Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Nixe´s öffentlicher Log
ependinom
10.08.2010, 17:58
Danke, aber da klink ich mich lieber aus
ich bin stolz auf dich !!!
ich bin stolz auf dich !!!
Gemeinsames Pumpen gerne, aber Ausdauersport????????????? Ne.
Hrhrhr.. lecker! 8-)
:conf:
Warum denn nicht :sad-smiley:
Das ist ja schon fast wie damals, als auf einmal keiner meiner Klassenkamaraden mit mir Schwimmen gehen wollte :hello2:
Aber im ernst jetzt, ich freu mich echt total euch alle mal zu treffen, weil es ist immer was total anderes, wenn man die Person hinter dem Avataren kennt.
Dann zieh ich mir ne Tüte über den Kopf. ;)
Solange der Sixxer zu sehen ist :P (Ironie!)
Solange der Sixxer zu sehen ist :P (Ironie!)
Hoffentlich hab ich bis dahin einen.;)
:conf:
Du bist so sportlich... :kiss:
Du bist so sportlich... :kiss:
Ich hab nur zuviel Zeit im Moment. :roll:
Dann hast doch bestimmt auch Zeit, mal wiedern paar Pics zu machen? :) 8-)
Dann hast doch bestimmt auch Zeit, mal wiedern paar Pics zu machen? :) 8-)
Das wird doch langweilig. Jetzt muss erst mal jemand anders. Vielleicht in ein paar Wochen, wenn ein bissl Speck weg ist und ein paar Muckis mehr drauf sind. Sofern sich da mal was tut. :sad-smiley:
Wieso mehr Muckis? :pfeifer:
Och menno.. außerdem hast du doch gar keinen Speck.. na außer du hast dich die letzten Wochen auf die Winterzeit vorbereitet..?
Och menno.. außerdem hast du doch gar keinen Speck.. na außer du hast dich die letzten Wochen auf die Winterzeit vorbereitet..?
Du weißt doch, Bilder zeigen nicht immer die gesamte Wahrheit. Brust raus, Bauch rein und abdrücken. ;) Ich hatte eigentlich nicht vor Winterspeck anzusetzten. Im Gegenteil, aber genug der Worte.
ependinom
10.08.2010, 19:40
Aber im ernst jetzt, ich freu mich echt total euch alle mal zu treffen, weil es ist immer was total anderes, wenn man die Person hinter dem Avataren kennt.
in wirklichkeit bin ich noch viel schlimmer ... hey ich wiege um die 110 kg und bin 1,90m ... da bin ich derjenige der verwarnungen ausspricht xD
in wirklichkeit bin ich noch viel schlimmer ... hey ich wiege um die 110 kg und bin 1,90m ... da bin ich derjenige der verwarnungen ausspricht xD
Jeder der nicht mindestens 5000kcal (1000kcal aus Rosinenbrötchen) isst, bekommt ne Verwarung!^^
Dann hast doch bestimmt auch Zeit, mal wiedern paar Pics zu machen? :smile: :cool:
Mario du notgeiler Bock, jetzt lass Nixe doch mal in Frieden!:)
ependinom
10.08.2010, 20:00
Jeder der nicht mindestens 5000kcal (1000kcal aus Rosinenbrötchen) isst, bekommt ne Verwarung!^^
ich kaufe mir jetzt jeden morgen eins und freu mixh dadrueber xD
ich kaufe mir jetzt jeden morgen eins und freu mixh dadrueber xD
Genau, und zwar weil Rosinen sehr basenspendend sind:motz1:
Mario du notgeiler Bock, jetzt lass Nixe doch mal in Frieden!:)
Haste schon Kopfschmerzen, Timo? :)
Ich hab keinen Sixxer und werde vorerst auch keinen bekommen :)
Haste schon Kopfschmerzen, Timo? :)
Wieso sollte ich? Mir schickt sie ja ständig aktuelle Bilder.:devil-smiley:
Wieso sollte ich? Mir schickt sie ja ständig aktuelle Bilder.:devil-smiley:
Wegen dem Heiligenschein, der schon drückt. ^^
Wirklich? Lass rüberwachsen!!!
:nono: :pfeifer:
30 min. Radergometer
Rpm: Ø80/min
Geschwindigkeit: Ø28,6 Km/h
Strecke: 14,3Km
Leistung: Ø128Watt
Geplantes Laufen fällt ins Wasser. Hier pisst es schon den ganzen Nachmittag aus allen Wolken. :(
Ehrenfeld
11.08.2010, 16:38
Früher, als ich noch spargeldünn war, fand ich joggen im Regen richtig geil. :D
Das wird doch langweilig. Jetzt muss erst mal jemand anders. Vielleicht in ein paar Wochen, wenn ein bissl Speck weg ist und ein paar Muckis mehr drauf sind. Sofern sich da mal was tut. :sad-smiley:
Na ich hab doch gestern. :ratlos:
Früher, als ich noch spargeldünn war, fand ich joggen im Regen richtig geil. :D
Ich nicht. Wenn´s Unterwegs anfängt - O.k.
Wenn´s aber schon die ganze Zeit ununterbrochen pisst - Nein.
Da bin ich Mädchen und aus Zucker. Obwohl mir heute echt danach wäre mich voll auszupowern.
Ehrenfeld
11.08.2010, 17:51
Najo das Einzige was ich da gemerkt hab, man muss sich manchmal echt die Brustwarzen abkleben. Das waren ziemliche Schmerzen. Naja, richtig gejoggt bin ich aber eh über 10 Jahre nimmer...macht auch keinen Spaß mit dem Gewicht. :D
Najo das Einzige was ich da gemerkt hab, man muss sich manchmal echt die Brustwarzen abkleben. Das waren ziemliche Schmerzen. Naja, richtig gejoggt bin ich aber eh über 10 Jahre nimmer...macht auch keinen Spaß mit dem Gewicht. :D
Macht auch mit weniger Gewicht nicht so wirklich Spaß. Naja, und Brustwarzen abkleben entfällt bei Mädels ja zum Glück. :smile:
:shock:
:krank:e Diskussion hier ... geht Schwimmen!
Morgens 30min. Radergometer
Rpm: Durchschnitt 80/min
Geschwindigkeit: Durchschnitt 26,1Km/h
Strecke: 13Km
Leistung: Durchschnitt 128 Watt
Rücken
KH: [55Kg] - 3*20
Iso Lat Maschine: pro Seite [15Kg] - 2*20
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [15Kg] - 2*15
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [15Kg] - 2*15
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [28KG] - 3*20
Trizeps
BD eng: [22,5KG] - 2*20
Nosebraker SZ-Stange: [11,5KG] - 2*20
einarmiges Trizepsziehen am Kabel: [12,5KG] - 1*13, [10Kg] - 1*13
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Beine
KB: [40Kg] -3 *20
Beinstrecker Maschine: [45Kg] - 3*15
Beinbeuger Maschine: [41KG] - 3*15
Beinpresse: [106Kg] -3*20
Trapez
LH Schulterheben: [30Kg] - 3*20
KH Schulterheben: pro Seite [10Kg] -3 *20
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [15Kg] - 3*20
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Schultern
LH Schulterdrücken: [20Kg] - 2*20
duale Schulterpresse: pro Seite [11,25Kg] - 2*20
Seitheben zur Seite gelehnt: [4,5Kg] - 3*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [13,5Kg] - 1*20, 1*17
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [5Kg] - 2*20
Butterfly reverse: [23,5KG] - 2*20
Waden
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Dann noch ein bissl rumexperimentiert mit Cable-Crunches. Ich glaub ich mach das was falsch. Spür die gar net im Bauch. :neutral:
Eigentlich wollten wir schon vor 20min.los zum Laufen, aber es hat natürlich pünktlich angefangen zu Regnen. Mal sehen, wann es losgehen kann.
boah laufen is doch soooooo bescheiden, machst du das eig gerne??
ansonsten nette kraftwerte, ich darf morgen endlich wieder zum pumpen juhu^^
boah laufen is doch soooooo bescheiden, machst du das eig gerne??
ansonsten nette kraftwerte, ich darf morgen endlich wieder zum pumpen juhu^^
Naja, gerne ist wohl übertrieben. Ich muss mich um länger mehr dazu aufraffen als zum Kraftsport. Aber es ist halt Mittel zum Zweck. Außerdem wollte meine Mama heute mal Laufen gehen, das kann ich ja nicht ablehnen. Sie macht keinen Sport und ich hab sie solange genervt bis sie jetzt mal mitwollte. Und nun pisst es hier aus allen Wolken. Grrrrr.
Naja, Kraftwerte sind ja zur Zeit auf nur 60%. Freut mich das du endlich wieder loslegen kannst. Endlich dein Masseplaaaaaaaan. :action-smiley-035:
ich hab schon entzugserscheinungen^^
ich hab schon entzugserscheinungen^^
Ganz ruhig Brauner, ist ja nicht mehr lang :-)
Das Wetter hatte ein Einsehen mit mir und hat eine Regenpause eingelegt. Die hab ich genutzt und war Laufen. Es fiel mir heute unheimlich schwer. Dann hatte ich noch eine leichte Regenjacke an. Die ist natürlich nicht körpernah geschnitten und schluppte immer auf und ab und raschelte dabei auch noch so nervig. Grrrr.
So hier das Ergebnis:
Strecke: 4,2Km (Mal sehen ob das wirklich stimmt. Die neue Uhr wird´s mir dann ja zeigen)
Zeit: 28,57min
Geschwindigkeit: Ø 8,82 Km/h
Puls hatte ich genau 0. Dafür ging´s aber doch ganz gut. :mrgreen:
Hmmh, und dann ist mir zum wiederholten Male aufgefallen das ich mit dem einen Paar Schuhe langsamer laufe als mit dem anderen. Ein Paar ist von New Balance (die hatte ich heute an) und hat eine etwas härtere Sohle. Die anderen sind von Adidas und sind weicher. Mit dem harten fällt mir das Laufen schwerer und ich laufe eben auch langsamer damit. Kennt jemand ein solches Phänomen von sich?????
jup, ich laufe mit weicher sohle besser, asl mit so harter... ich hasse laufen aber immer noch, aber manchmal werde ich ja dazu gezwungen^^
HEUTE darf ich wieder pumpen gehen, direkt mit meinen kumpels^^
Müsst ihr beim Bund nicht eh mit diesen schicken blauen Schuhen sporteln? :mrgreen:
die blauen schuhe sidn jetzt schwarz, die sohle ist extra gehörtet, die schnürbänder knotensicher und sidn zu 100% wasserdurchlässig, einfach großartig^^
gut das ich meine eigenen habe
WomanOrMachine
16.08.2010, 16:12
die schnürbänder knotensicher
Was ist knotensicher? :conf:
Was ist knotensicher? :conf:
wenn du den schuh bindest, also ganz normal geht der lknoten auf, IMMER, also doppelknoten, jeodch machst du einen udn es wird nass, bekommste ihn fast nimma auf
Ihr glaubt gar nicht was bei mir im Magen Darm Trakt los ist. Das grummelt und rumort da drin. Bissl flau im Magen ist´s auch, aber ich war trotzdem im Fitti. War auch echt super heute. Gutes Train und jede Menge Leute getroffen. D.h. natürlich auch viel quatschen, aber egal. :biggrin:
Brust
LH Flachbankdrücken: [45Kg] - 1*8, [47,5Kg] - 2*8, [50Kg] - 1*5
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[15Kg] -2*8, [20Kg] - 1*8
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] -3*8
Überzüge auf der Flachbank: [12,5Kg] - 1*8, [15Kg] 2*8
Bizeps
KH Curls: [10Kg] - 2*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
Wie ihr seht habe ich mich dann doch wieder für´s "pumpen" entschieden. Ich kann einfach nicht anders.:biggrin: Lief auch alles echt geschmeidig heute. Ich glaub die 2 Regenerationswochen waren gut. Konnt mich zum Teil ja auch bissl steigern.
Dann wurde ich heute noch gefragt ob ich 2-3Kg abgenommen hätte. Ich sähe so aus. (Häähhh? Das Gegenteil ist der Fall.) Und unter der Dusche fragt mich doch so ne ältere Dame ob ich das Training freiwillig mache? :hihi: Süß.
Also, geiles Train mit viel Unterhaltungswert. War richtig schön heute. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/c033.gif
WomanOrMachine
17.08.2010, 17:02
Und unter der Dusche fragt mich doch so ne ältere Dame ob ich das Training freiwillig mache?
Und was haste gesagt - dass du nur unter Tränen und wüsten Drohungen der Forumsuser hingehst? :biggrin:
Und was haste gesagt - dass du nur unter Tränen und wüsten Drohungen der Forumsuser hingehst? :biggrin:
Genau sowas. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/31.gif
Ach ich bin ja so ein braves Töchterchen. :fingernagel: Meine Eltern haben am WE Äste geschnitten und Bodendecker rausgerissen (Efeu und so einen Quatsch). Das haben sie alles schön hinten am Grundstück aufgestapelt. Papa will das heute zur Grüngut Stelle bringen. Also hab ich alle Äste schon nach vorne gebracht, damit sie nur noch auf den Anhänger müssen. Das Efeu Gelumpe hab ihc Säcke verstaut und natürlich auch schon nach vorne geschleppt. 7 Säcke waren es.
Danach war ich gleich Laufen. Das Wetter hat sich auch von allen Seiten gezeigt. Sonne, Regen, Wind, schwül, kühl................ Außerdem glich der Lauf einem Cross Country Lauf. Glitschig nasser Waldboden, schwerer Sandboden, Pfützen über die gesamten Wege, hohes nasses Gras........... Man war das anstrengend heute
Strecke: 3,75Km
Zeit: 25,55 min
Geschwindigkeit: 8,81Km/h
Puls: Ø 176, max. 184 Jaaaaaaaaa, ich hatte wieder Puls :grin:
Kcal: 235
Jetzt Duschen, was zu Essen machen und dann will ich nochmal los. Ein paar wichtige Dinge erledigen.
Eigenlob ... :)
Netter Puls, hat man nicht oft, macht aber auch tierisch spaß, wenn man es erst mal geschafft hat oder? Mir geht es zumindest so.
