Umstellen???

[Chefkoch1990]

Hallo,
ich wollte mal fragen ob es sinnvoll ist meine WDH zahl hochzusetzen?
Ich trainiere jetzt fast ein halbes jahr mit 3x8 sollte ich langsam mal
auf 3x12 hochgehen?

[Fleckenteufel]

erhöhe doch lieber das gewicht.. aber wenn du mal abwechslung möchtest ist das sicher auch eine gute methode.

[Chefkoch1990]

???
sonst keiner mehr was?

[JOTSCHKA]

8 wdh sind gut für Masse aufbau
wie Fleckenteufel schon gesagt hat... gewicht erhöhen

[Chefkoch1990]

hm ok
ich habe halt mal überlegt neue reize zu setzen?
Ich wusste nicht ob das jetzt schon sinnvoll ist

[ependinom]

kannst doch n paar uebungen wechseln ...

[selecta]

ich handhab das so, das wenn ich ein gewicht 12 mal wiederholen kann, ich auch zb. +10kg dann 8mal widerholen kann. und weil 8 besser für masse ist, wird dann das gewicht erhöht!

[Chefkoch1990]

Achso ok also sollte ich lieber bei 8WDH bleiben und mehr Gewicht
draufhauen?

[Fleckenteufel]

Das ist doch der Sinn beim Training, man erhöht das gewicht wenn man das alte schafft... hast du das noch nie gemacht?

[Chefkoch1990]

doch natürlich hab ich schon erhöht,
heute habe ich mal mit 12WDH gemacht bei selben Gewicht
und es ist schon so ziemlich zum MV gekommen.

[Fleckenteufel]

Warum fragst du uns dann eigendlich??? Mach einfach wie du dich besser fühlst, aber machst du ja eh, also was soll eigendlich der ganze Thread? ^^

[Chefkoch1990]

ne ich hab es einfach nur mal ausprobiert wie es fühlt
ob ich dabei vll. mehr merke

[Fleckenteufel]

wenn du mit niedrigem gewicht 20 oder mehr wdh machst wird es immer mehr brennen als wenn du mit hohem gewicht 5 wdh. machst (fast garkein brennen), jedenfalls bei mir und vielen anderen

Fakt ist jedoch, dass dich 20 wdh nicht sehr weit bringen, massetechnisch

Andererseits sind 12 wdh immernoch im grünen bereich im prinzip kannst du alles zwischen 6-15 abdecken und einfach mal ausprobieren was für dich besser funktioniert, ist bei jedem anders

[Chefkoch1990]

Achso ok, dann passt ja alles