GK für geplanten Wiedereinstieg

[Han]

Hi,

da ich warsch. noch diesen Monat wieder anfangen kann zu trainieren wollte ich euch nur kurz um eure Meinung zu diesem GK bitten. Und bevor die Frage kommt, ja dass keine Beine drin sind ist Absicht :)


3x 6 Gestrecktes Kreuzheben
3x MV Klimmzüge
3x 8 Vorgebeugtes Rudern
2x 12 Flyings
3x 8 Bankdrücken
3x 12 Trizeps-Curls
3x 8 Military Press
2x 12 Seitheben
3x 12 SZ-Curls
3x 20 Crunches
MFG

[sYo]

Hi,

dass keine Beine drin sind ist Absicht :)



Dann weißt du ja was schlecht ist an diesem TP

[Han]

Ich nehme sie auf wenn du mir sagst wie ich meine Beine ohne sie zu knicken trainieren kann =)

Ist der Rest ansonsten ok ?

[bounce]

Han hatte vor kurzem eine Knieop, wenn ich das richtig in Erinnerung hab!
Da lässt man klarerweise mal die Beine raus um die Heilung nicht zu behindern.

Plan denk ich ist sonst ok.
Bei vorgeb. Rudern, gestr. Kreuzheben und MP ist halt die Frage wie sehr da deine Beine mitmachen.
Weil eine gewisse Körperspannung benötigst du alle mal um die Übungen korrekt ausführen zu können.

[Han]

Laut meinem Arzt ist es kein Problem die Beine anzuspannen, solange ich sie nicht allzu sehr einknicke. Und die MP könnte ich doch auch auf der Bank sitzend ausführen, oder nicht ?