Eigenlob ... :)
Netter Puls, hat man nicht oft, macht aber auch tierisch spaß, wenn man es erst mal geschafft hat oder? Mir geht es zumindest so.
Stimmt so einen niedrigen Puls hab ich nicht oft beim Laufen. :-D Naja, Spaß ist was anderes, aber stolz wieder los gewesen zu sein.
Geil, geil, geiles Training gehabt. Wuhhh, die Pause war mal echt das beste was ich machen konnte scheinbar. :biggrin::biggrin::biggrin:
Rücken
KH: Aufwärmen mit 20,40,60 Kg, dann [90Kg] -2 *8, [100Kg] 1*3, uuuund [110Kg] - 1*2 http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/a084.gif Ging auch noch voll easy. Geil.
Iso Lat Maschine: pro Seite [26,25Kg] - 1*8,[27,5KG] - 1*8 :action:
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [45KG] - 3*8
Trizeps
BD eng: [37,5KG] - 1*8, [40Kg] - 1*8 :action:
Dips am Paralellholm: 1*10, 1*9 Hab ich eeeeeewig nicht mehr gemacht. Ging dafür echt gut.
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel: [17,5KG] - 2*8
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
So darf´s weitergehen. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/a130.gif
WomanOrMachine
19.08.2010, 18:32
[110Kg]- 1*2http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/a084.gif Ging auch noch voll easy. Geil.
Boah, wie ich dich hasse ... :motz:
Spaß, haste super gemacht! War bestimmt wegen der Pics gestern, oder? :knuddel2:
Sind 8 km/h nicht Schrittgeschwindigkeit? Wieso hast du dann son hohen Puls, trägst du nen schweren Rucksack dabei oder was ? :)
Sind 8 km/h nicht Schrittgeschwindigkeit? Wieso hast du dann son hohen Puls, trägst du nen schweren Rucksack dabei oder was ? :)
1. Es waren 8,8, also fast 9Km/h
2. Nein, das ist nicht Schrittgeschwindigkeit
3. Nein, ich trage keinen Rucksack oder sonst was
4. Ist der Puls bei mir einfach unter Belastung grundsätzlich so hoch
@Susi
Ich glaub es waren wirklich die Bilder von gestern. :biggrin: War voll die Motivationsattake. Danke.:knuddel2:
Ups, jo stimmt, Schrittgeschwindigkeit sind nur 3, irgendwas km/h.. komisch.. ich hatte immer 7 km/h Geschwindigkeit für Fußgänger im Kopf..
Guerkchen
19.08.2010, 18:52
War Schrittgeschwindigkeit nicht 5 km/h ... ich gehe mit 6-7 km/h, wenn ich relativ schnell gehe.
ependinom
19.08.2010, 19:52
ich gehe immer schoen langsam und gemuetlich :=)
mein puls waer bei 9kmh bestimmt auch so hoch
Lass dich nicht ärgern Nixe.
Hm, ich hab nur ein Bild mitbekommen Wom ... :/
Lass dich nicht ärgern Nixe.
Hm, ich hab nur ein Bild mitbekommen Wom ... :/
ich sogar gar keins^^
Lass dich nicht ärgern Nixe.
Hm, ich hab nur ein Bild mitbekommen Wom ... :/
Der Rest ist geheim. :zunge:
Ich lass mich auch nicht ärgern. Kommt ja eh einen Tag zu spät.
Ich versteh aber die Susi ...
WomanOrMachine
19.08.2010, 22:02
Ich versteh aber die Susi ...
Wenigstens einer ... :kuss2:
:knuddel:
Wenigstens einer ... :kuss2:
WomanOrMachine
20.08.2010, 13:53
:knuddel:
:safe:
Jetzt ist aber mal gut hier mit dem gekuschel und so. :-)
Ich hab soooooooo fiesen Muskelkater im Rücken (Keine Ahnung wovon :mrgreen:). Ich bitte um Mitleid. KB gingen aufgrund des MK heute so gar nicht. Man hab ich mir da einen abgebrochen. :neutral: Wenigstens die anderen Übungen waren i.O. Beim nächsten TP muss ich unbedingt darauf achten das Rücken und Beintrain weiter auseinander liegen. Direkt hintereinander ist blöd.
Beine
KB: [65Kg] -3 *5 :sad:
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 3*8
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 3*8
Beinpresse: [169Kg] -1*8, [178Kg] - 1*10, 1*12
Trapez
LH Schulterheben: [47,5Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [17,5Kg] - 3 *10
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [25Kg] - 3*10
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
WomanOrMachine
20.08.2010, 15:30
Das Problem hatte ich auch heute, noch MK im unteren Rücken vom Mittwoch und dann waren KB dran - ging gar nicht. :neutral:
hehe ... für sowas gibts doch kein Mitleid ;)
So nach einer weiteren qualvollen Nacht war ich dann trotzdem wieder im Fitti. Ich war aber nicht wirklich gut drauf. Konnt mich net richtig Konzentrieren.
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8
Seitheben zur Seite gelehnt: [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*8, [22,5Kg] - 1*7
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [10Kg] - 1*8, [12,5Kg] - 1*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Waden
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Tja, dann hab ich im Fitti heut mal wieder meinen Trainer getroffen. Er hat das ja eh schon immer nur als Nebenjob 1x wö. gemacht, aber nun hat er aus Zeitgründen ganz damit aufgehört. Mein Termin ist also gestrichen. :cry: Aber das gute ist, er meinte das er meine E-Mail Adresse ja noch hat (:lol:) und mich anschreiben wird. Dann machen wir das mal so mit dem Plan. :hihi:
WomanOrMachine
22.08.2010, 15:30
Warum qualvolle Nacht? oO
Am Freitag lag ich Abends im Bett und hab ein bissl in einer Zeitschrift geblättert, als es mir plötzlich richtig fies durch die linke Brustseite zog. Ab diesem Moment konnte ich weder richtig Ein- noch Ausatmen. Liegen auf der rechten Seite ging 2 Nächte lang jetzt gar nicht, es war einfach nicht möglich das zu starke Schmerzen. Niesen oder einfaches Gähnen war nicht drin. Nur flaches Atmen. Jetzt nach dem Fitti geht es besser, aber die Stelle spür ich genau. Wenn ich drauf drücke tut sie auch weh, aber das kann ich ja einfach sein lassen. :smile:
WomanOrMachine
22.08.2010, 15:43
Am Freitag lag ich Abends im Bett und hab ein bissl in einer Zeitschrift geblättert, als es mir plötzlich richtig fies durch die linke Brustseite zog. Ab diesem Moment konnte ich weder richtig Ein- noch Ausatmen. Liegen auf der rechten Seite ging 2 Nächte lang jetzt gar nicht, es war einfach nicht möglich das zu starke Schmerzen. Niesen oder einfaches Gähnen war nicht drin. Nur flaches Atmen. Jetzt nach dem Fitti geht es besser, aber die Stelle spür ich genau. Wenn ich drauf drücke tut sie auch weh, aber das kann ich ja einfach sein lassen. :smile:
Höh? Willste nicht zum Arzt gehen?
Höh? Willste nicht zum Arzt gehen?
Nö, nu is ja wieder gut. Wird schon kein Herzinfarkt gewesen sein. :smile:
Nö, nu is ja wieder gut. Wird schon kein Herzinfarkt gewesen sein. :smile:
Das sind aber Anzeichen für eine Angina Pectoris, also eine Vorstufe eines Herzinfarkts...sowas hat meine Mutter auch ab und zu und ist häufig auch mit Panikattacken verbunden...:-|
Das sind aber Anzeichen für eine Angina Pectoris, also eine Vorstufe eines Herzinfarkts...sowas hat meine Mutter auch ab und zu und ist häufig auch mit Panikattacken verbunden...:-|
Nu macht mich nicht bange.
Sorry, ich wollte dir jetzt keine Angst machen oder so - ist ja nur die Vermutung und sofern du selbst merkst, dass es vom Herzen ausgeht, würde ich mal irgendwas in ärztlicher Richtung terminieren um das Risiko abzuklären. Wie gesagt habe ich das auch schon bei meiner Mutter beobachtet - aber die ist sportlich nicht aktiv, raucht seid vielen Jahren (u.A. eine Schilddrüsenüberfunktion) und auch sie hat ab und an diese Brustenge. Ich sag ihr auch ständig, dass damit nicht zu spaßen ist, aber sie ist - was sowas betrifft - auch recht stoisch und "sitzt es eher aus", als sich mal um einen ärztlichen Rat zu bemühen.
Ich hatte in meiner Zeit bei der Bundeswehr auch einen Sanitäter-Lehrgang (war ja im Lazarettregiment, also Medics) und dort haben wir auch eine rudimentäre Ausbildung in Sachen Erste Hilfe und Symptome für verschiedene "Fälle" beigepuhlt bekommen. Kann mich noch exakt dran erinnern, weil mir genau dieses Thema - weil es mich unmittelbar durch meine Ma betrifft - verinnerlicht hab. Du kannst ja mal im Netz recherchieren, ob du noch andere Symptomatiken, die mit einer Angina Pectoris übereinstimmen, bei dir feststellst und schlussendlich dein Fazit ziehen. Vorsicht ist hier besser als Nachsicht.
Sorry, ich wollte dir jetzt keine Angst machen oder so - ist ja nur die Vermutung und sofern du selbst merkst, dass es vom Herzen ausgeht, würde ich mal irgendwas in ärztlicher Richtung terminieren um das Risiko abzuklären. Wie gesagt habe ich das auch schon bei meiner Mutter beobachtet - aber die ist sportlich nicht aktiv, raucht seid vielen Jahren (u.A. eine Schilddrüsenüberfunktion) und auch sie hat ab und an diese Brustenge. Ich sag ihr auch ständig, dass damit nicht zu spaßen ist, aber sie ist - was sowas betrifft - auch recht stoisch und "sitzt es eher aus", als sich mal um einen ärztlichen Rat zu bemühen.
Ich hatte in meiner Zeit bei der Bundeswehr auch einen Sanitäter-Lehrgang (war ja im Lazarettregiment, also Medics) und dort haben wir auch eine rudimentäre Ausbildung in Sachen Erste Hilfe und Symptome für verschiedene "Fälle" beigepuhlt bekommen. Kann mich noch exakt dran erinnern, weil mir genau dieses Thema - weil es mich unmittelbar durch meine Ma betrifft - verinnerlicht hab. Du kannst ja mal im Netz recherchieren, ob du noch andere Symptomatiken, die mit einer Angina Pectoris übereinstimmen, bei dir feststellst und schlussendlich dein Fazit ziehen. Vorsicht ist hier besser als Nachsicht.
Ich war ja grad Anfang des Jahres beim Kardiologen. Alles i.O. Leder hab ich immer einen zu hohen Cholesterin Spiegel (erblich bedingt), bekomme aber dafür keine Medikamente. D.h. aber das ich Ende dieses/ Anfang nächstes Jahr wieder zum Gefäßdoppler beim Kardiologen darf.
Frauen haben übrigens grundlegend andere Symptome in Hinsicht auf Herzinfarkte. Das ist auch der Grund warum bei Frauen selten einer erkannt wird, oder erst spät.
Ich werd´s mal beobachten, führe es aber auf Streß zurück.
Trotzdem vielen Dank.
Ja, leider ist es heutzutage nicht mehr so, dass man wie ein Schlot rauchen und saufen muss, um sich was einzufangen. Für viele kommen Herzinfarkte "so plötzlich aus heiterem Himmel" - aber das nur, weil man die Symptome, die dem vorausgehen, schlicht und ergreifend ignoriert, herunterspielt und nicht wahrnehmen will. Du bist ja noch im besten Alter und folglich solltest du (klingt jetzt wieder neunmalklug, ich weiß) einwenig auf die Signale des Körpers hören (was du ja auch tust. Gut!).
War es denn das erste Mal, dass du sowas verspürt hast? Oder hast du das schonmal "hin und wieder"?
Ja, leider ist es heutzutage nicht mehr so, dass man wie ein Schlot rauchen und saufen muss, um sich was einzufangen. Für viele kommen Herzinfarkte "so plötzlich aus heiterem Himmel" - aber das nur, weil man die Symptome, die dem vorausgehen, schlicht und ergreifend ignoriert, herunterspielt und nicht wahrnehmen will. Du bist ja noch im besten Alter und folglich solltest du (klingt jetzt wieder neunmalklug, ich weiß) einwenig auf die Signale des Körpers hören (was du ja auch tust. Gut!).
War es denn das erste Mal, dass du sowas verspürt hast? Oder hast du das schonmal "hin und wieder"?
Früher als Kind schon öfter. :icon_scratch: Das kam dann aber bestimmt vom Wachstum. Und in den letzten Jahren auch mal, aber nie so krass. Na mal sehen. Muss eh demnächst beim HA ne Überweisung holen. Kann ihn ja mal darauf ansprechen.
Ich glaube es war eine gute Entscheidung heute ins Fitti zu gehen und nicht Laufen zu gehen. Es schüttet hier schon den ganzen Tag aus allen Wolken.
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 3*8, [50Kg] - 1*5
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[15Kg] -1*8, [20Kg] - 1*7, 1*6
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] -3*8
Überzüge auf der Flachbank: [15Kg] 3*8
Bizeps
LH Curls: [22,5Kg] -1*8, [25Kg] - 1*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8
Waden
Hab ich heut mal in der Beinpresse gemacht [106Kg] - 3*20
Ich war da grade wieder Magerquarck kaufen für das 2te Mittagessen auf der Arbeit, als es wie aus Eimer geschüttet hat.
Die Jacke und der Pulli waren durchnässt :schimpf:
Wie geht's mit der Atmung? Alles wieder im grünen Bereich?
Ich war da grade wieder Magerquarck kaufen für das 2te Mittagessen auf der Arbeit, als es wie aus Eimer geschüttet hat.
Die Jacke und der Pulli waren durchnässt :schimpf:
Wie geht's mit der Atmung? Alles wieder im grünen Bereich?
Jop, konnte wieder ohne Schmerzen auf der rechten Seite liegen und schlafen. Tiefes Ein-und Ausatmen ist wieder möglich. Zum Glück.
Jop, konnte wieder ohne Schmerzen auf der rechten Seite liegen und schlafen. Tiefes Ein-und Ausatmen ist wieder möglich. Zum Glück.
