Trainingslog von SiouX Teil II [Archiv] - Seite 4

SiouX

25.02.2011, 18:49

Einheit: Schultern/Arme

Zeit: 42 min.
Total Sets: 19(+2x sets warmup)

TE 2

Schulterpresse 6|6x 30,0kg*warmup
(masch)
8|7|6x 60,0kg*
7x 30,0kg*redukt.

Seith.vorg./cable 10|8x 30,0kg
8x 25,0kg

Seith. am Kabel 8x 25,0kg
8|8x 22,5kg

Überkopfdrücken 8|8|8x 38,0kg
mit der SZ

Sz Curls 8|8|8x 38,0kg

Cable crunches 15|13x 105,0kg*
15x 90,0kg*redukt.

Anmerkung: Ich glaube ich werde demnächst das Schulterdrücken an der Maschine lassen, bekomme da so
langsam Probleme mit den Schultern.

SiouX

28.02.2011, 18:01

robert234

28.02.2011, 18:06

Mich hats erkältungstechnisch leider erwischt....
Hoffentlich keine Intensitätstechniken. :)

SiouX

28.02.2011, 18:13

Hoffentlich keine Intensitätstechniken. :)

lol :hoserunter:

SiouX

05.03.2011, 15:20

Einheit: Rücken

Zeit: 30 min.
Total Sets: 14

TE 2

Rücken
Klimmis breit (frei) 8x BW

eng (frei) 8|8x BW

Latzug/Brust(weit) 8|8|7x 90,0kg
Parallelgriff 8x 60,0kg

Rudern sitzend 6x 80,0kg
Gym80 einarmig 8|8x 60,0kg

T-Bar Rudern(masch) 6x 60,0kg
8|8x 90,0kg
8x 60,0kg

Anmerkung: Training war heute leider mehr schlecht als recht...
zum einen hatte ich derbe Kreislaufprobleme(durch die Erkältung,
sodass mir teilweise schwarz vor Augen wurde. Und dazu kommt das
mir die Grifftkraft fehlte, hab mir nämlich auf Arbeit blöderweise
ein Stück der Fingerkuppe des linken Zeigefingers abgesäbelt...
konnte nicht richtig zugreifen.
Das wird ich mein Jahr :D

SiouX

07.03.2011, 17:57

Einheit: Brust

Zeit: 42 min.
Total Sets: 15 (+3x sets warmup)

TE 2

Brust:
BD+LH 15|12x 50,0kg*warmup
8x 80,0kg*warmup

8|7|6x 110,0kg*
6x 80,0kg*
5x 50,0kg*redukt.

SchrägBD+KHs 6x 37,5kg
8|8x 30,0kg

DualBDmaschine 8x 50,0kg
8x 70,0kg

Dipsmasch. stehend 10|10x 100,0kg

Butterflymasch. 8x 70,0kg*
7x 60,0kg*
7x 50,0kg*redukt.

Anmerkung: Joa...das echt frustierend so wenig Dampf zu haben, denke ich werd die Diät
demnächst beenden. Macht ja so kein Spass mehr :(

DerZukunftsBody

07.03.2011, 17:59

Glaub ich dir, seitdem ich weniger esse, wird die Kraft bei mir auch weniger. Außer bei den Beinen. Trotzdem hast Du immernoch gute Werte.

SiouX

07.03.2011, 18:02

Naja aber so extrem war das bei mir noch nie der Fall, 110kg im BD war sonst immer mein Aufwärmgewicht mitunter... :(

Massefreak1

07.03.2011, 22:24

isst du vielleicht zu wenige KH oder hast ein zu krasser kcal defizit?

also mir bekommen lowcarb diäten auch nicht, sowohl trainingstechnisch als auch optisch... mit moderat KH, moderat EW und wenig fett bin ich bisher am besten klar gekommen.

SiouX

08.03.2011, 19:03

SiouX

08.03.2011, 19:04

isst du vielleicht zu wenige KH oder hast ein zu krasser kcal defizit?

also mir bekommen lowcarb diäten auch nicht, sowohl trainingstechnisch als auch optisch... mit moderat KH, moderat EW und wenig fett bin ich bisher am besten klar gekommen.

naja ne eigentlich nicht, denke mal das liegt daran das alles zusammenkommt, sprich diät, leicht erkältet etc.

SiouX

10.03.2011, 19:00

Einheit: Rücken

Zeit: 34 min.
Total Sets: 15

TE 3

Rücken
Klimmis eng(frei) 12|12|8x BW

Rudern einarmig 8|8|8x 90,0kg
an der Masch.

Latzug/Brust(weit) 8|8|8x 90,0kg
Parallelgriff

Rudern sitzend 6x 100,0kg*
am Turm 8x 90,0kg*
7x 80,0kg*redukt.

Überzüge am Seil 8|8|8x 80,0kg

Patta90

10.03.2011, 19:59

Joa...das echt frustierend so wenig Dampf zu haben, denke ich werd die Diät
demnächst beenden. Macht ja so kein Spass mehrDas glaub ich dir. Aber der Gedanke, dass es durch die Diät bedingt ist, macht das ganze doch leichter zu ertragen, findste nicht? Ich würde weiter dranbleiben. Es lohnt sich - bei dir besonders! Anschließend haste ne geile Defi und die Kraft kommt dann ein paar Wochen später auch wieder. ;)

Gib nicht so schnell auf.

SiouX

11.03.2011, 16:20

Einheit: Schultern/Arme

Zeit: 25 min.
Total Sets: 13

TE 4

Schulterdr.+Khs 12x 17,5kg
10|10|10x 25,0kg

Schulterdr. 8|8x 12,5kg
eingedreht

Seith.vorg./cable 8|8x 25,0kg

Seith./Cable 8|8|8x 25,0kg

Cable crunches 15x 100,0kg
15x 105,0kg

Anmerkung: Arme hab ich anscheinend vergessen zu trainieren :D

SiouX

11.03.2011, 16:21

Das glaub ich dir. Aber der Gedanke, dass es durch die Diät bedingt ist, macht das ganze doch leichter zu ertragen, findste nicht? Ich würde weiter dranbleiben. Es lohnt sich - bei dir besonders! Anschließend haste ne geile Defi und die Kraft kommt dann ein paar Wochen später auch wieder. ;)

Gib nicht so schnell auf.

Naja wenn meine Form mir wenigstens gefallen würde, wäre es oki... aber so :motz: :D

SiouX

14.03.2011, 18:13

Einheit: Brust

Zeit: 25 min. + 35min cardio
Total Sets: 14 (+3x sets warmup)

TE 1

Brust:
BD+LH 15|15x 50,0kg*warmup
6x 80,0kg*warmup

8|8|8x 110,0kg*
8x 80,0kg*(Slow reps)
7x 50,0kg*redukt. (slowreps)

SchrägBD+KHs 5x 40,0kg
7x 35,0kg
8|6x 30,okg

Dipsmasch. 8|8x 135,0kg

Butterflymasch. 8x 60,0kg*
7|7x 50,0kg*redukt.

SiouX

15.03.2011, 19:16

SiouX

17.03.2011, 18:49

Einheit: Rücken

Zeit: 32 min.
Total Sets: 16 + 2 warmup sets

TE 3

Rücken
Latzug/Brust(eng) 12|12x 60,0kg*warmup
V-Griff 8|8|8x 100,0kg

Latzug/Brust(weit) 8x 100,0kg
Parallelgriff 7|7x 90,0kg

T-Bar Rudern 6x 60,0kg*
Var. 2 6x 55,0kg*
7x 45,0kg*redukt.

