Ich stelle mich mal vor mit Fotos =)

[McMalibu]

Hey

Bin ganz neu hier auf dem Gebiet Krafttraining ....

Hab mich vor 1 1/2 Monaten im Fitnessstudio angemeldet und bin speziell den Oberkörper am trainieren ... Bauch und Beine wollt ich erst später mit anfangen ...

Hier ein paar Bilder bin wie gesagt erst in den ersten 1 1/2 Monaten dabei zu trainieren 3-4 mal in der Woche ...

Bitte um ehrliche Kommentare, Anregungen oder Tipps ... Danke =)

LG

McMalibu

[ependinom]

willkommen McMalibu


Bauch und Beine wollt ich erst später mit anfangen ...

warum das ?

[McMalibu]

will mich am anfang auf den oberkörper konzentrieren =) so nach 3 monaten fang ich mit bauch und beine an ... da ich mir beim oberkörper mehr erhoffe das man einen fortschritt erkennt =)

[ependinom]

naja sobald das hier einer sieht wird der thread explodieren :P
also trainier lieber alles ;)

[McMalibu]

hehe ja in den nächsten tagen fang ich dann mit dem rest auch mal an =)

[nurb]

Wie epe einfach immer recht hat :D

Naja, wenn du Beine trainierst, wachsen die Muskeln am Oberkörper auch schneller :)
Was, wie, wo, warum ? Kannste hier alles in den angepinnten Beiträgen lesen.

[Virt]

Wilkommen!

Und ich stimme nurb zu, beine sind wichtig!

[Smeyer]

für 1 1/2 monate bist du ein ganz schönes Tier

hast du vorher schon Sport gemacht?

[McMalibu]

Ne hab vorher kein sport gemacht hab bis 14 mal tennis gespielt :-) aber das wars auch :-) und jetzt bin ich zum entschluss gekommen mich mal fit zu machen und was für den körper zu tun :-) macht riesig spaß ins studio zu gehen :-)

[TBa]

Mal davon abgesehen, dass es rein optisch keinen Sinn macht, nur einzelne Muskelgruppen zu trainieren (Arme wie Arnie aber Beine wie Streichhölzer? IH! ;) ) kann es auch ungesund werden, wenn nur bestimmte Körperregionen trainiert werden (Brust ohne Rücken z.B., etc.).

Also: Ab sofort alles trainieren! :)

[bounce]

Hiho, wie alle schon sagen -> trainiere gleich alles!
Dann hast du eine gleichmäßige schöne Entwicklung und ärgerst dich später nicht, weil du die Defizite kaum ausgleichen kannst!

Und im Endeffekt ist das Gesamtbild entscheident und nicht eine Körperregion :)

:welcome:
Viel Spass hier mit uns!

[muli20zoll]

willkommen...meine vorredner haben alles gesagt!!!

[McMalibu]

Alles klar nehme euren rat an und werde direkt heute beim training mit allem muskelgruppen anfangen :-) danke euch :-) was sagt ihr sonst zu dem ersten eindruck?

[nurb]

Nach was für einem Plan trainierst du denn ?

[McMalibu]

Bis jetzt hab ich nur Brust schultern rücken arme trainiert ... Bin so 3 - 4 mal die woche gegangen mit 1 tag pause dazwischen. Und erstmal nur an geräten keine freihand übungen mit hanteln.

[nurb]

Ich wollte eigentlich wissen, was du für Übungen machst, wie viele Sätze mit wie vielen Wiederholungen etc. ^^

Mach lieber freie Übungen mit Hanteln. Such dir hier aus dem Archiv einen GK (Ganzkörperplan) raus und trainier nach dem.

[sYo]

:welcome: was ich denke ist schon gesagt wurden ;(

[Ronny Kohlmann]

will mich am anfang auf den oberkörper konzentrieren =) so nach 3 monaten fang ich mit bauch und beine an ... da ich mir beim oberkörper mehr erhoffe das man einen fortschritt erkennt =)

NEEEEEEEEIIIIIIHEEEEEEEENNNNNNN!!!!!

gewöhn dir den Scheiss mit dem beine-weglassen gar nicht erst an! Es gibt keinen grund das BEintraining wegzulassen, ich habe es aus Faulheit auch getan und bereue es jetzt bitter. Irgendwann hinken die Beine hinterher und es ist sau schwer aufzuholen, erst recht wenn man durch eine Knieverletzung gehandicapt ist, was ja auch mal schnell passiweren kann.
Und wenn du v.a. für die Beine pumpst: einen Knackarsch gibts nur mit Beinraining! Also dringend rein damit!

[marysport]

sehe nur schwarz:mrgreen::lol3:

[McMalibu]

Mache 3 Sätze a 10 wiederholungen :

Schulterpresse 27 kg
Rückenstrecker 73 kg
Rückenzug 52 kg
Butterfly 36 kg
Bizepsmaschine 32 kg
butterfly reverse 45 kg
butterfly reverse brust 52 kg
bizepsseil 18 kg
ruder 52 kg
brustpresse 39 kg
trizepsmaschine 50 kg