Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Supplemente für Masse???
christian18
15.04.2009, 18:15
Servus, leute ich wollte mal fragen mit welchem Supplement am
besten Masse aufbauen kann?
mfg Christian 18
Hustler1989
15.04.2009, 18:16
kcal überschuss :-)
christian18
15.04.2009, 18:22
joa das ist mir durchaus bewusst :D
nur ich esse wirklich gut und über den tag verteilt
viel Kartoffeln, Reis und Nudeln aber ich nehme
einfach nicht zu.
Ich trainier jetzt seit anfang des Jahres und hab
maximal 1kg zugenommen.
Woran kann des liegen?
SantaSergio
15.04.2009, 18:23
du isst zu wenig, ganz einfach
christian18
15.04.2009, 18:25
Ich esse wie ein Scheinendrescher ^^
Ich kann manchmal gar nicht mehr esse aber
trozdem weiter.
Ich esse wie ein Scheinendrescher ^^
Ich kann manchmal gar nicht mehr esse aber
trozdem weiter.
Ja , scheinbar trotzdem zu wenig .
Versuchs mal mit Milch , ansonsten gäbs da noch RHT .
christian18
15.04.2009, 18:27
RHT = ?
Milch trinke ich am Tag ca. 1 liter
soll ich noch mehr trinken?
Wieviel Kcal nimmst du denn täglich zu dir ? Bzw. kannste ja mal deinen Ernährungsplan + Mengenangaben posten
ChristiancG
15.04.2009, 18:30
kauf dir gain bolic und tu immer 4 richtig große esslöffel auf 300 ml milch und das 3-4 mal am tag.
dan schaffste locker 1 kg pro woche und steiger immer essen fress trink gain bolic dan wieder essen gain bolic ess immer die ganze zeit immer wen du kannst :D also nich nur 3 mahlzeiten
christian18
15.04.2009, 18:32
Also so einen Plan hab ich nciht wirklich.
Ich Frühstücke 2 Scheiben Vollkornbrot
Glas Milch
Zwischen den Mahlzeiten Brot mit Wurst und Käse
Mittagessen immer was mit Kartoffeln Reis oder Nudeln
Abendessen Brotzeit mit Quark
SantaSergio
15.04.2009, 18:35
kauf dir gain bolic und tu immer 4 richtig große esslöffel auf 300 ml milch und das 3-4 mal am tag.
dan schaffste locker 1 kg pro woche und steiger immer essen fress trink gain bolic dan wieder essen gain bolic ess immer die ganze zeit immer wen du kannst :D also nich nur 3 mahlzeiten
klasse tip für leute die fett werden wollen :roll:
3-4 mal am tag überteuerten zucker reinhauen :thumleft:
ependinom
15.04.2009, 18:38
mehr essen, besser essen, danke, thread fertig :=)
Hustler1989
15.04.2009, 18:46
Also so einen Plan hab ich nciht wirklich.
Ich Frühstücke 2 Scheiben Vollkornbrot
Glas Milch
Zwischen den Mahlzeiten Brot mit Wurst und Käse
Mittagessen immer was mit Kartoffeln Reis oder Nudeln
Abendessen Brotzeit mit Quark
zu wenig....
christian18
15.04.2009, 19:04
alles klar
mit was kann man das dann noch aufbessern?
besorg dir am besten mal einen masse EP hier aussm forum.
Hustler1989
15.04.2009, 19:05
such dir doch einfach hier ausm forum einen fertigen Ernährungsplan raus... der sollte so ca 3000 kcal haben
christian18
15.04.2009, 19:29
alles klar danke
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