Das ist gut, aber trotzdem mal den Arzt deswegen pisaken! Kann ja sein, dass er frühzeitig etwas feststellt, was dir ne Menge Zeit und Gesundheit erspart ...
Das ist gut, aber trotzdem mal den Arzt deswegen pisaken! Kann ja sein, dass er frühzeitig etwas feststellt, was dir ne Menge Zeit und Gesundheit erspart ...
Will aber nichts festgestellt haben. :neutral::-) Nein ihr habt ja Recht und ich find´s auch toll das ihr euch Sorgen macht, aber wie schon geschrieben bin ich ja schon beim Kardiologen unter Kontrolle. Ich bin topfit. Habe keine Gefäße in den Lungen, sondern Stämme (O-Ton Pulmologe nach dem er sich mein Rö-Bild vom Thorax anschaute). Herz,Lunge, Leber,Niere, Schilddrüse - alles Top. Nur der blöde Cholesterin nicht. Da ich aber keine Nebenbefunde habe, zahlt die Krankenkasse kein Medikament obwohl der Kardiologe es für sinnvoll hält. Ich brauch also erst Bluthochdruck,Herzinfarkt oder sonst was, bevor ich Medis dafür bekommen kann.
Will aber nichts festgestellt haben. :neutral::-) Nein ihr habt ja Recht und ich find´s auch toll das ihr euch Sorgen macht, aber wie schon geschrieben bin ich ja schon beim Kardiologen unter Kontrolle. Ich bin topfit. Habe keine Gefäße in den Lungen, sondern Stämme (O-Ton Pulmologe nach dem er sich mein Rö-Bild vom Thorax anschaute). Herz,Lunge, Leber,Niere, Schilddrüse - alles Top. Nur der blöde Cholesterin nicht. Da ich aber keine Nebenbefunde habe, zahlt die Krankenkasse kein Medikament obwohl der Kardiologe es für sinnvoll hält. Ich brauch also erst Bluthochdruck,Herzinfarkt oder sonst was, bevor ich Medis dafür bekommen kann.
Ja das hattest du ja schonmal gesagt, hab ich alles mitbekommen :knuddel:
Find ich klasse ... fällt mir wieder nur ein Satz zu ein ... "Willkommen in Deutschland und seinem System"
Hast du schon mal nach lebensmitteln geschaut, die das Cholesterin senken können? Grüner Tee soll sowas angeblich können z.B. ...
Ja das hattest du ja schonmal gesagt, hab ich alles mitbekommen :knuddel:
Find ich klasse ... fällt mir wieder nur ein Satz zu ein ... "Willkommen in Deutschland und seinem System"
Hast du schon mal nach lebensmitteln geschaut, die das Cholesterin senken können? Grüner Tee soll sowas angeblich können z.B. ...
Ich kaufe mir inzwischen Artischocken Kps., da der Doc meinte das wär ganz gut. Mal sehen wie die nächsten Werte sind. Muss bald mal wieder zur Blutentnahme.
Zu den Inhaltsstoffen der Artischockenwurzel und den Blättern der Artischocke zählen Flavonoide (sekundäre Pflanzenstoffe mit postitiven Auswirkungen auf die Gesundheit) und Chinasäurederivate. In geringen Mengen ist auch der Bitterstoff Cynarin (stoffwechselanregend für Leber und Galle) in der Artischocke enthalten.
Aber nur die Gesamtheit dieser Inhaltsstoffe kann gesundheitsfördernd wirken. Als Heilpflanze ist die Artischocke auch in verschiedenen fertigen Präparaten zu finden. Die Artischocken Kapseln, Tabletten, Artischocken Dragees oder Tee sollten aus erstklassigen Substanzen erzeugt sein. Für die Arzneimittelherstellung verwendete Artischockenblätter kommen daher stets von extra gezüchteten Artischocken-Kulturen.
Das Artischocken Gemüse an sich hat keinerlei arzneiliche Wirkung. Die Gesamtheit der Inhaltsstoffe der Artischocke machen diese Heilpflanze zu einem cholesterinsenkenden, blutreinigenden und fettverdauungsfördernden Gemüse. In der Antike galt die Artischocke auch als Aphrodisiakum.
Die Wissenschaft hat inzwischen durch Studien bewiesen, dass Extrakte die aus den Blättern der Artischocke gewonnen werden, vor einem Schaden durch krebserregende Substanzen (freie Radikale) bewahren können. Dies betrifft haupsächlich die Zellen der Leber.
Bei Fettstoffwechselstörungen (http://www.naturheilt.com/Inhalt/Stoffwechsel.htm), Verdauungsbeschwerden (http://www.naturheilt.com/Inhalt/Verdauungsstoerung.htm), Nierenproblemen (http://www.naturheilt.com/Inhalt/Nierensteine.htm) und Leberleiden (http://www.naturheilt.com/Inhalt/Leberschwaeche.htm) oder zur unterstützenden Begleitung einer Diät (http://www.gesund-heilfasten.de/diaet/diaeten-im-test.html) sind Artischockenextrakte (Tabletten, Dragees, Kapseln) durchaus zu empfehlen.
Auch bei Völlegefühl (http://www.gesund-heilfasten.de/darmerkrankungen/voellegefuehl.html) und Blähungen (http://www.naturheilt.com/Inhalt/Blaehungen.htm) bietet sich die Einnahme eines Artischockenpräparates an.
Besondere Vorsicht ist jedoch bei einer bestehenden Allergie (http://www.naturheilt.com/Inhalt/Allergie.htm) gegen Korbblütler, Gallensteine (http://www.naturheilt.com/Inhalt/Gallensteine.htm) oder eines verschlossenen Gallenweges geboten. In diesem Fall sollten keine Artischockenpräparate verwendet werden, beziehungsweise unbedingt der behandelnde Arzt zu Rate gezogen werden.
Hat Google ausgespuckt, klingt ganz gut ;)
Hat Google ausgespuckt, klingt ganz gut ;)
Na dann darf ich doch gespannt sein auf die nächsten Werte. :-)
Lass Dir bitte HDL und LDL separat geben, aber das weißt Du ja selbst....
Lass Dir bitte HDL und LDL separat geben, aber das weißt Du ja selbst....
Aber klar doch. :-) Fand es nur damals etwas merkwürdig. Der HA meinte das Verhältnis zwischen HDL und LDL wäre gut. Der Kardiologe fand das gar nicht. :?::?::?:
annemary
23.08.2010, 16:48
Aber klar doch. :-) Fand es nur damals etwas merkwürdig. Der HA meinte das Verhältnis zwischen HDL und LDL wäre gut. Der Kardiologe fand das gar nicht. :?::?::?:
und da haben wir's wieder: 2 ärzte, 2 meinungen... furchtbar ist das. schön, dass es dir wieder gut geht und du eh bald zur nächsten untersuchung musst, nur für den fall, dass doch noch was ist. :)
So hier das Training von eben:
Rücken
KH: [90Kg] -2 *8, 1*6
Iso Lat Maschine: pro Seite [26,25Kg] - 1*8,[27,5KG] - 1*8
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [45KG] - 3*8
Trizeps
Dips am Paralellholm: 2*10
Nosebraker SZ-Stange: [19Kg] - 1*8, [21,5KG] - 1*6
einarmiges Trizepsziehen am Kabel: [12,5KG] - 1*10, [15Kg] - 1*8
was heisst den KH 8,1... ansonsten super powerfrau, ich geh heute au trainieren^^
was heisst den KH 8,1.
Das kann sogar ich Dir beantworten :-)
Komplett heißt die Zeile:
KH: [90Kg] -2 *8,1*6
Im Klartext:
Kreuzheben mit 90kg, 2 mal 8 und 1 mal 6 Wiederholungen :-)
Das kann sogar ich Dir beantworten :-)
Komplett heißt die Zeile:
Im Klartext:
Kreuzheben mit 90kg, 2 mal 8 und 1 mal 6 Wiederholungen :-)
Danke. Genau das sollte es bedeuten. :wink:
ah ok, jetzt hab ichs verstanden.... sowas nennt man frauenlogik, da komm ich net drauf klar^^
ah ok, jetzt hab ichs verstanden.... sowas nennt man frauenlogik, da komm ich net drauf klar^^
Ich werd es in Zukunft nur für euch Männer so trennen 1*8; 1*6.
Besser??????????????? :lol:
Ich werd es in Zukunft nur für euch Männer so trennen 1*8; 1*6.
Besser??????????????? :lol:
ja nixe, geht doch... die männerlogik hat schon seinen sinn, dann verstehtd as wenigstens jeder :D
die männerlogik hat schon seinen sinn
Aha :-)
Beine
KB: [65Kg] -1*8, [67,5Kg] - 2*8 Der letzte Satz war ganz schön wackelig, aber durchgekommen
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 3*8 (li. Knie piekt, aber ich muss durchziehen)
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 3*8
Beinpresse: [178Kg] -1*8; 1*10; 1*12
Trapez
LH Schulterheben: [47,5Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [17,5Kg] - 3 *10
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [25Kg] - 3*10
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Li. Knie piekt immer noch.
Heut morgen war ich wieder im Fitti. Wurde zweimal angesprochen ob ich nicht beim Body Pump Kurs mitmachen will. Sie hatten zu wenig Leute. Aber sie konnten mich nicht überzeugen.
Schultern
LH Schulterdrücken: [30Kg] - 1*8; [32,5Kg] - 1*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 1*8; [20Kg] - 1*8
Seitheben sitzend: [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*8; [22,5Kg] - 1*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [10Kg] - 1*10; [12,5Kg] - 1*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Waden
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Was macht man denn beim Body Pump Kurs?
Heut morgen war ich wieder im Fitti. Wurde zweimal angesprochen ob ich nicht beim Body Pump Kurs mitmachen will. Sie hatten zu wenig Leute. Aber sie konnten mich nicht überzeugen.
Ist auch gut so :)
Ich find das affig da herumzuturnen im Verbund. Aber einige schwören bei uns drauf, weil sie da überhaupt mal ins schwitzen kommen ... :icon_scratch:
Was macht man denn beim Body Pump Kurs?
Mit ner Body-Pump Hantel in den Händen zu Musik rumhüpfen.
WomanOrMachine
29.08.2010, 17:17
Mit ner Body-Pump Hantel in den Händen zu Musik rumhüpfen.
In der nächsten Stunde wird Mario wohl in der 1. Reihe mithüpfen ... :erstaunte:
In der nächsten Stunde wird Mario wohl in der 1. Reihe mithüpfen ... :erstaunte:
Letztens hab ich mitn paar Kumpels Hallenfussball gezockt und nebenan ham die Mädels da auch sowas gemacht.. wir ham schon öfters mal reingeguckt.. :)
Sah eigentlich ganz sexy aus.. :) ... also mitmachen wohl eher net, aber glotzen gerne.
Als wir mal einen "Tag der offenen Tür" im Fitti hatten hab ich mich mal von einer Aerobic-Trainerin überreden lassen, eine Vorführstunde mit zu machen, damit die Gäste sehen, dass das auch was für Männer ist. Auf meine Bedenken, dass ich da vielleicht koordinations- und konditionsmäßig vielleicht nicht das beste Aushängeschild bin meinte sie nur, "das schaffst du schon, kein Problem"......ich hab' danach zwei Monate kein Wort mehr mit ihr geredet....:motz:
Als wir mal einen "Tag der offenen Tür" im Fitti hatten hab ich mich mal von einer Aerobic-Trainerin überreden lassen, eine Vorführstunde mit zu machen, damit die Gäste sehen, dass das auch was für Männer ist. Auf meine Bedenken, dass ich da vielleicht koordinations- und konditionsmäßig vielleicht nicht das beste Aushängeschild bin meinte sie nur, "das schaffst du schon, kein Problem"......ich hab' danach zwei Monate kein Wort mehr mit ihr geredet....:motz:
:finger:
Heute war ich dann endlich mal bei dem Orthopäden. Zwar lange Wartezeiten, aber sonst denke ich echt zu empfehlen. Man, wo der überall rumgedrückt und gezogen hat. Verbogen und gedehnt. Und da soll man als Frau immer schön locker bleiben. Päähh, das soll mir mal einer vormachen. :erstaunte::mrgreen: Zumindest ist dabei rausgekommen das meine Adduktoren ziemlich verkürzt sind. Links mehr als rechts. Links sitzen ja auch meine Beschwerden. Der Arzt und ich haben dann zusammen im Behandlungszimmer Dehnübungen praktiziert. Ich soll nun also weiter schön Dehnen und anschließend Wärme drauf tun. Sollte es in 3 Wochen nicht besser sein soll ich Stoßwellen+Lasertherapie machen. Das kostet natürlich extra. Da ich mir das nicht leisten kann, muss es also mit Dehnen klappen. Wo ich das ja soooooo gerne mache. Ach, zusätzlich soll ich aber beim Gyn abklären lassen, ob da nicht irgendwo ne Zyste sitzt die evtl auch dahin Ausstrahlen könnte.
Im Anschluss bin ich dann gleich ins Fitti.
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 3*8;[50Kg] - 1*5 Läuft
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[15Kg] -1*8; [20Kg] - 1*8; 1*7 (wird besser)
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] -3*8
Überzüge auf der Flachbank: [15Kg] 3*8
Bizeps
KH Curls: [10Kg] -3*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8 Wurde bei den Curls gehetzt, weil jemand auf die Bank wollte. Wir kennen uns aber, und von daher war es nicht so ernst gemeint aber trotzdem hab ich mich dann beeilt.
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8
Training lief echt gut.
@Nirwanahttp://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/28gif.gif
War gerade Laufen. Man, warum tue ich mich damit sooooooo schwer????????
Also laut Tante Google Earth waren es 4,2Km (laut Uhr 4,58Km). Da die Uhr ja noch nicht kalibriert ist, rechne ich mit den Werten von Google.
Zeit: 28,43min
Puls: Ø 183, max.191
Geschwindigkeit: Ø 8,86Km/h
Kcal: 347
Naja.....
Jetzt noch was Essen, und dann muss ich los. Soll ja noch mal in der Firma was mit Anschauen.
Bis später dann.
***MP***
31.08.2010, 12:42
Zeit: 28,43min
Puls: Ø 183, max.191
Geschwindigkeit: Ø 8,86Km/h
Kcal: 347
Bis später dann.
