Creatin beginn

[Sony7x7]

Hii leute ich bin neu hier ihm Forum weil ich ein paar Ratschläge von euch brauche *lol* :D

also es geht darum das ich in den nächsten 2 wochen mit creatin tränieren will ich geh 3-4 mal ins Fitnessstudio. Bin 188cm Gross und wiege ca 79 Kilo mein Problem ist einfach das ist zu viel Fett anteil habe, weil ich noch vor 2 jahren Fett war und ich in der Letzten zeit abgenommen habe. Habe noch fett am bauch und jetzt die frage wenn ich mit creation anfangen würde würde sich das Fett dan verdrängen wenn ich eben Creatin nehme ?? Also mein Ziel ist einfach im Sommer besser auszusehen sprich Körper! Und noch eine Frage kann man Creatin nehmen und nur mit Hanteln, Liegenstüzen etc. zu hause tränieren ?? Ich lade mal ein Foto hoch damit ihr seht wie ich so aussehe x)

[sYo]

http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/48-creatin-information.html

[Leichtathlet89]

also auf deinem fotos kann man leider ziemlich wenig erkennen. würd das shirt mal ausziehen^^
also ich glaube nicht, dass man mit kreatin fett verdrängen kann, zumindest nicht in direkter weise. durch die zusätzliche wassereinlagerung wirst du vermutlich eher "dicker" aussehen. aber durch die leistungssteigerung kannst du natürlich härter trainieren, was das muskelwachstum beschleunigt und was dann wiederum deinen fettstoffwechsel mehr beansprucht (mehr muskeln = mehr kalorienverbrauch)

[Leichtathlet89]

mann, bitte hört doch endlich mal mit diesen bescheuerten verlinkungen zu alten threads auf. wozu gibt es denn ein forum, wenn man ohnehin eh alles selber lesen und herausfinden soll?

[uarexD]

Durch creatin wird schon in gewisser weise fett verbrannt (hab ich an mir selber erlebt)
aber nur in den ersten paar wochen

wenn du creatin suplimentierst solltest du dich auf 4liter wasser pro tag einstellen
(keine angst 4liter sind mit creatin gar nix du hast einen heftigen durst)

[Sony7x7]

aha ja so dick bin auch nicht :D das dass den so schlimm aussieht ich will eben für sommer das creatin einehmen :D noch ne frage kann man ausser negative bankdrücken die untere brust auch mit hanteln tranieren ??

und noch was zum creatin angenommen ich nehmedas frachgerecht 6 wochen lang und höre damit auf werde ich dan meine muskeln widr verliren also sprich gehen sie zurück ??

[Sony7x7]

Durch creatin wird schon in gewisser weise fett verbrannt (hab ich an mir selber erlebt)
aber nur in den ersten paar wochen

wenn du creatin suplimentierst solltest du dich auf 4liter wasser pro tag einstellen
(keine angst 4liter sind mit creatin gar nix du hast einen heftigen durst)

das hört sich ganz gut dan wie viel fett hast du den so verbrannt in den ersten paar wochen ?

[ependinom]

Habe noch fett am bauch und jetzt die frage wenn ich mit creation anfangen würde würde sich das Fett dan verdrängen wenn ich eben Creatin nehme ??

nein, gescheites training und richtige ernaehrung wuerde mehr bringen

[sYo]

Ist es nicht anatomisch unmöglich die Brust in "Abschnitte" zuteilen und einzelne Partien zu trainieren?

[Johnny91]

Ich halte nicht viel von Creatin, habe da Kopfschmerzen, übertriebenen Durst und Darmprobleme, Blähungen und erhöhte Durchfallgefahr bekommen :D also ohne Witz so toll sind die nicht die Nebenwirkungen außerdem ist Creatin nicht so wichtig wie Protein...

[Sony7x7]

nein, gescheites training und richtige ernaehrung wuerde mehr bringen

bin ich auch dran aber kann ich das gleichzeitig mit dem creatin machen das richtie ernähren ??

