Supplemente für Masse??? [Archiv]

christian18

15.04.2009, 18:15

Servus, leute ich wollte mal fragen mit welchem Supplement am
besten Masse aufbauen kann?
mfg Christian 18

Hustler1989

15.04.2009, 18:16

kcal überschuss :-)

christian18

15.04.2009, 18:22

joa das ist mir durchaus bewusst :D
nur ich esse wirklich gut und über den tag verteilt
viel Kartoffeln, Reis und Nudeln aber ich nehme
einfach nicht zu.
Ich trainier jetzt seit anfang des Jahres und hab
maximal 1kg zugenommen.
Woran kann des liegen?

SantaSergio

15.04.2009, 18:23

du isst zu wenig, ganz einfach

christian18

15.04.2009, 18:25

Ich esse wie ein Scheinendrescher ^^
Ich kann manchmal gar nicht mehr esse aber
trozdem weiter.

Mz91

15.04.2009, 18:25

Ich esse wie ein Scheinendrescher ^^
Ich kann manchmal gar nicht mehr esse aber
trozdem weiter.

Ja , scheinbar trotzdem zu wenig .

Versuchs mal mit Milch , ansonsten gäbs da noch RHT .

christian18

15.04.2009, 18:27

RHT = ?
Milch trinke ich am Tag ca. 1 liter
soll ich noch mehr trinken?

SiouX

15.04.2009, 18:28

Wieviel Kcal nimmst du denn täglich zu dir ? Bzw. kannste ja mal deinen Ernährungsplan + Mengenangaben posten

ChristiancG

15.04.2009, 18:30

kauf dir gain bolic und tu immer 4 richtig große esslöffel auf 300 ml milch und das 3-4 mal am tag.
dan schaffste locker 1 kg pro woche und steiger immer essen fress trink gain bolic dan wieder essen gain bolic ess immer die ganze zeit immer wen du kannst :D also nich nur 3 mahlzeiten

christian18

15.04.2009, 18:32

Also so einen Plan hab ich nciht wirklich.

Ich Frühstücke 2 Scheiben Vollkornbrot
Glas Milch

Zwischen den Mahlzeiten Brot mit Wurst und Käse

Mittagessen immer was mit Kartoffeln Reis oder Nudeln

Abendessen Brotzeit mit Quark

SantaSergio

15.04.2009, 18:35

kauf dir gain bolic und tu immer 4 richtig große esslöffel auf 300 ml milch und das 3-4 mal am tag.
dan schaffste locker 1 kg pro woche und steiger immer essen fress trink gain bolic dan wieder essen gain bolic ess immer die ganze zeit immer wen du kannst :D also nich nur 3 mahlzeiten

klasse tip für leute die fett werden wollen :roll:
3-4 mal am tag überteuerten zucker reinhauen :thumleft:

ependinom

15.04.2009, 18:38

mehr essen, besser essen, danke, thread fertig :=)

Hustler1989

15.04.2009, 18:46

Also so einen Plan hab ich nciht wirklich.

Ich Frühstücke 2 Scheiben Vollkornbrot
Glas Milch

Zwischen den Mahlzeiten Brot mit Wurst und Käse

Mittagessen immer was mit Kartoffeln Reis oder Nudeln

Abendessen Brotzeit mit Quark

zu wenig....

christian18

15.04.2009, 19:04

alles klar
mit was kann man das dann noch aufbessern?

selecta

15.04.2009, 19:04

besorg dir am besten mal einen masse EP hier aussm forum.

Hustler1989

15.04.2009, 19:05

such dir doch einfach hier ausm forum einen fertigen Ernährungsplan raus... der sollte so ca 3000 kcal haben

christian18

15.04.2009, 19:29

alles klar danke