:shock::shock::shock:
Wie hälst du das durch die ganze Zeit so einen Puls zu haben?!
Oder ist der Puls bei dir allgemein erhöht?
@MP: was findest Du denn an ihrem Lauftraining ungewöhnlich?
Das war doch ein ordentliches Training....
***MP***
31.08.2010, 13:00
@MP: was findest Du denn an ihrem Lauftraining ungewöhnlich?
Das war doch ein ordentliches Training....
Ich find den Puls im Verhältnis zur Geschwindigkeit viel zu hoch.
Sie fängt doch erst an mit Lauftraining....
Der Puls wird sich schon einpendeln, und wenn sie den Puls halten kann, dann hat sie eben einen hohen Maximalpuls. Die Entwicklung werden in den nächsten Monaten sicherlich sehen.
Toll ist auch, dass sie eine halbe Stunde durchgehalten hat :-)
Rücken
KH: Kein Bock heute
Iso Lat Maschine: pro Seite [26,25Kg] - 1*8,[27,5KG] - 1*8
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [45KG] - 2*8; [49Kg] - 1*8
Trizeps
Bankdrücken eng: [37,5Kg] - 1*8; [40Kg] - 1*7
Dips am Paralellholm: 2*10
Kickbacks: [5Kg] - 2*8 Wieder mal ins Programm genommen.
wie du hattest kein BOCK auf Kreuzheben... mädchen, jetzt enttäuschst du mich aber en bissel, wie sollen wir den unser ding durchziehen:nusch: wenn du schon schwächelst:-(
wie du hattest kein BOCK auf Kreuzheben... mädchen, jetzt enttäuschst du mich aber en bissel, wie sollen wir den unser ding durchziehen:nusch: wenn du schon schwächelst:-(
Bin grad ziemlich schlecht drauf. :-(
Ist doch ok, wenns mal ist ;)
Dafür haut sie nächstes mal umso mehr rein :thumright:
Komm grad vom Training. Hmmh, iwie war´s net so dolle. Beine zittrig (super wenn grad Beintraining angesagt ist), Kreislauf labil.... Naja, ich hab´s überlebt.
Beine
KB: [65Kg] -2*8, Ein dritter Satz war mir zu riskant, da die Beine so wackelig waren.
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 3*8
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 3*8
Beinpresse: [178Kg] -2*10; 1*12
Trapez
LH Schulterheben: [47,5Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [17,5Kg] - 3 *10
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [25Kg] - 3*10
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Uihh, Dehnen kann echt anstrengend sein. Ist ja nicht zu glauben.:erstaunte:
Und dann hab ich wieder fast Augenkrebs bekommen. Echt. Gecurlt wird mit´m ganzen Körper. Schulterheben wird ruckartig und mega schnell durchgezogen.........................:stupid:
Sooo, mein Krafttraining hieß heute Gartenarbeit. Erst ahben wir eine 3-4 m hohe Thuja umgesetzt, natürlich mit einem riiiiiieeeesen Wurzelballen dran. Wir hatten ihn ausgebuddelt und den Ballen auf eine Folie gekippt. An dieser sollten meine Mama und ich ziehen und mein Papa an dem Strick der um dem Baum war. Iwie kamen wir damit aber nicht so richtig Vorwärts. Irgendwann hab ich dann meine Mama zur Seite geschoben, hab mir die ganze Folie geschnappt und den Baum mit Papa zusammen zum Zielort gezogen. Whaaaa, da zahlt sich der Kraftsport doch aus. :mrgreen: Anschließend einen Baum gefällt, den ich dann ganz alleine kurz und klein gemacht habe. Im Anschluss dann noch 3 Thujas aus dem Boden gerissen, die sollen weg. Buddeln war blöd, die Dinger sind echt verwurzelt. Also haben wir einen Kettenzug drangebastelt und ich hab alle 3 Teile alleine damit rausgezogen. Papa musst ja an der Wurzel immer Wache halten. Naja, und daaaanach mussten natürlich noch alte Wurzeln aus dem Boden. Also wieder Kettenzug dran - Nicole ziiiiiiieeeeehhhhhhh. Bei der letzen Wurzel ging nichts mehr. Seil gerissen. Geile Sache, wenn man grad mit vollem Körpereinsatz an der Kette zieht. :smile: Das ganze dann nochmal mit dem Drahtseil - kaputt. Muahhh, ich hab zuviel Kraft. :hihi: Irgendwann haben wir dann festgestellt das diese blöde Wurzel noch eine fiese Pfalwurzel besaß. Papa kam so nicht richtig dran. Also Seil drum - Nicole ziiiiiieeeeeehhhhhhhhhhhhhhhhh. Boah, ich hätte zwischendurch so gerne losgelassen, weil ich eigentlich nicht mehr konnte. Aber die Kettensäge war ja unter der Wurzel. Das hätte Ärger gegeben. Irgendwann hatten wir das Teil dann draussen. Zum Glück.
Bin den ganzen Tag mit so einer blöden Schnittschutzhose rumgelaufen. Beim ausziehen eben hab ich gesehen das die Hose Lüftung hat. Zu spät. Blasen an den Hacken hab ich auch, diese tollen Schnittschutzstiefel sind echt unbequem. Sicher sind die aber auch nicht. Mein Papa ist mal kurz mit dem Hackebeil abgerutscht und in meinem Stiefel gelandet.Natürlich da wo keine Schutzkappe ist. Nun hab ich nen Schlitz im Stiefel durch de ich meine Socken angucken kann. Whaaaaaa, das hätte auch mein Fuß treffen können. :shock: Und Papa macht sich auch noch lustig darüber.
Seit einigen stunden zieht es von der linken Pobacke bis ins Bein hinunter. Ich werd alt. :???:
scheint als hättest du viel spass gehabt, du bist einfach ein teufelsweib, hast du nicht vielleicht noch ne jüngere schwester?? :)
scheint als hättest du viel spass gehabt, du bist einfach ein teufelsweib, hast du nicht vielleicht noch ne jüngere schwester?? :)
Neee, nur ne ältere. Die kannst du mit miraber überhaupt nicht vergleichen. Zum Glück.
Neee, nur ne ältere. Die kannst du mit miraber überhaupt nicht vergleichen. Zum Glück.
haha dan is nicole also eine KLEINE schwester hihi, gut das meien geschwister alle jünger sind als ich, hab ja nur schwestern :D
aber schade, hätte ja sein können das es wie bei meiner ex is, die 3 älteren brüder alle 30-36 und die tochter jetzt 18.
schon mein doofes video gesehn??
haha dan is nicole also eine KLEINE schwester hihi, gut das meien geschwister alle jünger sind als ich, hab ja nur schwestern :D
aber schade, hätte ja sein können das es wie bei meiner ex is, die 3 älteren brüder alle 30-36 und die tochter jetzt 18.
schon mein doofes video gesehn??
Gesehen ja, aber warum doof????????
Gesehen ja, aber warum doof????????
weil man da die wichtigste stelle net so richtig erkennt und die scheiben auf der stange au net-.-
weil man da die wichtigste stelle net so richtig erkennt und die scheiben auf der stange au net-.-
Ach sch... drauf. Das es 200Kg waren glauben wir dir auch so. Ich weiß ja nicht ab wann die KB als gültig genannt wird, aber die war doch so tief das die OS parallel zum Boden waren oder?
Ach sch... drauf. Das es 200Kg waren glauben wir dir auch so. Ich weiß ja nicht ab wann die KB als gültig genannt wird, aber die war doch so tief das die OS parallel zum Boden waren oder?
ja also ich hab ja extra einen gebeten der da ganz genau guggt und hab ihm das vor gemacht wie es sein muss, der sagt das es passt, aber ich kann ja noch en stück runter, ach ich bin ja so aufgerecht, is ja mein erster kdk wk
ja also ich hab ja extra einen gebeten der da ganz genau guggt und hab ihm das vor gemacht wie es sein muss, der sagt das es passt, aber ich kann ja noch en stück runter, ach ich bin ja so aufgerecht, is ja mein erster kdk wk
Ja da wär ich wohl auch aufgeregt. Aber du wirst deinen Gegner schon abziehen. :thumright:
Heute waren die Schultern dran:
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 1*8, [20Kg] - 1*8
Seitheben sitzend: [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*8, [22,5Kg] - 1*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [10Kg] - 1*10, [12,5Kg] - 1*10
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Waden
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Nach der einen Dehnübung geh ich immer erstmal wie John Wayne mit dicken Eiern. :grin: Haut voll rein.
Edit: Und eben dann noch den obligatorischen Lauf mit Mama und Nachbarin.
Heute Brust/Bizeps Training
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 2*8; [30Kg] - 1*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[17,5Kg] -1*8; [20Kg] - 1*8; [10Kg] - 1*15
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] -2*8; [5,5Kg] - 1*15
Überzüge auf der Flachbank: [15Kg] - 2*8; [7,5Kg] - 1*15
Bizeps
KH Curls: [10Kg] -1*8; [5,5Kg] - 1*15
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Morgen werd ich dann entweder gar nicht oder erst später Online kommen. Muss zu einem Lehrgang nach Wietmarschen. Muss spätestens um 5 Uhr in der früh los. Lehrgang geht dann von 8:30 - 16:30 Uhr. Danach wieder gute 3 Stunden Heimfahrt. Das wird ein Hammer Tag. :sad:
...geil, die Werte.
Wünschte, du könntest mal bei uns trainieren, dann könntest so einer "MöchteGernStrongWomen" (ca. 25kg schwerer als du) mal zeigen, wo der "Bart'l den Moscht holt".
Die kommt immer mit viel Getöse, voll aufgerüstet mit Gürtel und Handgelenksbandagen zur Flachbank und würgt sich dann einen ab, um mit 40kg 3-4 WH zu machen. Ihr Freund (der hat wirklich Kraft) steht dahinter und feuert sie als an, als ging's um 'ne Meisterschaft.... Ich mein', mir ist's ziemlich egal, was andere für Leistungen haben, aber das Verhalten sollte entsprechend sein.
Weiter so :thumright:
...geil, die Werte.
Wünschte, du könntest mal bei uns trainieren, dann könntest so einer "MöchteGernStrongWomen" (ca. 25kg schwerer als du) mal zeigen, wo der "Bart'l den Moscht holt".
Die kommt immer mit viel Getöse, voll aufgerüstet mit Gürtel und Handgelenksbandagen zur Flachbank und würgt sich dann einen ab, um mit 40kg 3-4 WH zu machen. Ihr Freund (der hat wirklich Kraft) steht dahinter und feuert sie als an, als ging's um 'ne Meisterschaft.... Ich mein', mir ist's ziemlich egal, was andere für Leistungen haben, aber das Verhalten sollte entsprechend sein.
Weiter so :thumright:
Hihi, Danke. Hört sich ja seeeehr lustig an mit den Leuten bei euch. :grin:
Vielleicht bin ich ja mal zu nem Lehrgang in Bayern.
Hihi, Danke. Hört sich ja seeeehr lustig an mit den Leuten bei euch. :grin:
Vielleicht bin ich ja mal zu nem Lehrgang in Bayern.
Jup, gerne. Auf jeden Fall dann melden oder ankündigen. Bin hier in der Nähe von MUC
Jup, gerne. Auf jeden Fall dann melden oder ankündigen. Bin hier in der Nähe von MUC
O.k. muss ich mir merken.
Ich fühl mich heute iwie gar net gut. Zittrig, kodderich. Kreislauf läuft unrund und der Magen ist auch net so ganz o.k. Ich hoffe das kommt nur von dem wenigen Schlaf gestern.
Beim Training war ich aber trotzdem.
Rücken
KH:[90Kg] - 2*8; [60Kg] - 1*15
Iso Lat Maschine: pro Seite [27,5Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15Kg] - 1*15
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [49KG] - 2*8; [28Kg] - 1*15
Trizeps
Bankdrücken eng: [40Kg] - 1*8; [30Kg] - 1*15
Dips am Paralellholm: 1*10; 1*12
Nosebraker am Kabel: [25Kg] - 1*8; [15Kg] - 1*15
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Wieso machst du so viele wdh für die Waden?
Wieso machst du so viele wdh für die Waden?
Weil Waden leider mehr auf viele Wdh´s als auf viel Gewicht ansprechen.
Hm, meine sind bisher sehr gut gewachsen im Bereich 8 - 12 ...
Ich bin jetzt auch in den Bereich 12 - 15 hoch, aber 20 ... So viel? :D
Naja 15 finde ich eigentlich auch schon zu viel ;)
Ist das deine eigene Erfahrung oder hast du immer so trainiert?
LG
Viktor
Ich mach teilweise sogar 25Wdh.;)
Waden soringen nunmal auf einen hohen WDH.-Bereich besser an. Kann bei jedem unterschiedlich sein, aber bei den meistn ist es so
@Swivige
Also ich hab früher auch mit mehr Gewicht und weniger Wdh´s die Waden trainiert und null Erfolg dabei gehabt. Nun mit höherem Wdh Bereich wenigstens etwas.
So heute schonmal Abends trainiert,muss mich ja ab nächster Woche eh dran gewöhnen. Allerdings war ich ganz schön müde, und das ließ auch beim Train nicht nach. Naja, überlebt.
Beine
KB: [65Kg] -2*8, [45Kg] - 1*15
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 2*8; [45Kg] - 1*15
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 2*8; [42Kg] - 1*15
Beinpresse: [178Kg] -2*10; [115Kg] - 1*20
Trapez
LH Schulterheben: [47,5Kg] - 2*10; [35Kg] - 1*20
KH Schulterheben: pro Seite [17,5Kg] - 2 *10; [12,5Kg] - 1*20
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [25Kg] - 2*10, [15Kg] - 1*20
@Swivige
Also ich hab früher auch mit mehr Gewicht und weniger Wdh´s die Waden trainiert und null Erfolg dabei gehabt. Nun mit höherem Wdh Bereich wenigstens etwas.
So heute schonmal Abends trainiert,muss mich ja ab nächster Woche eh dran gewöhnen. Allerdings war ich ganz schön müde, und das ließ auch beim Train nicht nach. Naja, überlebt.
