trainingsplan für anfänger

[sandi1993]

hi
ich bin 16, wiege 60 kilo, bin knapp175cm groß und hätte gern tipps für einen trainingsplan den ich auch zu hause machen kann, weil ich kein geld fürs fitnessstudio hab.ich hab seit kurzen ein kurzhantelset mit 2 stangen und 20kg gewicht.Und ich mach auch schon seit 2 monaten leichtes training mit crunches(4*40)und liegestütz(1*30,25,20,15,10,5)
würd mich um ne antwort freuen
danke im voraus:thumleft:

[burton4tw]

mh das is immer sone sache wenn du neu dazu kommst solltest du dich hier im forum erstmal einlesen und auch über deine ernährung nachdenken weil ausgewogen und gesund bringt dich nicht viel weiter. sorry ich bin kein trainingsplan experte dass überlass ich andren ;)