Haltung bei Crunches

[Sebbo]

Huhu, hätt da mal wieder ne Frage ....

Irgendwie bin ich mir über die Bein-, bzw. Rückenhaltung bei Crunches unsicher. Ich weiß nicht wie weit ich mit dem Rücken nach unten/oben rutschen soll auf der Unterlage damit es am besten ist.

Mal bin ich weit oben und habe ein gutes Gefühl, ein anderes mal denke ich dann wieder das es sich besser anfühlt wenn ich weit unten bin.

Damit ihr euch ungefähr vorstellen könnt was ich meine mal ein kleines Kunstwerk.

Eher Variante 1,2 oder 3? Oder alle falsch?

[Sebbo]

Ist das Bild so schlecht oder wieso antwortet niemand?:mrgreen:

Gibts überhaupt ne richtige Haltung oder ist es vielleicht völlig wurscht?

[sYo]

90° im Knie- und Hüftgelenk, so kenn ich das also 1 :)

[Virt]

Ich kenns auch nur als 1

[Sentoz]

mach doch die füße aufen boden, und mit geradem rücken nach oben, aber net ganz, so mach ich das immer und es tut weh^^

[Nescient]

Mache es so:


http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4