Rückenschmerzen

[Tayune]

Ich bin 15 und habe schon Rückenschmerzen beim bücken und so und habe eine komische Gangart.:x

Habe das Gefühl als wenn mein Bauch "zu weit vorne" wäre

Wollte dagegen jetzt alle 2Tage 2Sätze Liegestüzen vor dem schlafen gehen machen.
Denkt ihr das reicht?
Ist das Grundsätzlich der falsche Ansatz?

Woran liegt das Problem an Rücken, Brust oder an Buchmuskulatur. Weiß es selber nicht so ganz genau.
Vll auch alles?

[Jay-K]

Klingt als nicht authopäde aus der Ferne nach nem extremen Hohlkreuz....findest hier im Forum dagegen und Liegestütze stärken den ganzen körper aber das wird wohl nichts gegen deine Rückenschmerzen tun warste den mal beim Arzt?

[Nescient]

Wenn da noch Rundrücken mit reinspielt ist Brusttrain eig nicht sooo gut. Eher brust dehnen. Aber ist egal. Du solltest erst zum Arzt gehen.

[Stabilo]

Jo Beim Rund rückenBrust dehnen und Rücken Ruderübungen usw

aber wenn du zum onkel Dr. gehst der wird dir besserhelfen können wie wir jetz von der ferne

[Tayune]

Ich will jetzt mal zum Orthopäden gehen.
Ist doch besser wie Arzt oder?

[Smeyer]

probier mal die superman übung

[huthmann]

wie bereits erwähnt, solltest du den fokus auf ruderübungen legen..
um das vorschieben/fallen der schultern verhindern zu können, müssen die rückenmuskulatur und die hinteren deltas trainiert sein..

sollte dazu nicht noch zusätzlich ein hohlkreuz vorhanden sein, sind hyperextensions empfehlenswert, um den rückenstrecker zu fordern..

[frank26]

Beinheben hängend ist genial dafür weil gerade die unteren bauchmuskeln trainiert

Der komplette Bauchmuskel wird gleich trainiert, man spürts nur in der unteren Gegend heftiger :P

[huthmann]

hier wird aber von einem rundrücken gesprochen..

daher hab ich vorhin auch erwähnt, dass hyperextensions gut sind, aber nur, wenn nicht noch zusätzlich ein hohlkreuz vorhanden..

[melloo]

Könnte das nicht etwas mit dem Wachstum zu tun haben?
Hatte früher auch total Rückenschmerzen. Die Schmerzen kamen in Schüben.

[vegan_power]

Woran liegt das Problem an Rücken, Brust oder an Buchmuskulatur. Weiß es selber nicht so ganz genau.
Vll auch alles?

Wahrscheinlich an allem, bei deinem Gewicht minus Knochen minus Organe etc. bleiben ja nicht mehr viele kg für Muskeln übrig.

Wäre wohl nicht das schlechteste wenn du 2-3ma die Woche schwimmen gehst oder ein wenig Krafttraining machst. Hatte in dem Alter auch tierische Rückenschmerzen und jetzt nicht mehr, das muss nicht zwingend krankhaft sein. Das kriegste normalerweise mit n bisschen Gymnastik oder Schwimmen in den Griff.


Gruß,

v_p