Creatin bezügliche Frage

[Servus]

Wielange vor und nach der Einahme von Creatin sollte nichts gegessen werden???

[°HC°]

als wenn wir das nicht schon oft genug erläutert haben...

[Servus]

Dann sage es doch bitte nochmal hab auch danach gesucht aber scheinbar zu langen suchbegriff eingegeben.

Hab noch ne frage wieviel minuten nach der Einahme von Creatin sollte man Glutamin nehemen?