[Johnny91]

Ist es nicht anatomisch unmöglich die Brust in "Abschnitte" zuteilen und einzelne Partien zu trainieren?

ja man kann den Brustmuskel nur als einen trainieren

[Leichtathlet89]

also beim brusttraining wird immer der gesamte brustmuskel trainiert, egal welche übung man macht, aber man kann die muskelbereiche schon etwas unterschiedlich beanspruchen. ist in etwa so wie beim dehnen. da kann man auch gezielt die muskelansätze ansprechen. der gesamte muskel wird aber trotzdem gedehnt

[ependinom]

bin ich auch dran aber kann ich das gleichzeitig mit dem creatin machen das richtie ernähren ??

am besten vorher ;)

[Leichtathlet89]

also ich hab noch nie kreatin genommen. ich befürchte einfach eine zu große wassereinlagerung und ein aufgeschwemmter muskel sieht meiner meinung nach sch**** aus. klar geht das wasser wieder weg, aber die dazugewonnene kraft geht nach dem absetzen von kreatin doch auch wieder verloren, oder? also müsst ich dann immer kreatin nehmen?

[Sony7x7]

also ich hab noch nie kreatin genommen. ich befürchte einfach eine zu große wassereinlagerung und ein aufgeschwemmter muskel sieht meiner meinung nach sch**** aus. klar geht das wasser wieder weg, aber die kraft geht nach dem absetzen von kreatin doch auch wieder verloren, oder? also müsst ich dann immer kreatin nehmen?

ja aber die andere lösung dafür wäre ja dan protein das bleibt ja odr ?

[Sony7x7]

ja man kann den Brustmuskel nur als einen trainieren

was ist mit negative bakndrücken das ist doch speziel für unteren brust muskel so viel ich weiss x)

[Sony7x7]

Ich halte nicht viel von Creatin, habe da Kopfschmerzen, übertriebenen Durst und Darmprobleme, Blähungen und erhöhte Durchfallgefahr bekommen :D also ohne Witz so toll sind die nicht die Nebenwirkungen außerdem ist Creatin nicht so wichtig wie Protein...


also das heisst sollte ich nicht erst mit proten anfangen und dan auf kreatin so villeicht 2-3 wochen vor meinen sommer ferien ?

[uarexD]

aber die dazugewonnene kraft geht nach dem absetzen von kreatin doch auch wieder verloren,

also ich hab nachdme absetzen keiner veränderungen gespürt außer das ich nich mehr "soo viel durst hatte"

[Sony7x7]

also ich hab nachdme absetzen keiner veränderungen gespürt außer das ich nich mehr "soo viel durst hatte"

wie wars mit der masse ?

[uarexD]

wie wars mit der masse ?

gut ne hab immer so 2-3kg zu genommen

[TBa]

Je enger Brustübungen ausgeführt werden, desto stärker wird der innenliegende Teil des Muskels trainiert. Fliegende und normales BD beanspruchen ergo die äußeren Teile stärker als die inneren, bei engem BD ist der innere Teil vergleichsweise stärker gefordert. Das ist aber immer nur in Relation zu sehen, isoliertes Training für einen Teil des Brustmuskels ist nicht möglich.

[Sony7x7]

könnt ihr mir noch sagen wie viel creatin ich zu mir nehmen sollte also was gerade optimal für mich so wäre ?

braucht ihr noch dazu irgendwelche angeben odr irgend so was ? :D

[ependinom]

wie waers wenn du dich mal einliest ?

[Sony7x7]

ich hab das alles schon gelesen da von mama wie man vorgehen muss. Aber es ist doch unterschiedlich bei jedem wie viel creatin man einehmen sollte odr ?

[bounce]

Auch wenn hier immer wieder auf alte Threads verwiesen wird, heißt es lange nicht, dass es falsch ist.
Es wird deswegen auf die älteren Threads verwiesen, weil Fragen wie diese hier schon "längst" geklärt wurden und zig mal durchgekaut worden sind!
Wenn man die Forensuche mal für 10-15mins beansprucht, findet man so gut wie immer die Antwort auf seine Frage.

Nur überflogen, aber denke der ist was:
http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/31397-creatin-denn.html

Und dann gibt es im Supp-Forum auch noch einen Sticky zu dem Thema Creatin:
http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/18006-kreatin-so-funktionierts.html


Edit sagt: Warum sollte da ein unterschied sein?
In einen PWO-Shake kommt auch immer die selbe Menge Eiweispulver, egal ob 60kg oder 80kg...