Umstieg vom Anfänger GK-Plan

[VanderVaart21]

Hi
Habe vor 4 Monaten den Ganzkörperplan hier bekommen (Anfänger GK-Plan)

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken oder Dips
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches oder Beinheben

Möchte jetzt eben nach diesen 4 Monaten umsteigen.
Da ich jetzt gerne öfter trainieren möchte. Habe Mo+Mi+Fr
trainiert,zudem DI+DO+SO Fussball.

Würde gerne 5-6 mal die Woche Fitness, Di+Do+So
Fussball.

Soll ich jetzt auf nen 2 oder 3er Split umsteigen ?
hätten ihr nen guten TP für mich ?

[Jens1981]

wie willste n das unterbringen?
5-6 mal + 3mal fussball wären bei mir 8bzw. 9 tage...soviele tage hat MEINE woche nicht :mrgreen:

[VanderVaart21]

Hat ne Woche keine 9 Tage ???:)
Also kann man am Di und Do nicht trainieren ?
z.B DI DO Beintraining dann nochmal bisschen Fussball
(spiel nur Kreisliga)