T-Bar Rudern einarm. 8x 45,0kg
am Turm 8|8x 40,0kg

Überzüge am Seil 10|10|8x 80,0kg*
6x 60,0kg

SiouX

18.03.2011, 16:27

SiouX

21.03.2011, 18:39

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 60 min.
Total Sets: 17 (+2x sets warmup)

TE 1

Brust:
BD+LH 12x 50,0kg*warmup
8x 80,0kg*warmup

5x 110,0kg
3x 130,0kg
6x 110,0kg

SchrägBD+KHs 8|7x 40,0kg
8|7x 35,0kg

Dips(frei) 8|10|10x BW

Nosebreaker+2Khs 6|6|5x 15,0kg

Rotatoren 15|15|15x 30,0kg
20x 22,5kg

DerZukunftsBody

21.03.2011, 19:23

Scheint ja wieder aufwärts zu gehen! :)

SiouX

21.03.2011, 19:35

Scheint ja wieder aufwärts zu gehen! :)

naja es geht... irgendwie ist es echt schwer... früher fiel mir das leichter.

robert234

21.03.2011, 19:41

Früher warst Du auch jünger. Geht mir nicht anders. :motz1:

SiouX

21.03.2011, 19:43

Früher warst Du auch jünger. Geht mir nicht anders. :motz1:

naja so alt bin ich ja nun auch nicht, daran dürfte es eigentlich nicht liegen. Vorallem nicht nach paar Wochen Diät + höhere Wdh-Bereiche...
Vllt ist mein Fleisch auch nur nichtmehr so versucht :diablo:

nurb

21.03.2011, 19:45

nach paar Wochen Diät + höhere Wdh-Bereiche...

Du weißt ja selber dass im höheren Wdh. Bereich bzw. Ausdauerzyklen die Kraft sinkt.
Aber du bist eh n Brecher : )
Kommt bestimmt alles wieder!

SiouX

21.03.2011, 20:15

Du weißt ja selber dass im höheren Wdh. Bereich bzw. Ausdauerzyklen die Kraft sinkt.
Aber du bist eh n Brecher : )
Kommt bestimmt alles wieder!

Ja das mir schon klar, aber das ich nach 160-170kg BD z.B nur noch 110kg mit ach und krach 5-8x schaffe, beim KB etc genauso... damit hab ich nicht gerechnet. :ratlos:

nurb

21.03.2011, 20:16

Mh, ja sowas demotiviert natürlich.
Also scheiß auf längere reine Ausdauerzyklen : D
Hast schon holistisches System probiert ?

SiouX

21.03.2011, 20:22

Ja, so ähnlich habe ich auch schon trainiert bzw hab es oft so gehandhabt das ich die ersten Sätze schwer trainiere im niedrigen Wdh Bereich, dann im mittleren und zum Schluss mir den Rest zu geben mit mehr Wdhs.
Denke aber mir pers. liegt es mehr nur im niedrigen Wdh-Bereich zu trainieren, sprich 4-6 Wdhs, damit hab ich bisher die besten Erfahrungen gemacht.

nurb

21.03.2011, 20:27

Na dann bleib dabei : )
Wenns gut läuft ist n Wechsel eh eher sinnfrei.

Aber wem sag ich das... ^^

SiouX

21.03.2011, 20:40

Na dann bleib dabei : )
Wenns gut läuft ist n Wechsel eh eher sinnfrei.

Aber wem sag ich das... ^^

naja ich bin immer für Tipps, Meinungen und Ratschläge offen, das hat mit meiner Trainingszeit nichts zutun. Vorallem sieht man ja manchmal den Wald vor lauter Bäume nicht :)

SiouX

22.03.2011, 19:12

Einheit: Beine/Waden

Zeit: 42 min.
Total Sets: 15 (+2x sets warmup)

TE 2

Beine:
Hackenschmidt 12|12x 60,0kg*warmup

8x 90,0kg
5x 120,0kg
8|8x 135,0kg

Beinpresse 45° 6x 300,0kg
6x 270,0kg
6x 240,0kg

Beinstrecker 8|8|8x 90,0kg

im SS mit:

Beinbeuger 8x 80,0kg
maschine 8|7x 75,0kg

Waden sitzend 10|10x 70,0kg

Anmerkung: Joa, lief einigermaßen

robert234

22.03.2011, 19:42

Denke aber mir pers. liegt es mehr nur im niedrigen Wdh-Bereich zu trainieren, sprich 4-6 Wdhs, damit hab ich bisher die besten Erfahrungen gemacht.
Das würde zu Deinem Konstitutionstyp absolut passen, wenngleich es natürlich einen zusätzlich positiven Effekt hätte, auch was im KA-Bereich mit zu machen.

SiouX

22.03.2011, 19:47

Das würde zu Deinem Konstitutionstyp absolut passen, wenngleich es natürlich einen zusätzlich positiven Effekt hätte, auch was im KA-Bereich mit zu machen.

Ja denke das könnte man ja in den letzten Sätzen so handhaben zum "auspowern" sozusagen, so hab ich es jedenfalls früher immer gemacht.

robert234

22.03.2011, 19:51

Ja, das würde auch ausreichen.

SiouX

24.03.2011, 18:54

Einheit: Rücken

Zeit: 42 min.
Total Sets: 16 + 2 warmup sets

TE 3

Rücken
Latzug/Brust(eng) 12|12x 60,0kg*warmup
V-Griff 6x 100,0kg
6x 110,0kg
6x 100,0kg*
13x 70,0kg*redukt.

T-Bar Rudern einarm. 6x 110,0kg
am Turm 6|6x 100,0kg*
8x 85,0kg*redukt.

Latzug/Brust(weit) 6|6|6x 90,0kg*
Parallelgriff 8x 60,0kg*

Duale Bauchmasch. 8|8|8|8x 30,0kg

SiouX

25.03.2011, 16:40

SiouX

28.03.2011, 18:57

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 42 min.
Total Sets: 16 (+2x sets warmup)

TE 1

Brust:
SchrägBD+LH(mp) 12x 25,0kg*
12x 55,0kg*warmup

6|6|4x 115,0kg*
6x 85,0kg*redukt.

BD+LH 5x 120,0kg
6x 110,0kg
8x 80,0kg

Dips(masch) 8|7|8x 135,0kg

Überkopfdrücken 7|6|6x 38,0kg
stehend + SZ

Rotatoren 20|20x 30,0kg
20x 22,5kg

Anmerkung: Also die Brust will immernoch nicht so....

Massefreak1

28.03.2011, 21:25

bist noch auf diät oder hast abgebrochen?

SiouX

28.03.2011, 21:33

bist noch auf diät oder hast abgebrochen?

Ne, bin nichtmehr auf Diät. Habs sein gelassen.

Massefreak1

28.03.2011, 21:46

Ne, bin nichtmehr auf Diät. Habs sein gelassen.

aso, schade...

TerryTate

28.03.2011, 21:48

Hast mal ne richtige WK-Diät geplant? Sähe sicher brutal aus bei dir, würde mich echt interessieren was da versteckt ist.
Und dann lass dir vom Ego kein Knick durch die Rechnung machen :motz1:

Etern1ty

28.03.2011, 21:49

Naja also die Krafteinbußen hätten mich auch echt depremiert.. kann ich gut verstehn Sioux

Clemo

28.03.2011, 21:51

Naja also die Krafteinbußen hätten mich auch echt depremiert.. kann ich gut verstehn Sioux

Mich auch, im BD von 170 auf 110 runter ist schon echt hart:???:
Mir gefällt deine aktuelle Form eh schon bombig:thumright:

SiouX

29.03.2011, 18:57

Einheit: Beine/Waden

Zeit: 43 min.
Total Sets: 16 (+2x sets warmup)

TE 2

Beine:
Hackenschmidt 12|12x 60,0kg*warmup

6x 90,0kg
6|6x 135,0kg
7|6x 145,0kg

Beinpresse 45° 4x 300,0kg
8|8x 290,0kg

Beinstrecker 8x 100,0kg
8|8x 90,0kg

im SS mit:

Beinbeuger 6x 85,0kg
maschine 8|8x 75,0kg

Waden/Beinpresse 6x 270,0kg
8x 240,0kg

SiouX

29.03.2011, 19:42

Hast mal ne richtige WK-Diät geplant? Sähe sicher brutal aus bei dir, würde mich echt interessieren was da versteckt ist.
Und dann lass dir vom Ego kein Knick durch die Rechnung machen :motz1:

Ne, Diäten ist wiegesagt nicht so mein Ding... komme damit selten klar.

SiouX

31.03.2011, 18:48

Einheit: Rücken

Zeit: 32 min.
Total Sets: 13

TE 3

Rücken
Klimmis(frei) 8|5x BW
V-Griff 6x 15,0kg*zusatz
5|4x 25,0kg*
8x BW*redukt.