Hm, ja ist ja schade, dass es bei dir mit höheren Gewichten net klappt :(
Und an das späte trainieren gewöhnst du dich schon mit der Zeit, war bei mir auch so am anfang, vor allem als ich letzten Montat mein Experement mit 5 TE hintereinander durchgezogen habe ;)
Ich finds klasse, weil nach der Sauna noch kurz nach Hause radeln, seinen MQ futtern und dann schlafen wie ein Baby ... hab nie so gut geschlafen, wie in dieser Zeit ... :)
Hm, ja ist ja schade, dass es bei dir mit höheren Gewichten net klappt :(
Und an das späte trainieren gewöhnst du dich schon mit der Zeit, war bei mir auch so am anfang, vor allem als ich letzten Montat mein Experement mit 5 TE hintereinander durchgezogen habe ;)
Ich finds klasse, weil nach der Sauna noch kurz nach Hause radeln, seinen MQ futtern und dann schlafen wie ein Baby ... hab nie so gut geschlafen, wie in dieser Zeit ... :)
Ach, gibt schlimmeres als die 20 Wdh´s pro Satz. Ist ja nur bei den Waden so.
Ach, gibt schlimmeres als die 20 Wdh´s pro Satz. Ist ja nur bei den Waden so.
So wie es bisher aussieht bei mir bei der Brust so, da brauch ich irgend was anderes ... die wächst mir zu langsam ;)
Hab jetzt mehr Sätze rin, mal sehen was sich da tut :D
War dann auch heute im Fitti, war aber selbst noch nicht so fitti. :grin:
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 1*8, [10Kg] - 1*15
duale Schulterpresse: pro Seite [20Kg] - 1*8, [11,25Kg] - 1*15
Seitheben sitzend: pro Seite [7Kg] - 2*8, [4,5Kg] - 1*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [22,5Kg] - 1*8, [13,5Kg] - 1*15
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [12,5Kg] - 1*10, [7,5Kg] - 1*15
Butterfly reverse: [38,5KG] - 1*8, [23,5Kg] - 1*15
Waden
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
Da mein Trainer ja leider aufgehört hat und ich ihn seit dem letzten Gespräch auch nicht mehr gesehen habe, muss ich mir wohl mal wieder selber was ausdenken. Ich hoffe natürlich mit eurer Hilfe. Iwie komm ich mit meinem Training nicht mehr weiter, vor allem bei den großen Übungen wie Kb, BD, Lat ziehen. Außerdem sind mir 2h ab jetzt wohl auch etwas zu lang.
Trainiere zur Zeit nach folgendem Plan:
TE1 Beine/ Trapez
KB 2*8-10; 1*15
Beinstrecker 2*8-10; 1*15
Beinbeuger 2*8-10; 1*15
Beinpresse 2*8-10; 1*15
LH Schulterheben 2*8-10; 1*15
KH Schulterheben 2*8-10; 1*15
LH Schulterheben hinter dem Rücken 2*8-10; 1*15
TE2 Brust/ Bizeps
LH BD 2*8-10; 1*15
KH SBD 2*8-10; 1*15
Fliegende auf Schrägbank 2*8-10; 1*15
Überzüge 2*8-10; 1*15
Curls (meistens eingedrehte, manchmal mit LH) 1*8-10; 1*15
Hammercurls 1*8-10; 1*15
Konzentrationscurls 1*8-10; 1*15
TE3 Rücken/ Trizeps
KH 2*8-10; 1*15
Iso Lat Maschine 1*8-10; 1*15
duale Rudermaschine enger Griff 1*8-10; 1*15
duale Rudermaschine weiter Griff 1*8-10; 1*15
Lat Zug 2*8-10; 1*15
enges BD 1*8-10; 1*15
Dips am Parallelholm 2*10
Kickbacks/ Nosebraker 1*8-10; 1*15
TE4 Schultern
Schulterdrücken (LH/KH) 1*8-10; 1*15
duale Schulterpresse 1*8-10; 1*15
Seitheben 2*8-10; 1*15
Übung am hohen Kabel 1*8-10; 1*15
Kabelseitheben hinter dem Rücken 1*8-10; 1*15
rev. Butterfly 1*8-10; 1*15
Dazu kommt bei jeder TE der Bauch, eigentlich auch immer die Waden und Dehnen muss ich ja auch noch.
Training soll weiterhin an 4 Tagen pro Woche sein. Natürlich möglichst effektiv. :biggrin: Habt ihr Ideen wie ich mehr rausholen kann, aber vielleicht etwas weniger Zeit benötige????????
WomanOrMachine
14.09.2010, 10:47
Äh, nur mal als Zwischenfrage - warum bei JEDER Einheit der Bauch?
Äh, nur mal als Zwischenfrage - warum bei JEDER Einheit der Bauch?
Bauch kann das ab. :biggrin: Ne, iwie muss das sein. Training ohne Bauch ist nicht komplett. :hihi:
WomanOrMachine
14.09.2010, 10:52
Bauch kann das ab. :biggrin: Ne, iwie muss das sein. Training ohne Bauch ist nicht komplett. :hihi:
Ja ok, aber das würde ja schonmal den Zeitfaktor beeinflussen, wenn du dich da auf einen TE beschränken würdest ...
Hast du schonmal vom 5/3/1 System für Kraft und Muskelaufbau gehört?
Such das mal im Internet, ist wirklich hochgradig spannend.
Ein komplettes System ist vorgegeben und Steigerungen sind fest geplannt.
Ist soweit ich das verstanden habe ein alternierender 2er Splitt.
Trainingseinheiten sollen 30-60 min dauern ... klingt nach dem was du suchst oder ;)
Kannst ja alles so abändern, dass es dir passt.
Das eBook kostet glaube 19 $, aber in Zeiten des Internets ... :D
Hast du schonmal vom 5/3/1 System für Kraft und Muskelaufbau gehört?
Such das mal im Internet, ist wirklich hochgradig spannend.
Ein komplettes System ist vorgegeben und Steigerungen sind fest geplannt.
Ist soweit ich das verstanden habe ein alternierender 2er Splitt.
Trainingseinheiten sollen 30-60 min dauern ... klingt nach dem was du suchst oder ;)
Kannst ja alles so abändern, dass es dir passt.
Das eBook kostet glaube 19 $, aber in Zeiten des Internets ... :D
Nee, hab ich noch nichts von gehört, werd ich aber mal googlen. Danke dir.
Sooo, dann heute nochmal laaaaanges Training.:grin:
Beine
KB: [65Kg] - 2*8, [45Kg] - 1*15
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 2*8; [45Kg] - 1*15
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 2*8; [42Kg] - 1*15
Beinpresse: [178Kg] -2*10; [115Kg] - 1*20
Trapez
LH Schulterheben: [47,5Kg] - 2*10; [35Kg] - 1*20
KH Schulterheben: pro Seite [17,5Kg] - 2 *10; [12,5Kg] - 1*20
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [25Kg] - 2*10, [15Kg] - 1*20
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend : [15Kg] - 3*20
Vielleicht muss ich einfach eine andere Intensitätstechnik verwenden, oder eben ein anderes Trainingsschema.............. Iwie will man was verändern, aber dieses und jenes und welches muss dann doch so bleiben. Echt schwierig.
naja, 27 Arbeitssätze sind ja schon mal was, zusätzlich noch Aufwärmen, da kommt schon was zusammen.
So den ersten besch.. Arbeitstag überstanden. Bin danach gleich ins Studio. Das einzige was mich den Tag hat überstehen lassen.
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 2*8; [30Kg] - 1*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[17,5Kg] -1*8; [20Kg] - 1*7; [10Kg] - 1*15
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] -2*8; [5,5Kg] - 1*15
Überzüge auf der Flachbank: [15Kg] - 2*8; [7,5Kg] - 1*15
Bizeps
KH Curls: [10Kg] -1*8; [5,5Kg] - 1*15
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*6; [5,5Kg] - 1*15
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*6; [5,5Kg] - 1*15 Bizeps war platt. Da ging jeweils im schwereren Satz nichts mehr. :sad:
Hab dann meinen (Ex)Trainer getroffen. Wir haben festgestellt das sich so mancher Kerl meinen Trapez wünschen würde und beschlossen das ich den nur noch alle 2 Wochen extra Trainiere. Waden werde ich jetzt auch nur noch 2x wöchtl. Trainieren, das spart Zeit.
WomanOrMachine
15.09.2010, 21:57
Du Tier!
:knuddel2:
Wie soll man den genügend Kraft aufbringen, wenn man zwischen 8 und 16.30 Uhr nur einmal Essen darf??????????? Ich bekomme wahrscheinlich demnächst einen Hungerbauch oder so. Äääätzend. Wie macht man sich den Stoffwechsel kapuuuuuttttt???????? Ganz einfach, man geht in dieser Firma arbeiten wo ich jetzt bin. :krank: War aber trotzdem im Fitti.
Rücken
KH:[90Kg] - 1*8; [60Kg] - 1*15
Iso Lat Maschine: pro Seite [27,5Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15Kg] - 1*15
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [49KG] - 2*8; [28Kg] - 1*15
Trizeps
Bankdrücken eng: [40Kg] - 1*8; [30Kg] - 1*15
Dips am Paralellholm: 3*10
Nosebraker am Kabel: [25Kg] - 2*8; [15Kg] - 1*15
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Montag kann ich dann gleich mal nicht zum Train. Bin mit´m Kollegen in Halle, mit Übernachtung (werde dann wohl auch nicht Online kommen). Kommen dann erst Dienstag irgendwann wieder. Hoffentlich klappt es dann Dienstag wenigstens.
nicht das du uns noch vom fleisch fällst.... 1x essen, das is doch behindert, wirklich :krank:, das sind solche die nur 2x am tag essen,f rühstück gibts da nur en kaffee oder auch 5
aber du packst das schon, lass dich da net unter kriegen von den lappen
mcselede
17.09.2010, 21:20
Meinst Du Deine Chefin kennt das Arbeitszeitgesetz:
§ 4 Ruhepausen
Die Arbeit ist durch im voraus feststehende Ruhepausen von mindestens 30 Minuten bei einer Arbeitszeit von mehr als sechs bis zu neun Stunden und 45 Minuten bei einer Arbeitszeit von mehr als neun Stunden insgesamt zu unterbrechen. Die Ruhepausen nach Satz 1 können in Zeitabschnitte von jeweils mindestens 15 Minuten aufgeteilt werden. Länger als sechs Stunden hintereinander dürfen Arbeitnehmer nicht ohne Ruhepause beschäftigt werden.
§ 22 Bußgeldvorschriften
(1) Ordnungswidrig handelt, wer als Arbeitgeber vorsätzlich oder fahrlässig
1. entgegen §§ 3, 6 Abs. 2 oder § 21a Abs. 4, jeweils auch in Verbindung mit § 11 Abs. 2, einen Arbeitnehmer über die Grenzen der Arbeitszeit hinaus beschäftigt,
2. entgegen § 4 Ruhepausen nicht, nicht mit der vorgeschriebenen Mindestdauer oder nicht rechtzeitig gewährt,
3. entgegen § 5 Abs. 1 die Mindestruhezeit nicht gewährt oder entgegen § 5 Abs. 2 die Verkürzung der Ruhezeit durch Verlängerung einer anderen Ruhezeit nicht oder nicht rechtzeitig ausgleicht,
4. einer Rechtsverordnung nach § 8 Satz 1, § 13 Abs. 1 oder 2 oder § 24 zuwiderhandelt, soweit sie für einen bestimmten Tatbestand auf diese Bußgeldvorschrift verweist,
5. entgegen § 9 Abs. 1 einen Arbeitnehmer an Sonn- oder Feiertagen beschäftigt,
...
(2) Die Ordnungswidrigkeit kann in den Fällen des Absatzes 1 Nr. 1 bis 7, 9 und 10 mit einer Geldbuße bis zu fünfzehntausend Euro, in den Fällen des Absatzes 1 Nr. 8 mit einer Geldbuße bis zu zweitausendfünfhundert Euro geahndet werden.
Einfach den Text oben in Word kopieren, ausdrucken und im Drucker "vergessen" ;)
Edit: Du kannst sie natürlich auch anzeigen.
Danke für deine Mühe Mc. Ist wirklich nett.
Ja, sie kennt die Regeln. Sie hat auch darauf hingewiesen, wenn wir Außendienst machen, das wir dann die Pausen einhalten. In der Firma wird ja auch eine 30 min. Pause gemacht. Aber nur da kann ich eben was Essen. Ich kann mich aber nicht in dieser Zeit für den ganzen Tag so vollstopfen das es reicht. Ich würde lieber 2x 15, oder 3x10min Pause haben und was Essen können. Das wäre viel besser. Heute war unsere "Mittagspause" kurz vor 14 Uhr. Gefrühstückt hab ich um 6:30 Uhr. Kannst dir Vorstellen wo mein Magen hing?
mcselede
17.09.2010, 21:36
Was arbeitest Du im Innendienst?
Wenn Du am Computer arbeitest greift auch die Bildschirmarbeitsplatzverordnung.
Habt ihr keine Raucher? Morgens vor der Arbeit ein paar Brote geschmiert und während der "Raucherpause" gefuttert. Es gibt viele Möglichkeiten.
Kannst Ihr aber auch sagen, dass Du unter einer leichten Diabetis leidest und deshalb regelmäßig alle drei Stunden etwas zu essen um nicht unterzucker zu bekommen.
Was arbeitest Du im Innendienst?
Wenn Du am Computer arbeitest greift auch die Bildschirmarbeitsplatzverordnung.
Habt ihr keine Raucher? Morgens vor der Arbeit ein paar Brote geschmiert und während der "Raucherpause" gefuttert. Es gibt viele Möglichkeiten.
Kannst Ihr aber auch sagen, dass Du unter einer leichten Diabetis leidest und deshalb regelmäßig alle drei Stunden etwas zu essen um nicht unterzucker zu bekommen.
Ich bin in der Technik, d.h. in der Werkstatt. Raucher haben wir auch keine. Mist.
