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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Der 2er Split von meinen Kumpel Hometraining


christian18
14.04.2009, 23:39
Servus, mein Kumpel hat mich mal gebeten seinen
2er Split zu Posten um ihn zu Bewerten lassen.

Montag
Kniebeugen
Kh - Rudern
Kreuzheben
Schulterdrücken
Arnold Press
Bizep Curls
Hammer Curls

Dienstag
Bankdrücken
Fliegende
French Press
Dips
Crunches

Mittwoch Frei

Donnerstag
Kniebeugen
Kh - Rudern
Kreuzheben
Schulterdrücken
Arnold Press
Bizep Curls
Hammer Curls

Freitag
Bankdrücken
Fliegende
French Press
Dips
Crunches

Bei allen Übungen macht er 3 x 8 Wiederholungen bis auf Crunches und Kniebeugen da macht er was geht.
Wie gesagt er macht das training daheim.
Danke im voraus
robert234
14.04.2009, 23:54
Ein paar Daten zu Deinem Kumpel wären hilfreich, Alter, wie lange ist er schon am Eisen usw. .

Macht er KB ohne Gewicht oder warum kein Wdh.-limit?
burton4tw
14.04.2009, 23:55
nein robert er macht was geht steht da :D
aber wieso läd er nich einfach so viel gewicht drauf dasser nur 8 schafft ?
christian18
15.04.2009, 00:11
also der is 19 jahre alt
wiegt ca. 80-82kg
und is so 180-185 cm

Trainiert seit anfang des Jahres nach GK Plan und hat jetzt umgestellt.

Er meinte jetzt zu mir er würde damit mehr erfolg haben
christian18
15.04.2009, 15:07
?????
christian18
16.04.2009, 00:03
hallo???
Daten stehen jetzt drinnen?
Gibts nichts zu verbessern?