Milch?

[Germania]

So, jetzt mal Butter bei die Fische:

Wie gut ist Milch im Bodybuilding?

Sie ist günstig, sie ist lecker, sie hat ordentlich Eiweiß, das Fett ist verträglich - aber wie sieht es mit der Laktose aus?
Laktose hat einen guten GI von 46 und daraus ergibt sich eine GL von 2,2 , was auch gut ist. Oder führt diese Rechnung hier nicht ans Ziel?
Bei 400ml Milch nimmt man schon 20g Milchzucker auf, oder ist das nicht problematisch?
Wenn die Laktose keine Insulin-Berg-und-Talfahrt verursacht, ist es dann nicht sinnvoll auch mal größere Mengen zu sich zu nehmen, zB wenn man grad mal keinen Hunger hat?
Wie viel Milch trinkt ihr?

[ependinom]

1l am tag

irgendjemand hatte doch mal unten unter seinen beitraegen den spruch "milch ist der weightgainer der natur" oder sowas :P

[kuzzzi]

ich "kenne" einen Strongman der hatte eine Zeit in der er bis zu 5 L pro Tag trank...
=)

[Jens1981]

trink zur zeit 1-2 liter...war aber auch schonmal mehr.

[Stabilo]

Hmm ich habe eine Laktose Inkompetens und da kostet dan die milsch 1.35€

[kanemaster]

Also das nennt sich Laktoseintoleranz ;) Sollte man schon wissen,wenn man so etwas hat.

Ich trinke Milch in unregelmäßigen Abständen. Mal mehr, mal weniger. Im Schnitt ca. 0,3 L am Tag.

[dom86]

Laktose Inkompetens

:lol: musste grad auch herzlich kichern.

[MPB]

:lol:



Naja ich sauf immer 1 l pro Tag. Mir gehts gut

[Johnny91]

ich trink auch immer so 1L am Tag, ich liebe Milch einfach und Kakao ist auch nicht schlecht finde ich :D

[Padi92]

Ich komm immer auf 0,5 l - 1 l pro Tag
Aber hauptsächlich durch den täglichen Shake und das Frühstück ^^

[Short Dawg]

laktose Inkompetenz :jumpers:

früher mal bis zu 3 Liter...jetzt 0,5cm.

[Rinchar]

Ich habe auch Laktoseinkontinenz und muss die teure laktosefreie kaufen. Trinke täglich 1l laktosefreie Milch und 1l Sojamilch.

[SantaSergio]

ebenfalls laktose inkompetent. ca 1-2l laktosefreie milch pro tag

[exciter]

Dass es hier noch keine Laktose Impotenz gibt... :finger:

Bei mir ists unterschiedlich. In Massephasen 2L am Tag, das hat ordentlich beim Aufbau geholfen. Wenn ich definiere, lass ich sie fast komplett weg

[spammer69]

Wenn man als Bodybuilder großen Wert auf besonders gute Definition legt, sollte man den Milchkonsum wahrscheinlich eher niedrig halten. Ich persönlich liebe Milch. "Weight Gainer" der Natur trifft das sehr gut, finde ich, und eigentlich kann man fast schon "Stoff der Natur" sagen: Kuhmilch erhöht angeblich den IGF-1-Spiegel im menschlichen Körper.

:knie: :bier:

[Shephard]

sollte man immer 1,5% Fett Milch nehmen oder is 3,5% auch ok ?
bei den meißten Shakes steht immer 1,5%:confused:

[rv]

laktose Inkompetenz :jumpers:

früher mal bis zu 3 Liter...jetzt 0,5cm.
ja ja und dann noch die Einheiten verwechseln :D
Ich trinke zur Zeit 1°C Milch am Tag :mrgreen: (davon 0,5 für Haferflocken verbraten)

[SantaSergio]

sollte man immer 1,5% Fett Milch nehmen oder is 3,5% auch ok ?
bei den meißten Shakes steht immer 1,5%:confused:

kannste dir doch selber denken.... 1,5% = 15g Fett pro liter --> 3,5% = 35g fett pro liter.

[Short Dawg]

ja ja und dann noch die Einheiten verwechseln :D
Ich trinke zur Zeit 1°C Milch am Tag :mrgreen: (davon 0,5 für Haferflocken verbraten)

:jumpers: das letzte mal hab ich kg geschrieben ^^...meinte natürlich L :bom:

[Mz91]

Hab mal ne lange Zeit immer 3-4 l täglich getrunken , wenn man Probleme beim Zunehmen hat ist das gut geeignet .

Ich hatte aber keine Probleme beim Zunehmen :mrgreen: .

Jetzt hab ich seit nem halbem Jahr rum keine Lust mehr auf Milch und trink fast nie mehr wie 0,5 l am Tag , wiege auch um die 6-7 kg weniger .

[speedzwerg]

Hab auch ne Zeit lang 2 Liter am Tag getrunken... im Moment nur noch zum Frühstück und für Haferflocken zwischendurch..

[nurb]

@Shephard
Warum nicht 0,3% Milch ? :)
Mir schmeckt sie <3

Btw: bis 1 Liter am Tag

[Mz91]

@Shephard
Warum nicht 0,3% Milch ? :)
Mir schmeckt sie <3



Das ist doch nur weisses Wasser :roll: .

[Zartbitter83]

Das ist doch nur weisses Wasser :roll: .

Ja, und das ist bäh... dann lieber gar keine! 1,5% dürfens dann schon sein.

Ne zeitlang hab ich in der Woche (Mo-Fr) so meine 4 Liter getrunken. Im Moment trink ich vllt. 0,5 Liter die Woche wenns hochkommt.