T-Bar Rudern 6|6x 105,0kg
6x 100,0kg

Latzug/Brust(weit) 6x 100,0kg
Parallelgriff 8|8x 90,0kg*
10x 70,0kg*redukt.

SiouX

01.04.2011, 18:35

Einheit: Schultern/Bizeps

Zeit: 32 min.
Total Sets: 19 + 2 warmup sets

TE 4

Schulterdr.+KHs 12|12x 15,0kg*warmup

8|8|6x 30,0kg*
8x 20,0kg*redukt.

Schulterdr.+ Khs 9|8|8x 12,5kg
eingedreht

Seith.vorg.+ Khs 8|8|8x 12,5kg
liegend

Seith. + Khs 10|10|10x 12,5kg

Sz Curls 10|8x 38,0kg
8|9x 38,0kg*pron

Cable Crunches 15x 85,0kg
15x 100,0kg

SiouX

03.04.2011, 15:21

Heutige Einheit: ~ 90min Outdoor Cycling (überwiegend Flachland + einige Steigungen)

SiouX

04.04.2011, 19:27

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: ? min.
Total Sets: 16 (+3x sets warmup)

TE 1

Brust:
SchrägBD+LH(frei) 20x 20,0kg*warmup
10x 50,0kg*warmup
2x 90,okg*warmup

6|5|5x 110,0kg*
9x 80,0kg*redukt.

FlachBD 5x 40,0kg
6|8x 35,0kg

Dips(frei) 5x 30,0kg*Zusatz
6x 20,0kg*Zusatz
8x BW

Nosebreaker+SZ 3x 48,0kg
8|6x 38,0kg

Nosebreaker+KHs 5x 15,0kg
6|6x 12,5kg

Pushdowns 3 Sätze

SiouX

05.04.2011, 18:48

Einheit: Beine/Waden

Zeit: 42 min.
Total Sets: 14 (+3x sets warmup)

TE 2

Beine:
Hackenschmidt 12x 15,0kg*warmup
20x 30,0kg*warmup
10x 60,0kg*warmup

8|8x 120,0kg
8x 105,0kg

Beinpresse 45° 3x 270,0kg
7x 240,0kg

Beinstrecker 8|8|7x 100,0kg

Beinbeuger 7x 85,0kg
maschine 9|7x 75,0kg
7x 70,0kg

Waden sitzend 10|9x 70,0kg

Anmerkung: war irgendwie zu müde heut....

SiouX

07.04.2011, 19:12

Einheit: Rücken

Zeit: 42 min.
Total Sets: 18

TE 3

Rücken
Latzug/Brust(weit) 12|12x 60,0kg*warmup

8|9|8x 100,0kg

Klimmis(frei) 8|9|8x 10,0kg*zusatz
weiter Griff

T-Bar Rudern 8x 45,0kg
liegend 3x 60,0kg
6x 75,0kg + 5x60,0kg
8x 65,0kg + 4x45,0kg
6x 60,0kg

Beinheben 12|11x BW

Duale Bauchmasch. 10|10|8x 30,0kg

uarexD

07.04.2011, 19:14

hast schon ma drüber überlegt mit nem vorbereiter in ne Wk diät zu gehen

SiouX

07.04.2011, 19:20

hast schon ma drüber überlegt mit nem vorbereiter in ne Wk diät zu gehen

Ne hab ich noch nicht, davon mal abgesehen das ich keinen kenne :)

SiouX

08.04.2011, 17:31

Einheit: Schultern/Bizeps

Zeit: ? min.
Total Sets: 21 + 2 warmup sets

TE 4

Nackendr.+LH (frei) 12x 20,0kg*warmup
8x 50,0kg*warmup
4x 70,0kg
9|9|9x 50,0kg

Schulterdr.+KHs 7|6|6x 32,5kg

8|8|6x 30,0kg*
8x 20,0kg*redukt.

Seith.vorg.+ Khs 10|10|10x 12,5kg
kniend

Sz Curls 8x 28,0kg
8|8x 48,0kg
8x 38,0kg

KH Curls angelehnt 8|8|6x 15,0kg

Anmerkung: Nackendrücken liegt mir nicht so wirklich...

SiouX

09.04.2011, 18:52

heutiges Workout: Outdoor Cycling ~23km

Anmerkung: Meine Beine sind dermaßen zu... zitter schon :D

SiouX

11.04.2011, 19:27

dom86

11.04.2011, 20:00

was sind denn das für werte? was is passiert? :(

SiouX

11.04.2011, 20:06

was sind denn das für werte? was is passiert? :(

Ach frag nicht.... erst hatte ich angefangen zu diäten dies gleich genutzt mit weniger Gewicht + mehr Wdhs zu trainieren und irgendwie ist meine Kraft dann ganz eingebrochen. Esse schon seit paar Wochen wieder normal, aber in den Brustübungen wirds nicht besser :(

Clemo

11.04.2011, 20:07

Was so eine Diät alles anrichten kann;)

Dom, wenn man dich schon einmal im Forum erwischt, muss man direkt mal fragen.
Wie siehts bei dir momentan aus? Noch fleißig am trainieren? Turnst du noch? Geb doch mal paar aktuelle Infos in deinem Log raus;)

Sorry fürs spamen SiouX;)

dom86

11.04.2011, 20:25

wird schon wieder werden. bin ich mir sicher. ;)

SiouX

12.04.2011, 19:21

Einheit: Beine/Waden

Zeit: 50 min.
Total Sets: 15 (+2x sets warmup)

TE 2

Beine:
Hackenschmidt 8|8x 45,0kg*warmup

4x 135,0kg
8x 120,0kg
8x 105,0kg

Beinpresse 45° 8|5|5x 270,0kg

Beinstrecker 8|8x 100,0kg
8x 95,0kg

im SS mit:

Beinbeuger 8x 80,0kg
maschine 8x 75,0kg
8x 70,0kg

Waden/Beinpresse 8|8|8x 200,0kg

SiouX

14.04.2011, 18:41

SiouX

15.04.2011, 19:06

Einheit: Schultern/Bizeps

Zeit: ? min.
Total Sets: 14 + 3 warmup sets

TE 4

Schulterdr.+LH (MP) 12|12x 25,0kg*warmup
6x 55,0kg*warmup

8|7|7x 85,0kg

Schulterdr.+KHs 8|8|7x 30,0kg

Sz Curls 12x 8,0kg
8|8|7x 48,0kg
10|8x 38,0kg*pron.

KH Curls angelehnt 8x 15,0kg
8x 12,5kg

SiouX

19.04.2011, 20:08

SiouX

22.04.2011, 16:16

3 stündige Fahrradtour :)

SiouX

24.04.2011, 13:50

Bike Tour ~ 2,5 std

SiouX

26.04.2011, 19:40

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: ? min.
Total Sets: 16 (+3x sets warmup)

TE 1

Brust:
FlachBD+LH(frei) 12|12x 50,0kg*warmup
6x 80,0kg*warmup

4x 120,0kg
6|4x 110,0kg
12x 80,0kg

BDSchräg+KHs 6|4x 37,5kg
6x 32,5kg

BDSchräg-Flys 6x 22,5kg
5|5x 20,0kg

Nosebreaker+SZ 8|8|6x 38,0kg

Pushdowns/Kabel 12|12|12x ?kg

Anmerkung: Ich glaub ich weiss langsam woran meine miserable Brustkraft hin ist....
hab heute beim Bankdrücken gemerkt das mir ziemlig übel die Sehnen zwischen Brust/Schultern
schmerzen.........