Hihi, ja mit Diabetes wär mal ne Idee. :grin: Ich hoffe ja das ich nicht mehr so lange da bin, dann hat sich das alles erledigt.
mcselede
17.09.2010, 21:43
Naja,
scheint da ja einiges im argen zuliegen, von daher drücke ich Dir die Daumen, dass Du bald den Absprung schaffst, nicht dass noch dein hübscher Sixpack hinter einem Hungerbauch verschwindet ;) :D
Naja,
scheint da ja einiges im argen zuliegen, von daher drücke ich Dir die Daumen, dass Du bald den Absprung schaffst, nicht dass noch dein hübscher Sixpack hinter einem Hungerbauch verschwindet ;) :D
Das wäre ja fatal. :shock:
Training heute:
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 1*8, [10Kg] - 1*15
duale Schulterpresse: pro Seite [20Kg] - 1*8, [11,25Kg] - 1*15
Seitheben sitzend: [7Kg] - 2*8, [4,5Kg] - 1*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [22,5Kg] - 1*8, [13,5Kg] - 1*15
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [12,5Kg] - 1*10, [7,5Kg] - 1*15
Butterfly reverse: [38,5KG] - 1*8, [23,5Kg] - 1*15
Waden
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
Heute hab ich wieder dieses Stechen im Brustkorb. Diesmal aber rechts. Fuck, was soll das???????
Gratuliere zum Job!
Wie bist du zu dem gekommen und ist das etwas was zu deiner abgeschlossenen Ausbildung passt?
Oder ist das jetzt was Übergangsmäßiges und du suchst schon weiter?
Und wie mcselede schreibt, mach dir ein paar Brote und futter die einfach neben bei!
Bei uns wird ein oder zwei mal am Tag in die Küche gegangen zum abschalten und wenn ich so nebenbei am Arbeitsplatz mal was futtere sagt auch kein Mensch was.
Durchbeißen, an dasTraining am Abend gewöhnst du dich schnell!
Gratuliere zum Job!
Wie bist du zu dem gekommen und ist das etwas was zu deiner abgeschlossenen Ausbildung passt?
Oder ist das jetzt was Übergangsmäßiges und du suchst schon weiter?
Und wie mcselede schreibt, mach dir ein paar Brote und futter die einfach neben bei!
Bei uns wird ein oder zwei mal am Tag in die Küche gegangen zum abschalten und wenn ich so nebenbei am Arbeitsplatz mal was futtere sagt auch kein Mensch was.
Durchbeißen, an dasTraining am Abend gewöhnst du dich schnell!
Danke, aber zum Gratulieren gibt es da nicht viel. Sch.... Job. Ich bin schon auf der Suche, aber es ist schwierig.
Wir arbeiten dort sehr viel mit Beatmungsgeräten. Da kommt es nicht gut wenn man, evtl. vom Essen nebenbei, fettige Finger o.ä. hat. Sauerstoff und Fett vertragen sich so gaaaar nicht.
Training Abends ist grundlegend kein Problem. Aber da ich nur sehr wenig Esse, fehlt mir die Kraft. Heute sind wir von Montage gekommen und hatte einfach keine Lust mehr. Mal sehen wie ich das Programm diese Woche schaffe.
Vielleicht Shakes als Mahlzeitenersatz?
Vielleicht Shakes als Mahlzeitenersatz?
Hab mir jetzt Proben bestellt, weil ich noch nicht so das richtige EW gefunden habe.
Beine
KB: [65Kg] -2*8, [45Kg] - 1*15
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 2*8; [45Kg] - 1*15
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 2*8; [42Kg] - 1*15
Beinpresse: [178Kg] -2*10; [115Kg] - 1*20
Trizeps
Dips am Parallelholm: 3*10
Kickbacks: [5Kg] - 2*8, [3Kg] - 1*15
Nosebraker am Kabel: [30Kg] - 1*8, [35Kg] - 1*8, [25Kg] - 1*15
Hüftproblem, oder was auch immer (laut Doc Adduktorenverkürzung) ist heut wieder gaaaanz toll da gewesen. Super!!!!!!!
So, mal ganz ehrlich. Der Job macht mich physisch, psychisch und auch sonst wie fertig. Mir tut alles weh. Rücken, Brustkorb, mein Ellenbogen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen................ Ich kann jetzt schon nicht mehr (nach grad mal einer Woche). Heute hatte ich total rote Augen und wäre fast eingepennt bei der Arbeit. Morgen geht es wieder nach NRW, natürlich wieder mit Übernachtung. Das einzig gute daran ist, das ich die Chefetage dann nicht sehen muss.
Mal sehen, heute hatte ich per E-Mail ne Einladung zu einem Vorstellungsgespräch. Den Termin muss ich aber verschieben, weil er in der Mittagszeit ist. Da kann ich ja nicht einfach hin Hoffentlich haben die Verständnis dafür.
Toi toi bei der Jobsuche!
Zum EW-Pulver, ich nehme immer das Premiumwhey von Weider.
Schmeckt gut und löst sich auch in Wasser super auf, in Milch wird es zu richtig tollem Milchschaum, wenn mal bissel länger schüttelt ;)
Mit den "Ergebnissen" bin ich bisher auch zufrieden, wenn man in meiner jungen Laufbahn überhaupt so etwas beurteilen kann :D
Im Vergleich zu dem "billigen" Zeug meines Bruders schmeckt meines um Längen besser :P
Toi toi bei der Jobsuche!
Zum EW-Pulver, ich nehme immer das Premiumwhey von Weider.
Schmeckt gut und löst sich auch in Wasser super auf, in Milch wird es zu richtig tollem Milchschaum, wenn mal bissel länger schüttelt ;)
Mit den "Ergebnissen" bin ich bisher auch zufrieden, wenn man in meiner jungen Laufbahn überhaupt so etwas beurteilen kann :D
Im Vergleich zu dem "billigen" Zeug meines Bruders schmeckt meines um Längen besser :P
Danke Swivige.
Nee, von Whey könnt ich :brech:. Muss schon wenigstens ein MKP sein. Hab jetzt Proben von Body Attack. Da hab ich mir auch welche in den Koffer gepackt und ne Tüte Milch auch. Muss ja bis Freitag iwie Überleben.
WomanOrMachine
22.09.2010, 22:15
Zum Vorstellungsgespräch: Ich würde sagen, dass das während der Arbeitszeit ist und du deinen aktuellem Arbeitgeber noch nicht mitgeteilt hast, dass du dich woanders umschaust. :ratlos:
Ansonsten drücke ich dir natürlich die Däumchen, aber das weißt du ja ... *ganzliebumarm*
Drück dir auch die Daumen, dass es klappt!
Zum Vorstellungsgespräch: Ich würde sagen, dass das während der Arbeitszeit ist und du deinen aktuellem Arbeitgeber noch nicht mitgeteilt hast, dass du dich woanders umschaust. :ratlos:
Ansonsten drücke ich dir natürlich die Däumchen, aber das weißt du ja ... *ganzliebumarm*
So ähnlich hab ich es ihm geschrieben, aber er hat sich noch nicht zurückgemeldet. :sad:
Gestern haben wir richtig schnell gearbeitet, und haben dann schon einen Teil der Arbeit von heute erledigt. So konnten wir heute ganz entspannt und ohne hektik arbeiten. War auch gut so. Wir hatten Zimmer mit Fenster zur Straße. Draussen schön Leuchtreklame auf der anderen Straßenseite. Autolärm brauch ich wohl kaum erwähnen, da die Straße zur Autobahn führt. Um 4:20 Uhr war dann total der Alarm in der Nähe. Polzei, Rettungswagen, Feuerwehr.......... Und um 6 Uhr dann die Kirchenglocken. Suuuuper Nacht gehabt.
Dann haben wir natürlich in Bielefeld wieder im Stau gesteckt und waren dann so kurz vor 16 Uhr in der Firma. Danach gleich zum Sport. Naja, wenn man das letzte mal am Mittwoch richtig gegessen hat ist das iwie blöd, aber naja. Egal, da muss ich durch.
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 2*8; [30Kg] - 1*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[17,5Kg] -1*8; [20Kg] - 1*8; [10Kg] - 1*15
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] - 2*8; [5,5Kg] - 1*15
Überzüge auf der Schrägbank: [15Kg] - 2*8; [7,5Kg] - 1*15
Bizeps
KH Curls: [10Kg] -1*8; [5,5Kg] - 1*15
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Bin am überlegen ob ich mal wieder Pyramiedentrain mache. Wären dann 10/ 6-8/ 3-4/ 1-2 Wdh´s. Was sagt ihr???????
Beim Train war ich heute dann auch. Hätte ich beim KH die Augen zu gemacht, wär ich bestimmt dabei eingeschlafen. Mein Ellenbogen, der jetzt endlich mal Ruhe gegeben hatte, tut auch wieder weh. :sad:
Rücken
KH:[90Kg] - 2*8; [60Kg] - 1*15
Iso Lat Maschine: pro Seite [27,5Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15Kg] - 1*15
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [49KG] - 2*8; [28Kg] - 1*15
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Trizeps hab ich ja schon am Mittwoch mitgemacht.
AcidFreak
26.09.2010, 12:45
Einen schönen ausfürlichen Log hast du hier Nixe! Darf ich hier künftig mitlesen? Ich kann bestimmt noch einiges von dir lernen. :-D Hast du irgenwo deinen aktuellen Trainingsplan auf einen Blick. Auf den letzten paar Seiten habe ich ihn nicht gefunden.
Wir haben wirklich ziemlich ähnliche Kraftwerte. Ich weiß, die Wehwehchen sind lästig aber da müssen wir durch.
Einen schönen ausfürlichen Log hast du hier Nixe! Darf ich hier künftig mitlesen? Ich kann bestimmt noch einiges von dir lernen. :-D Hast du irgenwo deinen aktuellen Trainingsplan auf einen Blick. Auf den letzten paar Seiten habe ich ihn nicht gefunden.
Wir haben wirklich ziemlich ähnliche Kraftwerte. Ich weiß, die Wehwehchen sind lästig aber da müssen wir durch.
Na klar darfst du mitlesen, dafür ist der Log ja da. :lol: Und du darfst auch gerne Kritik ausüben. Den gesamten Plan hab ich so nicht als Übersicht, aber das ist ja das geringste Problem. Hier aber erstmal das Training von heute und im Anhang dann die Gesamtübersicht.
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 1*8, [10Kg] - 1*15
duale Schulterpresse: pro Seite [20Kg] - 1*8, [11,25Kg] - 1*15
Seitheben sitzend: pro Seite [7Kg] - 2*8, [4,5Kg] - 1*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [22,5Kg] - 1*8, [13,5Kg] - 1*15
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [12,5Kg] - 1*10, [7,5Kg] - 1*15
Butterfly reverse: [38,5KG] - 1*8, [23,5Kg] - 1*15
Waden
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
Trainiere zur Zeit nach folgendem Plan:
TE1 Beine/ Trapez
KB 2*8-10; 1*15
Beinstrecker 2*8-10; 1*15
Beinbeuger 2*8-10; 1*15
Beinpresse 2*8-10; 1*15
LH Schulterheben 2*8-10; 1*15
KH Schulterheben 2*8-10; 1*15
LH Schulterheben hinter dem Rücken 2*8-10; 1*15
TE2 Brust/ Bizeps
LH BD 2*8-10; 1*15
KH SBD 2*8-10; 1*15
Fliegende auf Schrägbank 2*8-10; 1*15
Überzüge 2*8-10; 1*15
Curls (meistens eingedrehte, manchmal mit LH) 1*8-10; 1*15
Hammercurls 1*8-10; 1*15
Konzentrationscurls 1*8-10; 1*15
TE3 Rücken/ Trizeps
KH 2*8-10; 1*15
Iso Lat Maschine 1*8-10; 1*15
duale Rudermaschine enger Griff 1*8-10; 1*15
duale Rudermaschine weiter Griff 1*8-10; 1*15
Lat Zug 2*8-10; 1*15
enges BD 1*8-10; 1*15
Dips am Parallelholm 2*10
Kickbacks/ Nosebraker 1*8-10; 1*15
TE4 Schultern
Schulterdrücken (LH/KH) 1*8-10; 1*15
duale Schulterpresse 1*8-10; 1*15
Seitheben 2*8-10; 1*15
Übung am hohen Kabel 1*8-10; 1*15
Kabelseitheben hinter dem Rücken 1*8-10; 1*15
rev. Butterfly 1*8-10; 1*15
Dazu kommt bei jeder TE der Bauch,2x wöchentl. Waden und Dehnen muss ich ja auch noch.
Nixe,
wie immer noch der geilste Frauenbauch hier im Forum!!!
Meine Frage: als was arbeitest du und wieso sind deine Arbeitszeiten so bescheuert? Kenne ich ja auch so, aber auf Montage ist das alles ganz anders^^
Nixe,
wie immer noch der geilste Frauenbauch hier im Forum!!!
Meine Frage: als was arbeitest du und wieso sind deine Arbeitszeiten so bescheuert? Kenne ich ja auch so, aber auf Montage ist das alles ganz anders^^
Hihi, Danke Dirk. :grin: Aber jetzt gibt es hier sehr starke Konkurrenz mit Acid Freak.
Ich arbeite jetzt als Medizintechnikerin. Eiegntlich gehen meine Arbeitszeiten von 8-16:30 Uhr. Also eigentlich ganz o.K. Aber eben nur eigentlich. Mir wurde vor der Einstellung gesagt das evtl. 2-3 Übernachtungen pro Monat sein können. Gut, die hab ich ja wohl schon weg für diesen Monat und ich bin erst 1,5 Wochen in der Firma (übrigens 1,5 Wochen zuviel). Um unser Pensum dann vor Ort überhaupt schaffen zu können, müssen wir natürlich länger machen. Ansich bin ich für Medizinische
Geräte zuständig, die geprüft werden müssen. Die Hauptaufgabe zur Zeit besteht aber darin Fahrttragen (das sind diese Krankentragen im Rettungswagen) umzurüsten. Stoßdämpfer austauschen, Querstreben wechseln etc. Dafür muss man den gesamten vorderen Teil der Trage auseinander schrauben und hinterher natürlich wieder zusammenschrauben. Das ist echt harte Arbeit. Wie schon geschrieben kommt man dabei auch kaum zum Essen. In der Firma gibtes eine halbe Stunde Pause, dazwischen wird nicht gegessen.
Ich will einfach nur weg da.
