Fettverbrennung/Muskelaufbau

[BigDaddy]

Hallo,
ich bin auf euer Forum gestoßen und hoffe ihr könnt mir weiter helfen..

Da ich davon ausgehe, dass ich jetzt viel Zeit haben werde habe ich mir vorgenommen ein wenig an meinem Körper zu arbeiten, da dieser in der Vergangenheit doch sehr unter meinem (Fr)essverhalten leiden musste.

Mein Ziel wäre es von 117kg die ich im Moment wiege auf ca. 95kg runterzukommen und dazu am besten noch ordentlich Muskeln aufzubauen.

Meine Frage also an euch: Könnt ihr mir da ein wenig weiterhelfen und mich in Sachen Ernährungsplan und Trainingsplan ein wenig unterstützen, weil ich da leider keine Ahnung von habe.

Danke euch schon einmal im voraus.
Denny

[nurb]

Also, als erstes würde ich sagen du liest dich in dem Forum ein. Dein Thema ist auch sehr gut erklärt. (Lies die "angepinten" Artikel)

Eins Möchte ich dir aber sagen, gleichzeitig Abnehmen und Muskelmasse aufbauen geht nicht. Wenn du trainierst und abnimmst wird es denk ich schon so sein dass du dann mehr Kraft bekommst und man dann deine Muskeln besser sieht etc. aber effektiv an Muskelmasse zunehmen wirst du bei einer Diät nicht. Du kannst abnehmen und dann anfangen trocken (fast ohne Fett) Muskelmasse aufzubauen.

[BigDaddy]

Alles kla, danke für die schnelle Antwort..

Mir wurde immer erzählt man kann das Fett recht gut in Muskeln umwandeln und so.. aber das war dann wohl eine Fehlinformation..

[vegan_power]

Fett recht gut in Muskeln umwandeln

Das ist nur son Spruch, der Körper kann das aber nicht ;)

Gruß,

v_p