TP für Jugendliche- Kleine Abänderungen [Archiv]

Timmä

25.04.2009, 09:33

Ich hab den Tp für Jugendliche nun etwas abgewandelt und wollte euch fragen, was ich verbessern bzw. erweitern oder weglassen kann.
Im Moment trainiere ich jeden 2. Tag mit folgendem Plan:

4x Latziehen(Theraband)
4x Klimmzüge breit
4x Klimmzüge eng
4x kniebeugen
4x Königsfeder Drücken
3x Liegestütz breit
3x Dips
3x Liegestütz eng
4x Wadenheber
2x Beinheben
2x Crunches

Satzpause 45-60sek

Was meint ihr?

Timmä

26.04.2009, 16:12

Hey Jungs?! Kann mir keiner helfen?

robert234

26.04.2009, 16:42

Warum so viel Rücken und Brust? Das haut so nicht hin, jedenfalls nicht wenn Du jeden zweiten Tag trainieren möchtest.

Timmä

26.04.2009, 21:34

Wirklich?? Ok, was solllte ich weglassen? Würde gerne eine Lat Übung durch Rudern vorgebeugt ersetzen. Wäre das ok?

low-

26.04.2009, 21:50

warum willst du den plan überhaupt ändern?! der ist doch gut so wie er war!(also das original aufm forum)

Timmä

26.04.2009, 21:51

wollte den Rücken etwas mehr herausheben, weil er meine deutlich SChwachstelle ist...Und die Klimmzüge spüre ich nicht im Rücken.

low-

26.04.2009, 21:53

wie viele klimmzüge schaffste den?! am anfang hab ich auch nichts gespürt aber als ich imme rmehr geschafft hab hat man auch imemr mehr gespürt!

außerdem durch mehr übungen machste deinen rücken nciht unbedingt besser als alles andere!

Timmä

26.04.2009, 21:55

bei den Breiten schaff ich nur 3 oder so...bei den breiten schon einige mehr.........12-15 oder so....

Nescient

26.04.2009, 21:56

Mir wurde immer geraten ich solle so viele Sätze machen bis ich eine bestimmte Anzahl an Klimms geschafft habe. Z.b. 20. Kannst ja mal versuchen.

low-

26.04.2009, 21:57

Gewicht: 64 Kg
Größe: 179 cm

und dann 15breiteklimmzüge?!

Timmä

26.04.2009, 21:58

Ok werde ich machen....KAnn ich trotzdem noch Rudern??

Timmä

26.04.2009, 21:58

und dann 15breiteklimmzüge?!

Nein, enge..Breite nur 3-4.

low-

26.04.2009, 22:01

wie breit sind deine "breiten" den?!
und unter oder übergriff?!

Timmä

26.04.2009, 22:04

übergriff, viel mehr als schulterbreit. So breit wie die Stange ist ungefähr...

low-

26.04.2009, 22:06

klingt unlogisch!

Timmä

26.04.2009, 22:07

Echt?^^:D naja aber die sind schon ziemlich breit...

Chaser

26.04.2009, 22:07

Was ist daran unlogisch?

low-

26.04.2009, 22:10

das er 4breiteklimmzüge schafft! und das mit 64kg auf 179! als ich 80kg auf 195 hatte hab ich grade mal 2 geschaff! naja gut aber man was ja auch nicht wie timmä aussieht alos kfa und die aufteiung siene gewichts in unter und oberkörper!

spammer69

26.04.2009, 22:12

Als ich 12 war und 50 Kilo gewogen habe, habe ich auch mehr Klimmzüge geschafft als jetzt. Sehe da jetzt auch kein großes Problem drin... :ratlos:

Timmä

26.04.2009, 22:13

Ich hab doch Bilder von mir im Mitgleider Thread....

Timmä

26.04.2009, 22:14

Kann ich nun noch Rudern oder nicht?? Und wie sollte ich den TP ändern?? Wäre mir ziemlich wichtig..

low-

26.04.2009, 22:15

Als ich 12 war und 50 Kilo gewogen habe, habe ich auch mehr Klimmzüge geschafft als jetzt. mit 12 hat man ja auch noch keinen bierbauch! :-P :-D

spammer69

26.04.2009, 22:17

Haha, du bist lustig.

:roll:

Timmä, kannst ruhig rudern, passt schon.

Chaser

26.04.2009, 22:22

Timmä

26.04.2009, 22:22

Na endlich danke, jetzt kann ich mir beruhigt meinen MQ machen gehn...Und dann ab ins Heijabett.

Gast

26.04.2009, 22:51

also ich habe mit 140kg keinen einzigen Klimmi geschafft und keine einzige Liegestütze... jetzt schaffe ich von beidem viele...
Man kann nicht aus Gewicht und Körpergröße pauschal die Kraft- und Leistungsfähigkeit ableiten...

Chaser

26.04.2009, 22:53

Staff, da kann ich dir zustimmen. Gibt Frauen mit 60kg Körpergewicht, die locker 150-180kg Reißen und Stoßen.

Gast

26.04.2009, 22:54

Staff, da kann ich dir zustimmen. Gibt Frauen mit 60kg Körpergewicht, die locker 150-180kg Reißen und Stoßen.

Die sehen aber aus wie Männer ;)

robert234

26.04.2009, 22:54

140 kg? Donnerwetter, da hast Du ja einen beachtlichen Weg hinter Dir. :respekt:

Chaser

26.04.2009, 22:55

Die sehen aber aus wie Männer ;)

Och naja, hab letztens eine gesehn, die sah gar nicht übel aus... ;)

spammer69

26.04.2009, 23:03

Die sehen aber aus wie Männer ;)

Du scheinst ja sehr hübsche Männer in deinem Bekanntenkreis zu haben...

http://www.youtube.com/watch?v=l39gYUgqfTg

Bitte auf 0:50 vorspulen. :mrgreen:

Gast

26.04.2009, 23:13

sind das am Ende aber wirklich 150kg??? ;P

spammer69

26.04.2009, 23:22

Äh... Hab ich jetzt nicht drauf geachtet. Ist das wichtig? :mrgreen: