Wieviel Kohlenhydrate pro mahlzeit?

[Enforcer]

Wieviel Kohlenhydrate kann denn Pro malhlzeit MAX zu mir nhemen, gibt es da auch grenzen wie bei Proteinen?

[Susanne]

Nö aber wenns zu viele sind wirst Du fett...
Susanne

[Enforcer]

wie jetzt?? wenn ich zuveil aufeinmal esse werde ich fett oder wenn ich zuviel generell esse!??

[Susanne]

Wenn die Gesamtmenge zu hoch ist, wirst Du zunehmen. Sozusagen mehrmahls zuviel auf einmal... ;)
Susanne

[Enforcer]

Ok das verstehe ich und weiss ich ja auch!

aber sagen wir mal ich (300g Kohlenhydtare am tag)

Das auf zb.100 g auf einmal
50
50
80
20 aufteiel das ist doch egal?

Es kommt doch nur auf die gesamt menge an oder???

[8pack]

du darfst bei deiner größe aber auch ruhig etwas mehr zu dir nehmen als 300g! 500 sollten es schon sein!

[Enforcer]

ok! aber wie ist das denn jetzt nmit den MENGEN AUFEINMAL????

[Susanne]

Am besten verteilst Du es einigermaßen, die Kohlenhydrate sorgen viel für die Sättigung, isst Du zu wenig wirst Du noch hungrig sein, hast Du zu viel bekommst Du Magenschmerzen und wirst müde.
Susanne
Wenn Du zunehmen willst solltest Du mehr als 300 g haben (langsam steigern)

[Trainspotter]

Gibts da vielleicht ne Pi mal daumen regel körpergewicht / größe für Kohlenhydrat einnahme?? und wann soll man davon denn jetzt essen?? ich mein man wird ja sicher auch fett wenn man mal nich trainiert aber wenn ich an dem tag dann auch weniger ess dann auch??

[8pack]

Trainspotter, yo es gibt ne regel! kein plan, wo sie jetzt geht! bei dir dürften es aber ca 400-450g sein!
ein bissel fett legt man immer an, das ist ganz normal!! wichtig ist aber, an trainignsfreien tagen genauso viel zu essen wie an trainingstagen!