Und wenn du schon mal wieder hier bist Dirk. Hast du vielleicht mal ne Idee wie ich mein Training verändern kann? Ich stagniere total.
Ist ja interessant. Hatte erst die letzten zwei Wochen einen Kollegen dabei, der hat das auch gemacht. Der hat damals so Dräger-Sauerstoffgeräte repariert usw. .
Hm, was ist denn mit dem Außendienst los? Wir machen auch mal Mittag, außer es geht überhaupt nicht ( zB bei Abnahmen von Anlagen, die nicht unterbrochen werden können!). Und zwischendurch mache ich auch mal Pause, eh klar.
Das man am Anfang immer die etwas weniger beliebten Jobs bekommt, ist aber normal. Da musst du einfach durch. Ich denke du brauchst etwas mehr Zeit, um mit der neuen Situation fertig zu werden. Wie MC so schön sagt: das Leben ist kein Ponyschlecken^^
Trotzdem wünsche ich dir viel Glück im Job und Kopf hoch, so schnell gibt doch ein Mädel wie du nicht auf!
Gruß Dirk
Ist ja interessant. Hatte erst die letzten zwei Wochen einen Kollegen dabei, der hat das auch gemacht. Der hat damals so Dräger-Sauerstoffgeräte repariert usw. .
Hm, was ist denn mit dem Außendienst los? Wir machen auch mal Mittag, außer es geht überhaupt nicht ( zB bei Abnahmen von Anlagen, die nicht unterbrochen werden können!). Und zwischendurch mache ich auch mal Pause, eh klar.
Das man am Anfang immer die etwas weniger beliebten Jobs bekommt, ist aber normal. Da musst du einfach durch. Ich denke du brauchst etwas mehr Zeit, um mit der neuen Situation fertig zu werden. Wie MC so schön sagt: das Leben ist kein Ponyschlecken^^
Trotzdem wünsche ich dir viel Glück im Job und Kopf hoch, so schnell gibt doch ein Mädel wie du nicht auf!
Gruß Dirk
Naja, mein Kollege ist schon 3 Jahre da. Er macht genau diesen Drecksjob. Ich wäre nur Unterstützung. Er verdient im übrigen 100€ Netto mehr als ich. Und er macht und kann da alles. Das ist doch wohl lächerlich.
Auch die Mädels im Büro sind nur am schimpfen. Ist einfach ein Drecksladen.
Hmmm, verstehe ich das richtig: du bist Berufsanfängerin und es ist dein erster Job im Leben?
Hmmm, verstehe ich das richtig: du bist Berufsanfängerin und es ist dein erster Job im Leben?
Nein nicht ganz. Ich hab schon über 10 Jahre in einem anderen Job gearbeitet. Hab nun die letzten 2 Jahre eine weitere schulische Ausbildung gemacht und das ist nun mein erster Job im neuen Beruf.
Aha, du bist also schon so alt;-)
Aha, du bist also schon so alt;-)
Ja leider. Noch einmal jung sein und von Anfang an alles richtig machen. Das wär´s. :lol:
Ja leider. Noch einmal jung sein und von Anfang an alles richtig machen. Das wär´s. :lol:
Hihihi,
kennen wir doch alle^^. Aber im Grunde genommen ist das doch Käse. Wir Menschen sind fehlbar und hättest du deine bisherigen nicht gemacht, hättest du eben andere gemacht.
Zurück zum Job: wenn dort in der Firma alle am nöhlen sind, ist es wohl echt eine schlechte Umgebung. Aber wenn du eigenverantwortlich Dinge reparierst, musst du dir doch deine Arbeitszeit selber einteilen, oder? Also incl. Pausenzeiten!
Hihihi,
kennen wir doch alle^^. Aber im Grunde genommen ist das doch Käse. Wir Menschen sind fehlbar und hättest du deine bisherigen nicht gemacht, hättest du eben andere gemacht.
Zurück zum Job: wenn dort in der Firma alle am nöhlen sind, ist es wohl echt eine schlechte Umgebung. Aber wenn du eigenverantwortlich Dinge reparierst, musst du dir doch deine Arbeitszeit selber einteilen, oder? Also incl. Pausenzeiten!
Wenn wir draussen Unterwegs sind ist es schon iwie eigenverantwortlich, aber es ist soviel Arbeit das ich die genommene Pause hinten dran hängen muss. In der Firma bestimmt die Chefin wann Pause ist. Das kann um 11 sein, aber auch erst um 14 Uhr. Ja, es ist eine schlechte Umgebung. Für mich ist es nur eine Übergangslösung. Ich halte das nicht so lange dort aus.
Aber nun zurück zum eigentlichen Log Thema - Training. Hast du Ideen für ne Trainingplanveränderung?????????? http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/c032.gif Ich stagniere doch.
Ich hab mitlerweile ein eBook zum 5 / 3 / 1 - System "gefunden", ist auf Englisch.
Hatte ich dir ja schon kurz von erzählt gehabt, wenn du noch Interesse hast kannst mir ja ne pm schicken ;)
Trainer sagt, das Pyramidentrain nicht das richtige für mich und meine Ziele ist. :sad: Ne bessere Lösung hat er mir aber auch nicht gegeben.
Beine
KB: [65Kg] -2*8, [45Kg] - 1*15
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 2*8; [45Kg] - 1*15
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 2*8; [42Kg] - 1*15
Beinpresse: [178Kg] -2*10; [115Kg] - 1*20
Trapez
KH Schulterheben: pro Seite[17,5Kg] - 2*8, [12,5KG] - 1*15
LH Schulterheben hinter dem Rücken: [25Kg] - 2*8
LH Schulterheben: [47,5Kg] - 2*8
WomanOrMachine
27.09.2010, 22:19
Frag' mal die Jungs hier ... :motz:
Ich helf ihr schon, wo es geht ;)
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 2*8; [30Kg] - 1*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[17,5Kg] -1*8; [20Kg] - 1*8; [10Kg] - 1*15
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] - 2*8; [7,5Kg] - 1*15
Überzüge auf der Schrägbank: [15Kg] - 2*8; [10Kg] - 1*15
Bizeps
KH Curls: [10Kg] -1*8; [5,5Kg] - 1*15
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Iwie hab ich mir was verrenkt oder so. Hab so ein ziehen im li. Schulterblatt. Hatte eigentlich gehofft das es bei den Überzügen einmal knackt, aber war nicht. Tut iwie weh. Mein kleiner Finger übrigens auch noch immer. Ist ja schon fast 3 Wochen her als das aufgetreten ist. Ich glaub ich werd alt. :neutral:
Heut hab ich den ganzen Tag dem Chef gegenüber gesessen. Wenn die Rettungswagen im Einsatz waren hatten wir teilweise mal 20-30 min. nichts zu tun. Gott war das blöd. Das Schweigen im Walde. Morgen werd ich auf jeden Fall mit dem Kollegen nach Paderborn fahren. Da sind zwar Überstunden schon vorprogrammiert, aber besser als mit´m Chef wieder da zu sitzen. Jaaaaa, und ab Freitag sind die dann ne Woche weg. :lach:
quatsch nicole, du wirst doch net alt, jetzt geht das leben erst richtig los.
ich freue mich für dich das du dann mal ne woche ruhe vor der hast.
noch eine woche dann gehts nach leipzig und am we nach hannover woohoo
quatsch nicole, du wirst doch net alt, jetzt geht das leben erst richtig los.
ich freue mich für dich das du dann mal ne woche ruhe vor der hast.
noch eine woche dann gehts nach leipzig und am we nach hannover woohoo
Dieses WE Hannover, oder nächstes?
dieses we heim, letzte sachen holen und das we darauf nach hannover
dieses we heim, letzte sachen holen und das we darauf nach hannover
Ah so.
WomanOrMachine
29.09.2010, 22:15
Haste von deiner Bewerbung schon was gehört?
Haste von deiner Bewerbung schon was gehört?
Diese eine Firma hat sich nicht mehr gemeldet. Aaaaber das Krankenhaus hat, einen Tag vor Ende der Bewerbungsfrist, bei mir angerufen. War geil, ich saß meinem Chef genau gegenüber, als die angerufen haben. Hab erstmal weggedrückt und bin dann auf´s Klo gegangen zum telefonieren. Tadaaaaa, hab ein Vorstellungsgespräch. :hello2:
Gratuliere dir und drück dir ganz fest die Daumen, dass das was wird! ;)
hey nicole, meinen herzlichen glückwunsch^^
Danke Leutz. Drückt einfach am Dienstag die Daumen, dann wird das schon. ;)
WomanOrMachine
30.09.2010, 19:59
Danke Leutz. Drückt einfach am Dienstag die Daumen, dann wird das schon. ;)
Klar wird das, ich freu' mich wie Bolle!!! :hello2:
Heut war ich wieder im Fitti. Leider ging es mir überhaupt nicht gut. Der Kreislauf hat total verrückt gespielt. Beine am schlottern, Hände total am zittern, teilweise drehte sich auch mal alles........ Scheiße war´s, aber Aufgeben kommt ja nicht in Frage. Hab zwar die ganze Zeit gedacht ich klapp gleich zusammen, aber bin ich ja nicht. Augen waren total glasig und rot unterlaufen. Außerdem scheint der eine Brustwirbel immer raus zu flutschen. Mal nach rechts, mal nach links. Das tut echt weh. Naja, hier das Training:
Rücken
KH:[90Kg] - 2*8; [60Kg] - 1*15 (lief trotz Kreislauf easy. erhöhen? mal sehen)
Iso Lat Maschine: pro Seite [27,5Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15Kg] - 1*15
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [49KG] - 2*8; [35Kg] - 1*15 (verbessert)
Trizeps
Dips am Parallelholm: 3*10 (easy)
Kickbacks: [5Kg] - 2*8; [4Kg] - 1*15 (verbessert )
Nosebraker am Kabel: [35Kg] - 2*8; [25Kg] - 1*15 (verbessert)
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Lief trotz Kreislauf und lockerem Mageninhalt gut. Hab allerdings ziemlich lange gebraucht heute, weil ich die Pausen einfach brauchte. :neutral:
Schmeeeeerzen im re. BWS Bereich. Kann mich nicht drehen, nicht tief Einatmen...... Nichtmal den Arsch kann ich mir ohne Schmerzen abputzen. :headbang: Und der Masseur, der im Fitti 3x wöchentl. massiert, war heute nicht da. *Grrrrrr*
AcidFreak
02.10.2010, 20:33
Oje du ärmste. Gute Besserung. Hoffentlich kannst du bald wieder vollgas geben!
Oje du ärmste. Gute Besserung. Hoffentlich kannst du bald wieder vollgas geben!
Danke. Ich plane aber trotzdem morgen zum Sport zu gehen. Ist ja nur Schultertraining morgen. Hoffe das geht.
AcidFreak
03.10.2010, 13:34
Hey Nixe! Hast du eigentlich schon mit Reduktionssätzen gearbeitet?
Hey Nixe! Hast du eigentlich schon mit Reduktionssätzen gearbeitet?
Hihi, witzig. Genau das hat mit Cohfloh gestern in der Chatbox vorgeschlagen. Nein, hab ich noch nicht ausprobiert, aber scheint ja ne sehr bekannte Art des Trains zu sein. Ich hab jetzt in der Sport Revue was vom Pausen Satz Training gelesen. Man nimmt z.B.ein Gewicht das man 5x schafft macht dann 2Wdh/10sec. Pause, 2Wdh/11sec. Pause, 2Wdh/12sec. Pause, 2Wdh/13sec. Pause, 2Wdh/14 sec. Pause, 2Wdh. Nach 2-3 min. das ganze noch einmal. Find ich auch ganz interessant. Mal sehen was mein Trainer dazu sagt.
So, Schmerzen sind etwas weniger, aber noch weit von schmerzfrei entfernt. So konnte ich aber wenigstens mein Training durchziehen. Bis auf rev. Butterfly, Bauchübungen und das Aufnehmen der Gewichte ging es ganz gut. Für morgen konnte ich zum Glück noch einen Massagetermin ergattern.
Schultern
KH Schulterdrücken: pro Seite [15Kg] - 1*8, [10Kg] - 1*15
duale Schulterpresse: pro Seite [20Kg] - 1*8, [11,25Kg] - 1*15
Seitheben sitzend: pro Seite [7Kg] - 2*8, [4,5Kg] - 1*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [22,5Kg] - 1*8, [13,5Kg] - 1*15
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [12,5Kg] - 1*10, [7,5Kg] - 1*15
Butterfly reverse: [38,5KG] - 1*8, [23,5Kg] - 1*15
Waden
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
AcidFreak
03.10.2010, 18:54
Ist das mit dem Pausensatz nicht viel zu kompliziert? :hihi:
Reduktionssätze im letzten Satz sind wirklich super. Damit kann ich meine Muskeln extrem erschöpfen und "auspumpen". Besonders an Maschinen. Habe auch da Gefühl dass sie mich kraftmäßig weiterbringen. Probier es ruhig aus!
Ist das mit dem Pausensatz nicht viel zu kompliziert? :hihi:
Keine Ahnung. Hab´s ja noch nicht ausprobiert. :wink:
Reduktionssätze im letzten Satz sind wirklich super. Damit kann ich meine Muskeln extrem erschöpfen und "auspumpen". Besonders an Maschinen. Habe auch da Gefühl dass sie mich kraftmäßig weiterbringen. Probier es ruhig aus!
Das macht man nur im letzten Satz einer jeweiligen Übung, oder im letzten Satz einer Muskelgruppe????
AcidFreak
03.10.2010, 19:06
Eher am Ende einer Muskelgruppe. Ich mache das beispielsweise so: 4 Sätze Kniebeugen schwer, danach 3 Sätze Beinpresse schwer und danach einen Beinpresse Reduktionssatz. Oder nach der Beinpresse einen letzten Beinstrecker Reduktionssatz.
Oder: 4 Sätze Bankdrücken, 3 Sätze Brustpresse und danach 1-2 Reduktionssätze am Cable Cross.
Aber das mit den Pausen hört sich auch interessant an. Kannst du doch ausprobieren und dann schreiben ob es was bringt. ;)
Eher am Ende einer Muskelgruppe. Ich mache das beispielsweise so: 4 Sätze Kniebeugen schwer, danach 3 Sätze Beinpresse schwer und danach einen Beinpresse Reduktionssatz. Oder nach der Beinpresse einen letzten Beinstrecker Reduktionssatz.
