xXChill0rXx
15.04.2009, 17:56
Hallo
Da ich über den Winter zugenommen habe und jetzt im Sommer wieder Fit werden will bräuchte ich einen Trainingsplan und ich möchte auch noch ein bisschen abnehmen.
Bin 1,86 groß und wiege 73 Kg. Wollte halt Bauchmuskeln trainieren (Sixpac) und Bizeps.
Gehe Samstags und Sonntags ca. 30 Minuten- 1 Std. joggen und mache jeden 2ten Tag Sit Ups.
Was kann ich noch mehr machen ?
Habe die Möglichkeit jeden zweiten Tag zu "Eisenhauer Training" zugehen , und habe eine Kurzhantel mit 7,5 Kg Gewichten.
Währe Froh über Antworten wie ich trainieren kann oder ich zum SixPac komme.
Da ich über den Winter zugenommen habe und jetzt im Sommer wieder Fit werden will bräuchte ich einen Trainingsplan und ich möchte auch noch ein bisschen abnehmen.
Bin 1,86 groß und wiege 73 Kg. Wollte halt Bauchmuskeln trainieren (Sixpac) und Bizeps.
Gehe Samstags und Sonntags ca. 30 Minuten- 1 Std. joggen und mache jeden 2ten Tag Sit Ups.
Was kann ich noch mehr machen ?
Habe die Möglichkeit jeden zweiten Tag zu "Eisenhauer Training" zugehen , und habe eine Kurzhantel mit 7,5 Kg Gewichten.
Währe Froh über Antworten wie ich trainieren kann oder ich zum SixPac komme.