SiouX

02.05.2011, 19:17

Einheit: Rücken/Bizeps

Zeit: 60 min.
Total Sets: 19

TE 3

Rücken
Klimmis(frei) 9|9|8x BW
weiter Griff

Klimmis(frei) 8|4x BW+15kg
enger Griff 8|8x BW

T-Bar Rudern 3x 45,0kg
liegend 8|8|8|8x 60,0kg

Überzüge+KH 8|8|6|8x 25,0kg

Sz Curls*pron 8x 38,0kg
8|10x 28,0kg

SiouX

03.05.2011, 19:01

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 48 min.
Total Sets: 14 (+4x sets warmup)

TE 1

Brust:
FlachBD+LH(frei) 12|12x 20,0kg*warmup
10x 50,0kg*warmup
3x 80,0kg*warmup

6|4x 110,0kg
9x 80,0kg

BDSchräg+KHs 3x 40,5kg
8|8|6x 32,5kg

Dipsmaschine 10|7|7x 135,0kg

Nosebreaker+SZ 10|10|8|8x 28,0kg
überkopf

Pushdowns/Kabel 12|12|10x ?kg

SiouX

05.05.2011, 19:39

Einheit: Beine/Waden

Zeit: 25 min.
Total Sets: 12 (+3x sets warmup)

TE 3

Beine:
Hackenschmidt 8|8x 30,0kg*warmup
4x 60,0kg*warmup

8|6|6x 120,0kg
8|8|6x 105,0kg

Beinstrecker 6|7x 90,0kg
8x 95,0kg
6x 80,0kg

Beinbeuger 8x 80,0kg
maschine 8x 70,0kg

SiouX

07.05.2011, 00:21

Einheit: Schultern

Zeit: ? min.
Total Sets: 10 + 3 warmup sets

TE 4

Schulterdr.+LH (MP) 12|12x 25,0kg*warmup
6x 55,0kg*warmup

4x 85,0kg
8|8x 75,0kg
12x 55,0kg

Schulterdr.+KHs 8|8|6x 25,0kg

Seith. liegend
vorg. + KHs 8|8|10x 12,5kg

AlerioN

07.05.2011, 17:21

Beim KH-SD biste aber nicht bis zum Muskelversagen gegangen oder? Oder war das Superslow?

SiouX

08.05.2011, 21:59

Beim KH-SD biste aber nicht bis zum Muskelversagen gegangen oder? Oder war das Superslow?

Bis zum MV gehe ich recht selten, aber war da nicht so fit.

SiouX

09.05.2011, 19:23

SiouX

13.05.2011, 18:26

Einheit: Schultern/Bizeps

Zeit: 28 min.
Total Sets: 14 + 3 warmup sets

TE 4

Schulterdr.+KHs 10|10x 15,0kg*warmup
8|8|8x 25,0kg

Seitheben vorg.+ Khs 8|8|8x 12,5kg

Seitheben am Kabel 8x 22,5kg
10|10x 20,0kg

Sz Curls 10x 18,0kg
10|8x 38,0kg
5x 38,0kg*pron.

Anmerkung: Kam mal wieder zum Trainieren.... naja, bin zu ausgelaugt von der Arbeit im Moment. Wieg auch nur 90kg...

SiouX

14.05.2011, 20:49

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: ? min.
Total Sets: 12 (+2x sets warmup)

TE 2

Brust:
SchrägBD+LH(MP) 12|12x 55,0kg*warmup

8|6x 80,0kg
8x 55,0kg

Butterflymaschine 8|6|6x 40,0kg

Dipsmaschine 8|8|8x 125,0kg

Nosebreaker+SZ 10|10|8x 28,0kg
überkopf

Anmerkung: Ich glaub ich muss bei Zeiten dochmal einen Arzt aufsuchen....Beim SchrägBD
hat es übel in den Schulter/Brust Sehnen gezogen. Beim Buttferlfy fühlte ich meine Brust an als wenn sie reissen würde, konnte vor lauter schmerzen kaum Wdhs machen....
Was ich auch recht seltsam finde, es zieht mir rechts im Nackenbereich schon ne Weile, das fühlt sich an als wenn er überstrapaziert wurde...komm mir langsam vor wie ein Invalide.

SiouX

16.05.2011, 18:52

Einheit: Rücken

Zeit: 28 min.
Total Sets: 9

TE 1

Rücken
Klimmis(frei) 8x BW
enger Griff 6x 15,0kg
6|5x 25,0kg
8x BW

Klimmis (frei) 5|5x BW
breiter Griff

T-Bar Rudern 8|8|8x 90,0kg

tn

16.05.2011, 18:53

Dicker warst schon beim Doc? Wir werden alle nicht jünger :/

SiouX

16.05.2011, 19:09

Dicker warst schon beim Doc? Wir werden alle nicht jünger :/
Ne noch nicht, muss schauen wann ich Zeit finde...

SiouX

17.05.2011, 19:14

SiouX

20.05.2011, 19:20

Einheit: Schultern/Bizeps

Zeit: ? min.
Total Sets: 11 + 3 warmup sets

TE 4

Schulterdr.+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg*warmup
4x 85,0kg
8|8x 75,0kg
10x 55,0kg

Schulterdr.+Khs 8|6|7x 25,0kg

Sz Curls 10x 18,0kg
8|8|8x 38,0kg

SiouX

23.05.2011, 18:02

Einheit: Rücken

Zeit: 35 min.
Total Sets: 12

TE 1

Rücken
Klimmis(frei) 8|6x BW*warmup
enger Griff 6|6|5x 25,0kg
6x 15,0kg

T-Bar Rudern 8x 30,0kg
(liegend) 6x 45,0kg

8|8|8x 60,0kg

Latzug/Brust(breit) 8x 85,0kg
8|8x 80,0kg

AlerioN

23.05.2011, 18:49

Bist du schwächer geworden?

SiouX

23.05.2011, 18:58

Ja, aber das schon seit ner Weile.

SiouX

24.05.2011, 19:06

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 45 min.
Total Sets: 22 (+3x sets warmup)

TE 2

Brust:
SchrägBD+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg*warmup

4x 105,0kg
10|8|6x 85,0kg
10x 55,0kg

FlachBD+LH(frei) 8|8|6|7x 80,0kg
9x 50,0kg

BDSchrägflys 9|8|8|8x 17,5kg

Dipsmaschine 8|8x 130,0kg
8x 135,0kg
8x 100,0kg*stehend

Nosebreaker+SZ
über Kopf 10|10|12|10x 28,0kg

Anmerkung: Heute hatte ich kaum Schmerzen, kann aber auch daran liegen das ich
gestern ne Cortison Spritze wegen was anderem bekommen habe :D

SiouX

27.05.2011, 19:08

Short Dawg

27.05.2011, 20:37

[code]Ein Albtraum wird wahr... wog heute nur noch 88kg...

...ich bin auf 70 abgekackt, war zwar nie so weit wie du, aber trotzdem fürn arsch. wir packen das, weitermachen! :action-smiley-035:

SiouX

30.05.2011, 16:06

DerZukunftsBody

30.05.2011, 16:08

Geht doch wieder vorwärts. :D

Patta90

30.05.2011, 16:09

Hey SiouX, was macht deine Form zur Zeit?

SiouX

30.05.2011, 16:18

och naja geht so @ZukunftsBody, hoffe das legt sich bald endlich mit den "Kindergewichten" :biggrin:

@ Patta, herausragend ist meine Form leider nicht. Poste es hier auch mal, das Bild ist am We entstanden mit 88kg Kampfgewicht...

moewe

30.05.2011, 16:37

@ Patta, herausragend ist meine Form leider nicht.

Sehr bescheiden bist du. :-)

Sieht doch absolut geil aus, vor allem der OK :-)

LG

SiouX

30.05.2011, 16:45

Naja was heisst bescheiden, aber wenn die Form schonmal besser war, ist der Maßstab halt ein anderer :)

moewe

30.05.2011, 16:46

Existieren davon auch Bilder?:-)

siccer

30.05.2011, 16:53

och naja geht so @ZukunftsBody, hoffe das legt sich bald endlich mit den "Kindergewichten" :biggrin:

@ Patta, herausragend ist meine Form leider nicht. Poste es hier auch mal, das Bild ist am We entstanden mit 88kg Kampfgewicht...

was´haste eig. für nen Oberarm Umpfang? 43-44 schätze ich mal.

SiouX

30.05.2011, 17:02

was´haste eig. für nen Oberarm Umpfang? 43-44 schätze ich mal.

im Moment nur 42-43cm.

