon einen Kuchen dorthin gebracht und ich glaube ich werd da nachher mal hingehen und mal wieder mit ein paar Leuten schnacken. Das hab ich schon lange nicht mehr gemacht. Hauptsache ich werde nicht wieder mit dem Pferde Virus angesteckt. :gruebel:
Heute wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps trainiert. Hatte iwie nicht so richtig Lust auf Training, aber das zählt ja nicht. Durchziehen heißt es.
-Ausfallschritte: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x8Wdh
-Kreuzheben: 40Kg - Wdh, 50Kg - 2x8Wdh
-Beinpresse: 106Kg - 15Wdh, 124Kg - 2x10Wdh
-Schrägbank KH Curls: 5,5Kg - 15Wdh, 9,5Kg - 2x8Wdh
-Scottcurls (Maschine): 17,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15Wdh, 20Kg - 2x8Wdh
-Trizepsdrücken am Kabel: 18,5Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x10Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg - 2x8Wdh
Was soll ich sagen. Ich komme einfach nicht mehr weiter, obwohl ich diesen Plan ja noch gar nicht soooo lange mache. Das nervt mich einfach. Essen klappt so überhaupt nicht mehr (Ist ja eh nicht meine Stärke).
Die Ausfallschritte würd ich wohl net hinbekommen...^^
So, die letzten Tage ständig bei irgendwelchen Ärzten abgesessen. Deswegen auch kein Training am Di,Mi und heute, aber morgen geht´s wieder los. Endlich!
:conf: Wieso net?
40kg find ich da net wenig. Hatte da bislang höchstens 24kg.
Heute lief das Training richtig Bescheiden. Bankdrücken abgrebrochen weil es net mehr ging, alles andere zwar soweit durchgezogen aber mehr schlecht als recht. Hab auch viel zu lange gebraucht weil ständig jemand zum labern kam.
Naja, abhaken. Bissl quatschen darf ja auch mal sein, kann doch meine Rentner nicht im Stich lassen. :smile:
Dann hab ich heut mal einen Bekannten (der macht grad Praktikum in unserem Studio) nach nem anständigen Trainer gefragt. Toll, den er mir empfohlen hat, ist die nächsten 3 Wochen nicht da.:thumbdown: Entweder warte ich ab oder ich frage doch noch mal die Studiobesitzerin.
Heut wieder Beine/Waden/Bizeps und Trizeps trainiert. Hatte net so richtig Lust, ansonsten lief es ganz normal
-Kniebeugen: 50Kg - 15Wdh, 60Kg - 2x8Wdh
-Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x10
-Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15Wdh, 56Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Wadenheben (Maschine): 30Kg - 15Wdh, 40Kg - 2x10Wdh
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 15Wdh, 142Kg -2x10Wdh
-LH Curls: 20Kg - 15Wdh, 25Kg - 2x8
-Konzentrationscurls: 7,5Kg - 15Wdh, 10Kg - 2x8Wdh
-enges Bankdrücken: 25Kg - 15Wdh, 35Kg - 2x8Wdh
-sitzendes Trizepsstrecken (KH): 6,5Kg - 15Wdh, 7,5Kg - 2x8Wdh
Plauze war natürlich auch wieder dabei.
Boah Leute mir ist grad Schweinekalt. Komme grade vom Training, schön geschwitzt und anschließend schön heiß geduscht, und jetzt das! Knappe 10°C haben wir hier und die Heizung geht erst um 16 Uhr an, weil normalerweise um diese Zeit noch keiner Zuhause ist. Brrrrr, gleich erstmal nen heißen Tee oder Kakao reinhauen. :bier:
Beim Training lief heute einiges durcheinander. War völlig Verplant und hab die Übungen durcheinander gewürfelt. Wenigstens waren sie für die richtigen Muskelgruppen. Hab beim KH-Schrägbankdrücken versehentlich das falsche Gewicht genommen. 15Kg statt 12,5Kg. Hab´s erst hinterher bemerkt, nachdem ich die Wdh´s schon alle geschafft hatte. So kann man die Gewichte auch steigern. :smile:
kingKikapu
12.10.2009, 17:52
15Kg statt 12,5Kg. Hab´s erst hinterher bemerkt, nachdem ich die Wdh´s schon alle geschafft hatte.:lol:
dann geht bestimmt noch mehr.
Klar, nächstes Mal nehm ich einfach ganz aus Versehen die 17,5Kg und dann die 20Kg...... :pumper3:
Ich sag euch Bescheid wenn ich Versehentlich bei 40Kg angekommen bin. :kh:
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