Was haltet ihr von meinem Armprogramm ??

[Duuuus]

haii bin noch recht neu hier ( is mein erster beitrag ):)

Was haltet ihr von meinem Armprogramm ???
freue mich auf Verbesserungsvorschläge im vorraus schon mal danke !!!:)

Bizeps

Schrägbak KH Curls 3 S. 8-10 WH.
Scottcurls 3 S. 10-12 WH.
21er Curls (LH) 4 S. 21 WH.

Trizeps

Eng. Bankdrücken 5 S. 8-10 WH.
Frenck Press 4 S. 8-10 WH.
Trizepsdrücken(Seil) 4 S. 20 WH.


:):):mrgreen::mrgreen::):)

[Nescient]

Post mal dein ganzen Plan.

[sYo]

Trainierst du nur Arme? An welchem Tag? Paar mehr Daten und übrigens reicht es, wenn man Arme 1 mal die Woche trainiert! Und warum einmal 21 wh und einmal 20 wh...

[Duuuus]

21er Curls sind 7 wd. untere hälfte 7 wd. oberer hälfte und 7 ganze wd.

natülich trainiere ich nicht nur Arme :):)

[ballack]

20 Sätze für die Arme sind schon viel, wieviel machsten z.B für Brust oder Beine?

[Virt]

Ich halte nichts davon ohne den rest zu sehen