@moewe, hier im Thread sind paar verteilt :D

ist ein wenig durcheinander, auf den zwei einzelfotos wog ich knapp 95kg

SiouX

31.05.2011, 19:33

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 46 min.
Total Sets: 14 (+3x sets warmup)

TE 2

Brust:
SchrägBD+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg*warmup

6|5|6x 105,0kg
6x 85,0kg

FlachBD+LH(frei) 6|6|6x 100,0kg
7x 80,0kg

BDSchrägflys 8|8|8x 17,5kg

Nosebreaker+SZ
über Kopf 8|8|6x 28,0kg

SiouX

06.06.2011, 17:50

SiouX

07.06.2011, 19:18

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 45 min.
Total Sets: 15 (+3x sets warmup)

TE 2

Brust:
SchrägBD+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg*warmup

5|4x 105,0kg
10|8x 85,0kg

FlachBD+LH(frei) 5x 100,0kg
10|8x 80,0kg*
10x 50,0kg*redukt.

BDSchrägflys 8|8|8x 17,5kg

Nosebreaker+SZ
über Kopf 5x 38,0kg*
4x 28,0kg*redukt

Dipsmasch. 8x 135,0kg*
5x 125,0kg*redukt

SiouX

10.06.2011, 16:51

Einheit: Schultern/Bizeps

Zeit: 35 min.
Total Sets: 19 + 2 warmup sets

TE 4

Schulterdr.+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup

8x 55,0kg
5x 75,0kg*
3x 65,0kg*redukt.
8x 55,0kg
10|10x 25,0kg

Seith. vorg. Kabel 10|10|10x 25,0kg

seith. Kabel 8|10|10x 20,0kg
10x 15,0kg

SZ Curls 8|8x 38,0kg
8x 38,0kg*pron
8x 28,0kg*pron

KH Curls 8|5x 17,05kg

Anmerkung: Hab heute leider wieder ne leichte Mischung aus Muskelkater in der Brust und Schmerzen in den Schultern gehabt..... :D

SiouX

12.06.2011, 18:15

Einheit: Beine/Waden

Zeit: 30 min.
Total Sets: 13 (+2x sets warmup)

TE 3

Beine:
Hackenschmidt 8|8x 30,0kg*warmup

8x 60,0kg
5|8x 90,0kg

Beinstrecker 8|8|8|8x 80,0kg

Beinbeuger 5x 80,0kg
maschine 8|8x 70,0kg

Waden/Beinpresse 6x 240,0kg
7|8x 210,0kg

Anmerkung: Erstes Beintraining seit längerem, hatte leider +
leichte Knieschmerzen bei den Hackenschmidt......

robert234

12.06.2011, 18:18

leichte Knieschmerzen bei den Hackenschmidt......
Standard, so gut die Übung reinknallt, aber für die Knie ist das Schiete.

SiouX

12.06.2011, 18:27

Standard, so gut die Übung reinknallt, aber für die Knie ist das Schiete.

hmm, sonst hatte ich sie immer nur am Anfang, wenn ich was wärmer war gingen die meist weg.... heute leider nicht.
Aber kann ich mir schon vorstellen das die Übung der Kniekiller schlechthin ist.
Vllt. sollte ich wieder auf freies KB umsteigen

robert234

12.06.2011, 18:38

Ich mache seit kurzem Hackenschmidt-Beinpressen, aber ohne Kniebandagen geht das überhaupt nicht und ich merke trotz der Bandagen anschließend eine leichte Reizung der Knie. Auch Padda und Massefreak haben da über Knieprobleme berichtet, die trainieren normale KB ja nun nicht gerade mit Pussygewichten und haben da keine Probleme.

SiouX

13.06.2011, 15:56

Heut mal vorgezogen

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 43 min.
Total Sets: 14 (+3x sets warmup)

TE 2

Brust:
SchrägBD+LH(MP) 12x 25,0kg*warmup
8|8x 55,0kg*warmup

8x 85,0kg
5|6x 115,0kg
4x 105,0kg
10x 55,0kg

FlachBD+LH(frei) 5|4x 100,0kg
8x 80,0kg

BDSchrägflys 7|7|7x 22,5kg

Dipsmasch. 6x 135,0kg
7x 120,0kg
7x 100,0kg*stehend

SiouX

14.06.2011, 15:50

Einheit: Rücken

Zeit: 40 min.
Total Sets: 13 (2x warmup)

TE 1

Rücken

Latzug/Brust(eng)V 4x 110,0kg
6|5x 100,0kg
6x 85,0kg*
8x 70,0kg

T-Bar Rudern 7|8|8x 90,0kg

Rudermasch.ein. 6|6|8x 90,0kg

Latzugmasch.(dual) 7|5x 100,0kg

Whatsuup

14.06.2011, 16:07

Krasse werte :respekt::shock:

SiouX

14.06.2011, 16:30

das sind nicht meine "normalen" Werte, aber danke :)

SiouX

17.06.2011, 15:00

SiouX

19.06.2011, 13:02

Einheit: Beine/Waden

Zeit: 29 min.
Total Sets: 10 (+2x sets warmup)

TE 3

Beine:
Hackenschmidt 8|8x 30,0kg*warmup

8x 60,0kg
6|4x 90,0kg

FKBs(MP) 8x 55,0kg
5|5x 75,0kg

Beinbeuger 8|7x 65,0kg
maschine

Waden/Beinpr. 8|8x 180,0kg

Anmerkung: hmm... leider wieder Knieprobleme gehabt...

nurb

19.06.2011, 13:03

Anmerkung: hmm... leider wieder Knieprobleme gehabt...

Was genau ?
Hast du das öfter ?

Gehts wieder langsam Richtung alte Werte ?

SiouX

19.06.2011, 13:13

Was genau ?
Hast du das öfter ?

Gehts wieder langsam Richtung alte Werte ?

Naja wie robert schon anmerkte wird es vermutlich an den Hackenschmidt liegen. Bei den Beinstreckern war es extrem, daher hab ich sie weggelassen....

Naja immer wieder mal. Hmm, schwer zusagen. Ich würde nicht sagen das es wieder zur alten Form geht... vllt. liegt das auch mitunter am Wetter aber mir fällt das Training echt schwer. Bekomm teilweise schwer Luft und mir ist öfter schwarz vor Augen. Dazu wiege ich leider immernoch 88kg teilweise sogar 87.....das echt ein trauer Spiel :(

nurb

19.06.2011, 13:22

Und normale KBs magst ned machen ?
Bei mir zickt zum Beispiel immer die Patella Sehen wenn ich Beinpresse mache aber bei KBs hab ich keinerlei Probleme.

Naja aber 87kg bei ner guten Form sind auch schon richtig viel.
Das wird bestimmt, dauert halt bissl.
Aber ich mein, du weißt das ja alles selber.

SiouX

19.06.2011, 13:29

Und normale KBs magst ned machen ?
Bei mir zickt zum Beispiel immer die Patella Sehen wenn ich Beinpresse mache aber bei KBs hab ich keinerlei Probleme.

Naja aber 87kg bei ner guten Form sind auch schon richtig viel.
Das wird bestimmt, dauert halt bissl.
Aber ich mein, du weißt das ja alles selber.

KBs wollte ich wieder machen, war heut nur zu faul dafür :)

nurb

19.06.2011, 13:35

Haha, ja dann SHUT UP AND SQUAT : D

AlerioN

19.06.2011, 14:58

Was war eigentlich los, dass du so "schwach" geworden bist?

SiouX

19.06.2011, 15:11

Was war eigentlich los, dass du so "schwach" geworden bist?

Das ist das Resultat einiger unglücklicher Ereignisse....

Diätbeginn - hab mir Gedacht es mal zu nutzen und weniger Gewicht + mehr wdhs zu machen zwecks der Gelenke.
Wurde dann immer schwächer, dann ne Erkältung + weniges Essen wodurch ich Gewicht verlor.
Gelenk und Sehnenprobleme.... Naja dann noch so Sachen wie Stress etc.