Oder: 4 Sätze Bankdrücken, 3 Sätze Brustpresse und danach 1-2 Reduktionssätze am Cable Cross.
Aber das mit den Pausen hört sich auch interessant an. Kannst du doch ausprobieren und dann schreiben ob es was bringt. ;)
Danke. Ja will mal schauen was ich demnächst mache. Erstmal wieder richtig fit werden.
Heute Morgen waren die Schmerzen echt gut erträglich, aber im laufe des Tages wurde es immer mehr. Hab mich dann durch´s Training gequält und anschließend auf die Massageliege. Massage war auch echt toll, aber hat mir nicht geholfen. Einatmen zieht voll durch. Wenigstens hatte die Massage aber etwas positives für mich. Der Masseur fragte mich plötzlich wann ich denn meine Bühnenkarriere beginne? Ich so "Warum?" und er "Na, weil du mit deinem Körper auf dem besten Wege dahin bist" :grin::kuss::fingernagel:So hier dann mal das Training:
Beine
KB: [65Kg] - 2*8, [45Kg] - 1*15
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 2*8; [45Kg] - 1*15
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 2*8; [45Kg] - 1*15 (verbessert)
Beinpresse: [178Kg] -1*10, 1*12; [115Kg] - 1*20
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
So, für den Rest des Abends hab ich ne Verabredung mit meinem Massageball. :icon_aaargh:
Jaja, aber als wir dir vor ein paar Wochen die Bühne nahe legen wollten haben wir lauter Körbe von dir bekommen...:hihi:
Jaja, aber als wir dir vor ein paar Wochen die Bühne nahe legen wollten haben wir lauter Körbe von dir bekommen...:hihi:
Könnt ich mir nicht Vorstellen das ich da mal oben stehe. Das überlasse ich lieber anderen. Aber trotzdem schön wenn man ein Kompliment bekommt und das man die Mühen auch sieht.
Gestern ne Schmerztablette wegen Rücken eingeworfen. Hat aber nicht gewirkt. Zum Arzt hab ich es auch nicht mehr geschafft heute. Im laufe des Tages wurden die Schmerzen natürlich mehr. Sogar das anheben eines 2 Kilo Rucksacks bereitet Probleme. Tja, morgen ist Mittwoch. Da haben die Ärzte ja auch zu Nachmittags. Zumal ich morgen wieder mit´m Kollegen am Schrauben bin. D.h. den halben Tag stehen in teilweise komischer gebeugter Haltung. Schrauben sitzen sehr fest, d.h. Kraft wird auch benötigt. Ich freu mich schon auf die Schmerzen. :sad:
Zum Sport will ich aber trotzdem. Tasche ist schon gepackt. Brust und Bizeps sollen morgen bearbeitet werden. Bin gespannt wie das so geht. :neutral:
So heute war ich beim Trainning, denn mein Rücken hat heute kaum rumgemuckt. Komisch, aber tooooollllll. :biggrin: Nur die Überzüge gingen überhaupt nicht, da hab ich nach 3 Wdh. abgebrochen.
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 2*8; [35Kg] - 1*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [20Kg] - 1*8; 1*7, [10Kg] - 1*15
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] - 2*8; [7,5Kg] - 1*15
Überzüge auf der Schrägbank: [15Kg] - 1*3 danach Abbruch, wegen akuten fiesen Schmerzen.
Bizeps
KH Curls: [10Kg] -1*8; [5,5Kg] - 1*15
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8; [5,5Kg] - 1*15
Hab heute meinen (Ex)Trainer mit seinem Kumpel wieder getroffen. Die sind beide immer noch total perplex, weil ich die Beinpresse geschafft habe und das auch noch mit 10-12 Wdh´s. Die haben dann immer rumgescherzt. So von wegen "wenn das Gewicht nicht mehr reicht, können wir uns ja oben drauf stellen". "Brauchst du die 20er KH gerade?" "Nö" "Ach, heute keine Kickbacks, oder machst du die jetzt mit der LH weil die KH nicht mehr reichen?" Die Blödköppe. :schimpf: War aber alles nur so aus Scherz gesagt und nicht ernst zu nehmen. :biggrin: Hab sie dan später für Freitag zum Beintrain eingeladen. Später ist mir dann aber eingefallen das ich Beine diese Woche ja schon trainiert habe. Naja, egal. Lass ich sie bis Freitag noch zittern. :biggrin:
AcidFreak
06.10.2010, 20:29
Ich bin sicher wenn Männer sowas sagen ist das als Kompliment gemeint. Die können nicht einfach einer Frau ins Gesicht sagen, "Respekt dass du soviel schaffst!". Zumindest hoffe ich das bei meinen Studiokollegen. :hihi:
Schön dass es dir wieder besser geht! :knuddel2:
Ich bin sicher wenn Männer sowas sagen ist das als Kompliment gemeint. Die können nicht einfach einer Frau ins Gesicht sagen, "Respekt dass du soviel schaffst!". Zumindest hoffe ich das bei meinen Studiokollegen. :hihi:
Schön dass es dir wieder besser geht! :knuddel2:
Das war bestimmt so gemeint. Mein Trainer wusste das ja eigentlich schon länger, hatte es aber noch nie gesehen. Letzte Woche war er dann grad da als ich in die Presse gestiegen bin. Er "wieviel nimmste denn jetzt?" Ich "Alles" :biggrin:
Er musste heute echt zugeben, das er mir das vorher nicht geglaubt hat. Nun muss er aber wohl doch. :smoke:
Jau, ihr habt auch so ne Presse ohne freie Gewichtsscheiben :)
Ich mach mittlerweile einbeinig, damit die Belastung überhaupt noch passt ... ;)
Jau, ihr habt auch so ne Presse ohne freie Gewichtsscheiben :)
Ich mach mittlerweile einbeinig, damit die Belastung überhaupt noch passt ... ;)
Wir hätten auch noch so eine duale Beinpresse. Da sitzt man aber total komisch drin, aber kann man die normalen Scheiben draufstecken.
:sad-smiley:
Wieso haben alle bessere Studios als ich ...
Naja in ca einem Jahr bin ich raus aus Buxtehude ... :Stemmer:
Training heute:
Rücken
KH:[90Kg] - 2*8; [60Kg] - 1*15
Iso Lat Maschine: pro Seite [27,5Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15KG] - 1*15
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 1*8; [15Kg] - 1*15
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [49KG] - 2*8; [35Kg] - 1*15
Trizeps
Dips am Parallelholm: 3*10
Kickbacks: [5Kg] - 2*8; [4Kg] - 1*15
Nosebraker am Kabel: [35Kg] - 2*8; [25Kg] - 1*15
Die Dips waren gar net gut. Tat voll weh, musste sie aber durchziehen. Die Quittung hab ich jetzt schon, hab nämlich wieder Rücken. Selber Schuld.
Mein (Ex) Trainer meinte ich solle die Gewichte nicht weiter erhöhen und nicht weiter auf Aufbau Trainieren. Bei mir würde alles definiert aussehen (brauch der ne Brille?????) und ich würde die meisten Kerle hier locker wegstecken. Der hat doch keine Augen im Kopf, auf den hör ich net mehr. :grin:
Da fällt mir natürlich ein, das ich heute nicht bei dem anderen Trainer angerufen hab. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/8.gif
WomanOrMachine
08.10.2010, 21:27
Sweetheart, DU brauchst 'ne Brille ... :roll:
Sweetheart, DU brauchst 'ne Brille ... :roll:
Ne, eigentlich geht es darum, das ich mehr Muskeln will. Das finden aber die Kerle ja nicht so toll. So ist das bei ihm eben auch. Kann ja nicht sein das ich schon am Ende meiner Fähigkeiten bin. Wenn doch, sollte ich über´s stoffen nachdenken. :roll:
WomanOrMachine
08.10.2010, 21:31
Wenn doch, sollte ich über´s stoffen nachdenken. :roll:
Mach mal, wenn's gut läuft, mach ich's auch ... :D
Mach mal, wenn's gut läuft, mach ich's auch ... :D
Dann geh ich gleich mal in den Steroid Thread. Wir sehen uns da? 8)
WomanOrMachine
08.10.2010, 21:33
Dann geh ich gleich mal in den Steroid Thread. Wir sehen uns da? 8)
looooooooooool ...
8)
nehmt mich mit in dem stoff thread^^
hi nicole, wie gehts wie stehts????
nehmt mich mit in dem stoff thread^^
hi nicole, wie gehts wie stehts????
Jou, machen wir nen eigenen Blog auf. :D Hihi. Ja wie geht´s. Isch hab Rücken. Seit einer Woche hab ich Aua, seit den Dips heute wieder ziemlich stark. Selber Schuld, hab sie ja trotz Schmerzen durchgezogen. :roll:
Jou, machen wir nen eigenen Blog auf. :D Hihi. Ja wie geht´s. Isch hab Rücken. Seit einer Woche hab ich Aua, seit den Dips heute wieder ziemlich stark. Selber Schuld, hab sie ja trotz Schmerzen durchgezogen. :roll:
ich hab schmerzen im rücken richtung bandscheibe auf der linken seite, das macht mri echt sorgen... morgen sollte kh ran
ich hab schmerzen im rücken richtung bandscheibe auf der linken seite, das macht mri echt sorgen... morgen sollte kh ran
Ich hab´s zum Glück im HWS und BWS Bereich. Konnte also mein Training die ganze Woche durchziehen.
AcidFreak
08.10.2010, 21:44
Oje ihr zwei. Ich habe es auch im Rücken und muss bei den meisten Rücken Übungen einen Gürtel tragen. Sonst habe ich auch Schmerzen. :(
Oje ihr zwei. Ich habe es auch im Rücken und muss bei den meisten Rücken Übungen einen Gürtel tragen. Sonst habe ich auch Schmerzen. :(
Den tragich nur beim KH ab 90Kg. Wir sollten vielleicht einen "Versehrten" Blog eröffnen. :D
ich trage den gürtel nur bei kh ab gewicht 190kg
AcidFreak
08.10.2010, 21:48
Den tragich nur beim KH ab 90Kg. Wir sollten vielleicht einen "Versehrten" Blog eröffnen. :D
Ich bin dabei... :knuddel:
Geiler Rücken Sentoz! :D
ich trage den gürtel nur bei kh ab gewicht 190kg
http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/a043.gif
Ich bin dabei... :knuddel:
Geiler Rücken Sentoz! :D
da hat sich bisher ganz gut was getan, hab ja wieder 6kg mehr aufen rippen...
nicole, wein doch jetzt nicht gleich, ich fidne das was mich angeht extrem schwach, ich sollte mitlerweile bei 270kg sein, mindestens
da hat sich bisher ganz gut was getan, hab ja wieder 6kg mehr aufen rippen...
nicole, wein doch jetzt nicht gleich, ich fidne das was mich angeht extrem schwach, ich sollte mitlerweile bei 270kg sein, mindestens
Ich weine nicht, ich hau dich nur. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/a049.gif http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/c031.gif
Ich weine nicht, ich hau dich nur. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/a049.gif http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/c031.gif
du bist ganz schön aggressiv, ich denke ich muss dich mal zurecht weisen, das mach ich dann wenn ich nach hannover komme, da kannste was erleben^^:sprechen:
WomanOrMachine
08.10.2010, 22:34
Nehmt euch am besten gleich ein Zimmer ... ^^
Nehmt euch am besten gleich ein Zimmer ... ^^
http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/c033.gif
Nehmt euch am besten gleich ein Zimmer ... ^^
nehemn wir auch, was dagegen?:knuddel:
du bist doch nur eifersüchtig^^
WomanOrMachine
08.10.2010, 22:42
nehemn wir auch, was dagegen?:knuddel:
du bist doch nur eifersüchtig^^
:pueh:
:pueh:
wärst du ehrlich, hätte ich jetzt ne pn mit der frage.
"Hey Sven, darf ich mitmachen, dann kannst du zeigen ob du manns genug bist"
:angel:
:tschuess:
Hätte ich diese blöden Dips gestern nur nicht gemacht. :cry: Die Strafe hab ich nun heute. Rücken tut wieder tierisch weh. Drehen, Einatmen etc. schmerzt ziemlich. Fuck, Fuck, Fuck. Ich will das nicht mehr. http://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/86.gif
Mein (Ex) Trainer meinte ich solle die Gewichte nicht weiter erhöhen und nicht weiter auf Aufbau Trainieren. Bei mir würde alles definiert aussehen (brauch der ne Brille?????) und ich würde die meisten Kerle hier locker wegstecken. Der hat doch keine Augen im Kopf, auf den hör ich net mehr. :grin:
"Fishing for compliments" nennt man das. Vermutlich hat Dein Extrainer schlicht und einfach Recht. :daumen:
"Fishing for compliments" nennt man das. Vermutlich hat Dein Extrainer schlicht und einfach Recht. :daumen:
Guckst du auf den Smiley. :-)
ich habe heute kreuzheben gemacht, mensch tat da der rücken weh, aber net so wie sonst 8linke seite) sondern wie beim trainig eben üblich und der sonstige schmerzw ar komplett erloschen, egal wie ich mich gedreht habe.... jetzt nach dem train wieder dasselbe, linke seite tut weh....
ich habe heute auf meinem linken bizeps eine narbe entdeckt (wie and em übergang von meiner brust zum schultergürtel) wahrscheinlich is mein bizeps zu schnell gewachsen-.-
Haha, über den Hautriss kannste dich doch freuen.:daumen:
Sven, schonmal dran gedacht, dass das ne Muskelverspannung oder Verhärtung sein kann? Habe das öfter mal, wenn ich Nachts scheiße gelegen habe.
Und heul net rum wegen dem Wachstumsstreifen, erst auf 93kg wollen und dann motzen, dass die Streifen da sind.^^
ich bräuchte unbedingt ne massage im rücken, boah das wäre so göttlich, besser als sex
ich bräuchte unbedingt ne massage im rücken, boah das wäre so göttlich, besser als sex
Hatte ich eigentlich schon mal erwähnt das ich schön kräftig massieren kann???:fingernagel::mrgreen:
Ich reihe mich mal in die Schlange ein...^^
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