[robert234]

Im Moment trink ich vllt. 0,5 Liter die Woche wenns hochkommt.
Bei Übelkeit würde ich gerade KEINE Milch trinken. :motz1:

[Rinchar]

Joa, um die 0,3% Fett ist es ekelhaft. War ja schon 'ne gehörige Umstellung von der leckeren 3,8% Milch auf 1,5% laktosefreie zu wechseln. Besonders weil die laktosefreie Milch so seltsam süß schmeckt. Mittlerweile mag ich sie aber und trinke immer in der Schule 2l. Die meisten ekeln sich davor und wenn ich denen sage, dass die Milch auch noch warm ist können die es gar nicht mehr verstehen.

Bester Spruch war einmal von einem Mädel aus meiner Stufe: "Ja kein Wunder, dass du nicht zunimmst. Du trinkst ja nur Milch."
:lol:

[nurb]

Naja da ich davor eher weniger Milch getrunken hab, sondern fast nur Wasser, schmeckt mir die 0,3% Milch eigentlich gut. Ich hab nichts daran auszusetzen :) und so spar ich mir auch die einen oder anderen Fette.
Da kann ich wohl froh sein dass mir die schmeckt

[Padi92]

Joa, um die 0,3% Fett ist es ekelhaft. War ja schon 'ne gehörige Umstellung von der leckeren 3,8% Milch auf 1,5% laktosefreie zu wechseln.

Ach, gibts die jetz auch schon? :shock:
:)

Naja, ich denk ma Milch kann man immer trinken, wenn man dann ne Defi macht halt etwas weniger, aber ich denke auch dann kann man nen halben Liter am Tag trinken :p

[spammer69]

Ach, gibts die jetz auch schon? :shock:
:)

Ja, und ich finde die extrem lecker. Auch die fettarme Variante davon (1,9 %) ist besser als die "normale". Kann ich nur empfehlen.

[Padi92]

Haben die denn dann auch die ganz fettarme (0,38 %) oder haben die die ausm Sortiment genommen?

[mister man]

Wow es gibt ja sehr viele die laktose inkompetenz haben(oder wie das auch heißt ich bin verwirrt)
Und ich kann euch iwie nicht verstehen mir schmeckt die 0,3 % milch aus plus ganz gut und die is auch noch runtergesetzt worden genau wie magerquark nurnoch 50 cent pro 500 gr :D und kann auch nich verstehen wie man magerquark so ekelig finden kann manchmal löffel ich den pur aus wenn mir langweilig is, besser als chips essen ;)

[lahuan]

wie schauts denn mit der 0,1 % aus?

hab ich letztens bei kaufland gesehen :=)

ich trinke täglich. ca. 0,5 - 1 L, 0,3% von edeka schmeckt ganz gut

[Zartbitter83]

Bei Übelkeit würde ich gerade KEINE Milch trinken. :motz1:

Haha, sehr witzig. :-P

[Matze79]

wie schauts denn mit der 0,1 % aus?

hab ich letztens bei kaufland gesehen :=)

ich trinke täglich. ca. 0,5 - 1 L, 0,3% von edeka schmeckt ganz gut


Die 0,5-1,0 ltr werden dich nicht umbringen... rechne sie in deinen EP rein und selbst wenn nicht tink deinen Halben bis Ganzen Tetrapack am Tag und gut ist.

Wie beim Training... nicht überlegen sondern machen:icon_cheers:

[Stabilo]

Nur wenn man Laktose bla bla hat dan Rollt mir immer neben bei der €

Die billigste Laktose freie Milch wo ich gesehn ahbe kostet 1.35 Glaube Minus L im Edeka

[Patta90]

wie schauts denn mit der 0,1 % aus?

hab ich letztens bei kaufland gesehen :=)
Die hab isch auch manchmal. Damit werden dann meistens die Shakes gemischt oder kommt in den Kaffee, wenn dann mal einer da ist morgens oder vor dem Training. ^^

Trinke derzeit aber nicht so viel Milch. Gab mal ne Zeit da hab ich auch 1-2L getrunken. Momentan ists vll. HÖCHSTENS n halber Liter.

[SantaSergio]

war heute im LIDL, da gibt es (wohl nur für kurze zeit!) laktosefreie milch für 88cent/liter :daumen:

[dom86]

du wohnst doch da

[uarexD]

1-2l liegt dadran das ich morgens alleine shcon locker 600ml mit müsli trinke/esse ^^

und mittags dann nochma nen liter

[Massefreak1]

momentan sinds bei mir 800g milch am tag. da ich aber bald wieder auf masse trainiere werdens denk ich auch wieder mehr^^.

[SantaSergio]

du wohnst doch da

verdammter stalker^^

[Stabilo]

war heute im LIDL, da gibt es (wohl nur für kurze zeit!) laktosefreie milch für 88cent/liter :daumen:

Ich hab 20L geholt xD :diablo:

[xanthos1]

Das heißt, Mlich ist für die jenigen, die abnehmen wollen, nicht sonderlich gut geeignet?

Wenn ja, warum?

[SantaSergio]

milchzucker und fett

[Padi92]

Naja, das Fett aber wohl eher weniger, der Zucker ist da wohl von größerer Bedeutung, denke ich

[SantaSergio]

zucker und fett ist immer ne schlechte kombi....
und 1-2L 1,5% milch sind immerhin 15-30g fett

[Padi92]

Ja, in solchen Mengen schon, stimmt, aber das es 50-100 gr. Zucker sind, finde ich gravierender^^

[Sebbo]

Naja, Magerquark hat auch 4-5g Zucker auf 100 Gramm, kann man halt nix dran machen bei Milchprodukten.

[dell]

meine laktose indiskrepanz wird einfach ignoriert :)