SiouX

20.06.2011, 18:07

Einheit: Rücken

Zeit: 28 min.
Total Sets: 16 (2x warmup)[/code]

TE 1

Rücken

Latzug/Brust(eng)V 5x 105,0kg
6x 95,0kg
8x 85,0kg
8x 70,0kg

T-Bar liegend 6|6|6x 60,0kg
7x 45,0kg

Rudermasch.ein. 8|6x 90,0kg
8x 75,0kg
8x 60,0kg

Latzugmasch.(dual) 6x 110,0kg
8|7x 90,0kg
10x 60,0kg

SiouX

21.06.2011, 19:15

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 60 min.
Total Sets: 18 (+3 sets warmup)

TE 2

Brust:
NegativBD+LH 8|8x 20,0kg*warump
8x 50,0kg*warmup

8x 100,0kg
6|5|5x 110,0kg
12x 80,0kg

SchrägBD+KHs 8|6|5x 35,0kg
5x 32,5kg

BDFlachflys 8|6|6x 17,5kg

Dips (frei) 8|8|4x BW

Pushd. 8|8|8x kg

SiouX

27.06.2011, 18:03

Einheit: Rücken

Zeit: 29 min.
Total Sets: 12 (2x warmup)

TE 1

Rücken

Latzug/Brust(eng)V 5x 110,0kg
6|5x 100,0kg
8x 90,0kg

T-Bar liegend 8x 60,0kg
7x 65,0kg
7x 70,0kg
8x 60,0kg

Latzugmasch.(dual 8|7x 100,0kg
8|6x 90,0kg

SiouX

28.06.2011, 19:21

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 25 min.
Total Sets: 13 (+3 sets warmup)

TE 2

Brust:
SchrägBD+LH(MP) 8|8x 25,0kg*warmup
6x 55,0kg*warmup

6x 80,0kg
3x 100,0kg
6|6|6x 80,0kg
8x 50,0kg

FlachBD+LH(frei) 6|6|5x 80,0kg
5x 50,0kg*slow reps

SchrägBDflys 6x 22,5kg
6|7x 17,5kg

SiouX

04.07.2011, 19:19

Einheit: Rücken

Zeit: 33 min.
Total Sets: 14 (2x warmup)

TE 1

Rücken

Latzug/Brust(eng)V 8|8x 60,0kg

6|6|6x 105,0kg*
7x 70,0kg*redukt.

T-Bar liegend 5|6|5x 70,0kg
6x 65,0kg

Latzugmasch.(dual) 6|6x 110,0kg
8x 90,0kg*
10x 60,0kg*redukt.

Rudermasch. einarmig 6x 100,0kg
8x 85,0kg

SiouX

06.07.2011, 18:26

SiouX

11.07.2011, 19:12

Einheit: Rücken

Zeit: 35 min.
Total Sets: 11 (2x warmup)

TE 1

Rücken

Latzug/Brust(eng)V 8|8x 60,0kg*warmup

6|6x 105,0kg
6x 100,0kg*
3x 90,0kg*
5x 80,0kg*redukt.

Rudermasch. einarmig 6|5x 105,0kg
6x 95,0kg

T-Bar Rudern 6x 85,0kg
5x 95,0kg
6x 85,0kg

SiouX

12.07.2011, 19:19

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: 25 min.
Total Sets: 4 (+3 sets warmup)

TE 2

Brust:
SchrägBD+LH(MP) 8|8x 25,0kg*warmup
6x 55,0kg*warmup

6|5|5x 85,0kg

FlachBD+LH(frei) 5x 80,0kg

Anmerkung: Musste leider abbrechen.... hatte vorm Training schon leider schon Probleme mit der Schulter, wurde dann auch nur schlimmer.....

AlerioN

25.09.2011, 01:29

Heyho, von dir hört man ja gar nichts mehr. Wie kommst du zurzeit so mit deinem Training voran?

Etern1ty

25.09.2011, 09:04

Durch die Schulter wahrscheinlich wenig bis gar nicht.

Exterminator

25.09.2011, 10:02

Der verlorene Sohn kehrt heim...

SiouX

25.09.2011, 11:45

Ich hab bisher nichtmehr trainiert. Hab außer den Schulterproblemen im Moment leider gerade noch andere köperliche Probleme die mich im Alltag ein wenig beeinflussen.
Werd aber gleich mal wieder gehen und schauen wies klappt.

robert234

25.09.2011, 12:20

Ich hab bisher nichtmehr trainiert.
:shock: Unvorstellbar, bei Dir.

SiouX

25.09.2011, 12:35

Hätte es auch nicht gedacht..... aber... die Schulterschmerzen waren irgendwann so heftig das ich nichtmal ein Liegestütz hinbekommen habe...Dann hatte ich ende letzten Monats meine Gesellenprüfung. Und seit 3-4 Monaten bin ich leider ununterbrochen am Zittern.....war schon beim MRT, da kam nix raus und nun haben sie mir Blut abgenommen. Meine Vermutung ist ja das ich ne Schilddrüsenüberfunktion habe, aufgrund des Zitterns, Gewichtsverlust + das ich in letzter Zeit mich nur ungesund ernähre + täglich Süssigkeiten und nicht zunehme. Naja mal den Test abwarten

robert234

25.09.2011, 12:59

Sonderbare Reihenfolge, die Blutentnahme hinter die sauteure MRT zu stellen.

SiouX

25.09.2011, 14:23

Sonderbare Reihenfolge, die Blutentnahme hinter die sauteure MRT zu stellen.

Ja das hab ich auch nicht verstanden. Wahrscheinlich hat sie nicht an Schilddrüse etc gedacht sondern das was im Kopf nicht richtig ist.... naja mal schauen. Ich bin gespannt.

AlerioN

25.09.2011, 14:27

Oha, das ist krass. Gute Besserung..

DerZukunftsBody

25.09.2011, 14:46

Jo, gute Besserung. Wie siehts mit der aktuellen Form/Gewicht aus? Hast stark abgebaut?

SiouX

25.09.2011, 14:54

Naja wiege im Moment 85kg und die Form ist nicht so mehr so bombig....
Bin jetzt nicht dick, hab aber schon einiges an Muskeln verloren leider.

bballpro

02.10.2011, 18:18

Ich wünsch dir gute Besserung, was die Schulter, aber auch dein Zittern betrifft.

uarexD

02.10.2011, 19:15

hmh da du probleme hattest mit dem abehmen und früher für dein muskelverhältniss wirklich wenig gegessen hast ... denke ich nicht das an na überfunktion liegt ... vllt das gegenteil

Ich hatte mal nen sitznachbar in der schule der immer angefangen hat zu zittern wenn er 3-4std nichts zu essen bekommen hat
er hatte ne vorstufe von diabetes ....

ich wünsch dir sehr sehr viel besserung ...!

SiouX

10.10.2011, 18:30

Naja ich hab ja nicht zugenommen sondern abgenommen. Hab heute aber auch endlich das Ergebnis bekommen, hab eine Schilddrüsenüberfunktion...

Whatsuup

10.10.2011, 18:37

Und was machen die Schulterschmerzen und das zittern?
Kannste wieder leicht anfangen zu trainieren?

SiouX

10.10.2011, 18:40

Und was machen die Schulterschmerzen und das zittern?
Kannste wieder leicht anfangen zu trainieren?

Na das Zittern kommt von der Schilddrüse und die Schmerzen merk ich bisher nicht. War ja nichtmehr trainieren. Denke aber sie würden wieder kommen

Whatsuup

10.10.2011, 18:42

Du hast aber sicherlich Tabletten dafür bekommen, oder nicht?
Wann haste denn vor wieder zu starten? Die Spinnen spinnen hier bereits ihr netz :nono:^^

SiouX

10.10.2011, 18:47

Ne leider noch nicht. Muss erst noch zur Nuklearmedizin um rauszufinden welche Stellen der Schilddrüse genau betroffen sind oder ob alle. Danach kann mir dann erst was verschrieben werden.

Das weiß ich noch nicht wann ich wieder start, vllt wenn das Zittern wieder weg ist etc.
Den letzten Satz versteh ich leider nicht :D

Whatsuup

10.10.2011, 19:00

Ne leider noch nicht. Muss erst noch zur Nuklearmedizin um rauszufinden welche Stellen der Schilddrüse genau betroffen sind oder ob alle. Danach kann mir dann erst was verschrieben werden.

Das weiß ich noch nicht wann ich wieder start, vllt wenn das Zittern wieder weg ist etc.
Den letzten Satz versteh ich leider nicht :D

Ah, das wird schon :)
Hoffentlich kannste bald wieder anfangen.
Das rostet hier alles ein..voller Spinnennetze. Verstandöön? :D

SiouX

10.10.2011, 19:43

Ja, das leuchtet mir ein :)

robert234

10.10.2011, 19:49

Muss erst noch zur Nuklearmedizin um rauszufinden welche Stellen der Schilddrüse genau betroffen sind oder ob alle. Danach kann mir dann erst was verschrieben werden.es dürfte wohl eher auf eine stationäre radioiodbehandlung hinauslaufen. ;)

SiouX

10.10.2011, 20:14

naja kA, da steht SD. Szintigraphie

robert234

10.10.2011, 20:35

naja kA, da steht SD. Szintigraphie

= schilddrüsen-szintigrafie, da wird dir radioaktives iod verpaßt und anschließend kann man sehen, wieviel iod wo eingelagert worden ist. das läßt rückschlüsse darauf zu, ob es eine insgesamt überaktive sd ist, oder es einzelne autonome areale sind. auch das vorhandensein kalter knoten läßt sich so feststellen, diese wären eine op-indikation, aber keinesfalls schuld an der überfunktion.

SiouX

10.10.2011, 20:38

= schilddrüsen-szintigrafie, da wird dir radioaktives iod verpaßt und anschließend kann man sehen, wieviel iod wo eingelagert worden ist. das läßt rückschlüsse darauf zu, ob es eine insgesamt überaktive sd ist, oder es einzelne autonome areale sind. auch das vorhandensein kalter knoten läßt sich so feststellen, diese wären eine op-indikation, aber keinesfalls schuld an der überfunktion.

So hab ich das auch im Netz gelesen, naja mal schauen was da raus kommt. Hoffe, dass das Zittern dann auch endlich mal ein Ende hat :)

robert234

10.10.2011, 20:44

Hoffe, dass das Zittern dann auch endlich mal ein Ende hat
falls es an der überfunktion lag, dann nach deren beseitigung zweifellos. wobei es auch neurologische ursachen dafür geben kann, oder sogar den essentiellen tremor, der unabhängig von einer grunderkrankung auftritt.

SiouX

10.10.2011, 21:10

falls es an der überfunktion lag, dann nach deren beseitigung zweifellos. wobei es auch neurologische ursachen dafür geben kann, oder sogar den essentiellen tremor, der unabhängig von einer grunderkrankung auftritt.

War ja bei der Neurologin und hatte doch da das Kopf MRT gemacht, kam ja nix raus.

robert234

10.10.2011, 21:18

War ja bei der Neurologin und hatte doch da das Kopf MRT gemacht, kam ja nix raus.

das allein reicht zur diagnostik doch nicht aus, bei parkinson & co. bringt das keine punkte.

SiouX

10.10.2011, 21:21

das allein reicht zur diagnostik doch nicht aus, bei parkinson & co. bringt das keine punkte.

Hmm naja das muss ja meine Neurologin entscheiden, ich hab ja kA.
Aber Parkinson kann es ihrer Meinung nach nicht sein weil die eine andere Zitter Frequenz haben. Naja was soll ich machen, bin ja auf die Ärzte angewiesen und hoffe das sie ihren Beruf verstehen.

robert234

10.10.2011, 21:42

und hoffe das sie ihren Beruf verstehen
ja, das hoffe ich von meinem operateur auch.

warten wir ab, was es bringt, die sd richtig einzustellen.

Whatsuup

23.10.2011, 03:23

Gibbet was neues zu berichten?^^

SiouX

23.10.2011, 10:09

Ne noch nicht, ausser dass das Zittern weniger geworden ist.

robert234

23.10.2011, 10:28

auch nichts neues in sachen schilddrüse?

SiouX

23.10.2011, 10:30

Naja doch, hatte das vergessen hier zu schreiben glaub ich. Ich hab eine Schilddrüsenüberfuktion und bekomme jetzt 40mg Thiamazol.

SiouX

12.11.2011, 00:20

Mal was neues von mir.....

Die Schilddrüsen Tabs helfen mittlerweile und es geht mir was besser. Leider hatte ich die Woche einen Magen-Darm-Virus...der nicht ohne war.
Heute war ich dann mal wieder trainieren. Lief ansich ganz gut. Die Schulter tat mir nicht weh, hab aber auch Butterflymasch. und die Brustpresse weggelassen als ich leichten Schmerz verspürte. Wiege im Moment 83kg.......

Hab nur paar Sachen gemacht.

SchrägBD+Khs 2x15 á 15kg, 8x20kg, 8x25kg, 2x6-8x 30kg
Dipsmaschine 10-15 Wdhs / 115/130/110kg
SZ Curls 15 x 28,0kg

Exterminator

12.11.2011, 11:39

Was denkst Du denn woher die Schmerzen in der Schulter kamen? Impingement? Würde mich interessieren, weil ich auch (in der rechten) Schulter etwas Probleme habe. Auf jeden Fall schon mal gute Besserung auch wegen Deiner Schilddrüsenproblematik.

SiouX

12.11.2011, 12:36

Naja es wird ziemlig wahrscheinlich wie bei vielen eine Verengung sein. Das kommt denke ich mal durch Muskelzuwachs + ungünstig liegende Sehnen. Oder halt Abnutzung durch schwere Training die Jahre, hmm.

SiouX

02.12.2011, 13:48

AlerioN

02.12.2011, 14:39

Gehts wieder? Du konntest ja vor einigen Monaten nichtmal mehr Liegestütze machen..

SiouX

02.12.2011, 18:08

Naja die Schulter zickt bei gewissen Übungen rum, diese lasse ich im Moment aus. Daher gehts. Die Schilddrüsenwerte haben sich auch schon recht gut eingependelt. Joa, mal sehen ob ich bald wieder auf meinen alten Stand komme :)
Zumindest optisch

AlerioN

02.12.2011, 19:37

Wünsch' dir viel Glück und weiterhin gute Genesung!

SiouX

18.12.2011, 00:29

Sebi[S.G.]

18.12.2011, 02:19

kannst du wieder voll trainieren?

SiouX

18.12.2011, 02:25

kannst du wieder voll trainieren?

Joa ansich schon, muss halt nur bestimmte Übungen meiden.

Etern1ty

18.12.2011, 10:26

Schräg BD mit khs scheint für fast jeden die passende Übung zu sein mit schulterproblemen. Das und Dips sind auch die einzigen Übungen die ich machen kann. Dann hoffe ich mal, dass es jetzt so für dich läuft und du dich wieder hoch arbeiten kannst.

bballpro

18.12.2011, 11:00

Ich kann euch Schulterproblemjüngern nur herzlichst LH Bankdrücken im Reverse Grip empfehlen. Ist für mich unschlagbar in Sachen Muskelgefühl und die Schultern mucken seitdem garnicht mehr.

Etern1ty

18.12.2011, 11:02

Als Trockenübung fühl sichs echt strange an, :D ich hab ja probleme mit der Bizepssehne ob die da mehr belastet wird?

bballpro

18.12.2011, 11:17

Ob die Bizepssehne stärker belastet wird, weiß ich nicht, zumindest bekommt mein Trizeps gefühlsmäßig weniger ab, wohingegen der Bizeps in den letzten paar Wiederholungen verstärkt arbeitet. Was tust du zur Stärkung der Bizepssehne? Auf TA hat mal jemand 'nen guten, fachlichen Beitrag diesbezüglich verfasst.

Etern1ty

18.12.2011, 11:23

Stärken gar nichts, noch dicker soll die nicht werden.^^ Aber im reverse Griff soll der Trizeps doch mehr abbekommen? Naja muss jetzt erstmal wieder ins Training finden.

Sebi[S.G.]

18.12.2011, 11:26

dips echt ete? da spür ich jedes mal die schultern^^

Etern1ty

18.12.2011, 11:29

Ja komischerweise schon. Aber nur vorgelehnt und kaum unter 90° lieber genau bei 90° stoppen. Sonst tut mir die Schulter auch weh.

SiouX

21.12.2011, 19:20

Einheit: Rücken

Zeit: 40 min.
Total Sets: 19

TE 1

Rücken
Klimmis eng 12|12|8|8x BW

Rudern am Turm 12x 50,0kg
6x 80,0kg
6x 90,0kg
6|6x 80,0kg

Latzug masch. 8|8|8|8x 80,0kg

Bizepsmaschine 2 Sätze á 8 wdhs.

Rotatorentraining 4 Sätze á 15wdhs.

DerZukunftsBody

21.12.2011, 19:21

Freut mich für dich, dass Du wieder trainieren kannst. :) Gewichte sind ja auch nicht so schlecht.

SiouX

21.12.2011, 19:26

Danke dir. Joa es geht, hoffe aber es wird schnell besser. :)

SiouX

29.12.2011, 22:54

Einheit: Brust/Trizeps

TE 2

Brust:
SchrägBD+KHs 15|15x 15,0kg*warmup
8x 25,0kg*warmup

8|8|8|7x 35,0kg

Dipsmaschine 8|8|8|8x 130,0kg

Butterflymasch. 8|8|8x 60,0kg

Seith. vorg./Kabel 8|8|8x 15,0kg

Pushdowns am Seil 12|12|12x 80,0kg

AlerioN

30.12.2011, 01:01

Sauber!!

SiouX

02.01.2012, 19:55

Whatsuup

02.01.2012, 21:42

Kannste eig wieder ganz schmerzfrei trainieren?
Packste die 110 beim rudern im sitzen net mehr oder willste langsam wieder hoch?

SiouX

02.01.2012, 21:47

Naja, da ich momentan ja BD, freie Dips etc. sprich alle Übungen die mir Schulterschmerzen bereiten weglasse, gehts ja :)

Zum einen möchte ich mich langsam wieder steigern, zum anderen schaffe ich im Moment nicht viel mehr.

Whatsuup

02.01.2012, 21:55

Ahso ok, und wann denkste kannst du wieder mit BD etc anfangen? Ist echt schade, dass die Übungen so lange aussetzen müssen. Aber Gesundheit geht halt vor.
Die Kraft wird sicherlich schnell wiederkommen. Obwohl diese ja net schlecht sind :D

SiouX

02.01.2012, 22:13

Hmm weiss ich noch nicht, muss schauen ob ich BD überhaupt nochmal mache. Werds bestimmt mal antesten, aber naja....bin nicht mehr so versessen wie damals.

ependinom

02.01.2012, 22:19

Naja, da ich momentan ja BD, freie Dips etc. sprich alle Übungen die mir Schulterschmerzen bereiten weglasse, gehts ja

hoert sich vernuenftig an :P

SiouX

05.01.2012, 20:50

Einheit: Brust/Trizeps

TE 2

Brust:
SchrägBD+KHs 15|15x 15,0kg*warmup
8x 25,0kg*warmup

8|8x 35,0kg
6|5x 40,0kg

Dipsmaschine 8|8|8x 130,0kg

Butterflymasch. 8|8|8x 60,0kg

SiouX

08.01.2012, 16:02

Einheit: Rücken/Bizeps

Zeit: 45 min.
Total Sets: 21 (2x warmup)

TE 1

Rücken

Rudermasch. einarm. 8x 30,0kg*warmup
8x 45,0kg*warmup

7|6|7x 90,0kg

Latzug/Brust(eng)V 4x 100,0kg
7|7|7x 90,0kg
8x 75,0kg

Rudern sitz. am Turm 6|6|5x 90,0kg

Latzug weit 6|6x 80,0kg

Latziehen gestr. 8|8|8x 80,0kg

Seith. vorg. Kabel 9|8|7x 15,0kg

Bizepscurls am Seil 2 Sätze

SiouX

10.01.2012, 21:28

Einheit: Brust/Trizeps

TE 2

Brust:
SchrägBD+KHs 8|8x 25,0kg*warmup

8|8|6|6x 35,0kg

Dipsmaschine 8|8|8x 135,0kg

Butterflymasch. 8|8|8x 55,0kg

Kirby

11.01.2012, 20:33

findest du Schräbankdrücken mit Kh besser bzw. effektiver als Bankdrücken mit der Lh, weil du ja für die Brust nur schräg drückst ? ;)

SiouX

11.01.2012, 22:19

Naja BD mit der LH mache ich ja schon länger nichtmehr aufgrund der Schulterprobleme. SchrägBD liegt mir da besser und mit den KHs schmerzt es auch nicht in der Schulter.

Kirby

12.01.2012, 21:03

ah ok jetzt ist es mir wieder eingefallen das da doch irgendwas mit der Schulter war ^^ trotzdem danke ;)

SiouX

17.01.2012, 21:18

Einheit: Rücken

TE 1

Rücken
Latzug/Brust(eng)V 8|8|8|8x 90,0kg

Rudern sitz.am Turm 8|8|8|7x 90,0kg

Latzug (weit) para 8|8|8x 90,0kg
8x 80,0kg

Einheit: Brust

TE 2

Brust:
SchrägBD+KHs 8|8x 25,0kg*warmup

8|8|7|6x 40,0kg

SchrägBD Flys 8|8|8|8x 20,0kg

Einheit: Rücken

TE 1

Rücken
Latzugmasch. am Turm 6|6|6x 110,0kg

Rudermasch. einarm. 6x 90,0kg
10x 100,0kg
7|6x 105,0kg

Rudern sitz.am Turm 8|8|7x 80,0kg

SiouX

21.01.2012, 17:58

SiouX

23.01.2012, 17:16

Einheit: Rücken

Zeit: 45min.
Sätze: 15

TE 1

[code]
Rücken
Latzug/Turm weit 8|8x 55,0kg*warmup

7x 100,0kg
6x 105,0kg
6|5x 100,0kg

Rudermasch. einarm. 6x 105,0kg
6x 115,0kg
5x 120,0kg
6x 105,0kg

Latzug/Turm eng 6x 90,0kg
6|6x 85,0kg
10x 70,0kg

Sz Curls 12|12|10x 28,0kg

SiouX

26.01.2012, 21:37

SiouX

30.01.2012, 19:54

SiouX

01.02.2012, 19:24

Einheit: Brust/Trizeps

Zeit: ---

TE 2

Brust:
SchrägBD+KHs 12|12x 25,0kg*warmup

6|6|5x 40,0kg
6x 35,0kg

SchrägBD Flys 8|8|8|7x 17,5kg

Dipsmasch. 8|8|6x 135,0kg

SiouX

03.02.2012, 16:38

Einheit: Beine

TE 3

Beine

Hackenschmidt masch. 12|12x 30,0kg*warmup
6x 60,0kg*warmup

6|6|5|5x 90,0kg

Beinstrecker 6|7|7x 60,0kg

Beinbeuger 8x 50,0kg
8|8|7x 60,0kg

Anmerkung: Die knapp 7 Monate fehlendes Beintraining machen sich bemerkbar...

Einheit: Rücken/Bizeps

Zeit: 35min.
Sätze: 14

TE 1

Rücken

Rudermasch. einarm. 12|12x 30,0kg*warmup

5|4x 120,0kg
6|6x 115,0kg

Latzug/Turm eng UG 6|6|6|5x 90,0kg

Prayer/Überzüge 8x 70,0kg
am Seilzug 8|8x 80,0kg

Curls am Seil 8x 80,0kg
7|6x 70,0kg

SiouX

06.02.2012, 22:34

SiouX

07.02.2012, 19:21

Kirby

09.02.2012, 18:03

gibs auch mal Bilder, weil deine Form würd mich schon mal intressieren ;)

SiouX

09.02.2012, 19:26

Einheit: Beine/Waden

TE 3

Beine

KBs 10|10x 50,0kg*warmup

5|5|5|5x 80,0kg

FKBs 6|5|5x 50,0kg

Beinbeuger 8|8|7x 70,0kg

Waden/Beinpresse 10|10|10x 180,0kg

@Kirby, muss mal schauen wann ich mal Zeit dazu finde, sind aber nicht lohnenswert.

Etern1ty

13.02.2012, 21:48

Willst du irgendwann wieder das Schultertraining aufnehmen?

SiouX

13.02.2012, 23:14

Joa irgendwann, aber da sie ja bei vielen Sachen mittrainiert werden, ist es erstmal nicht so tragisch

SiouX

20.02.2012, 19:33

SiouX

21.02.2012, 17:17

Guerkchen

25.02.2012, 15:51

>Klick< (http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/53352-trainingslog-sioux-teil-iii.html#post1148130)

SiouX

25.02.2012, 20:53

schon ein neuer Thread ? :D Damals wurde der erst bei 100 geschlossen :)

Guerkchen

25.02.2012, 21:33

Jetzt bei 50 ... und den hab ich wohl vergessen zu schließen :tschuess: