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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Frage zur Supplementierung


Damaja
05.04.2009, 22:54
Hallo!

Ich hab mal ne Frage zur Supplementierung.

Und zwar:

Wenn ich jetzt zum Beispiel in meinen Whey-Shake 30g Eiweiß tun soll habe ich bisher immer 30g von meinem Whey abgewogen und in den Shake getan.

Das Whey hat aber folgende Nährwerte auf 100g:
___
Brennwerte in 100 g 1752 kj (396 kcal)

Eiweiß 80 g
Kohlenhydrate 10 g
Fett 6 g
___

Heißt das, ich muss in meinen Shake nun 37,5g vom Whey tun, damit ich 30g Eiweiß drin habe?



Das Gleiche gilt für mein MKP.
___
Analyse pro 100 g

Geschmacksrichtung Schoko:
Eiweiß = 81,0 g
Eiweiß i. Tr. = 86,0 g
Kohlenhydrate = 6,0 g
Fett = 3,5 g
Brennwert = 1612 Kj (381 Kcal)
___

Muss ich da auch auch 50g Pulver in den Shake tun, wenn ich eigentlich vorhabe 40g Eiweiß zu mir zu nehmen um eine Dose Thunfisch zu ersetzen?


Wäre schön das mal generell zu wissen.


Danke
domix
05.04.2009, 22:55
Ja^^....
Damaja
05.04.2009, 22:57
Ja^^....

Ja, ich muss das umrechnen oder was heißt das?


Danke
domix
05.04.2009, 22:59
naja wenn du 30 gramm eiweiss zu dir nehmen willst, musst du 37,5 gramm von deinem pulver nehmen. Wenn du nen Ep hast ist Kaloma( googlen) ein super Programm..

Wenn nicht machst du es ja eh pi mal daumen, und dann ist es ja egal ob es genau 30 gramm sind.
Damaja
05.04.2009, 23:30
Danke domix.

Ich hatte einen Plan und hab die Eiweißmenge schon gezählt, nur ohne Kaloma.

Das heißt in Zukunft merk ich mir die 37,5g. Kaloma zieh ich mir jetzt mal rein.
SantaSergio
05.04.2009, 23:36
oder frag mario, der hat whey mit 80g protein auf 30g pulver :mrgreen:
Damaja
05.04.2009, 23:59
Dieses Kaloma ist ja cool.

Nur eine Sache. Ich weiß zwar jetzt was i. Tr. heißt aber ist das jetzt maßgebend oder gilt die Angabe auf 100g?

Also wie oben: 81g oder 86g?
TBa
06.04.2009, 09:42
Du meinst beim Käse? Da i.Tr. "in Trockenmasse" bedeutet und wohl jeder seinen Käse so isst wie man ihn kauft (nicht trocken!), gilt die Angabe auf die Gesamtmasse.

Beispiel: Käse 17% Fett absolut, 30% i. Tr. (Schätzung/Beispielwert!)

Wenn due jetzt 100g von diesem Käse futterst, hast du 17g Fett aufgenommen - nicht 30G!
Damaja
06.04.2009, 15:09
Es geht um die Nährwertangabe von mir oben, die sich auf BMS 80 bezieht.

Analyse pro 100 g

Geschmacksrichtung Schoko:
Eiweiß = 81,0 g
Eiweiß i. Tr. = 86,0 g
Kohlenhydrate = 6,0 g
Fett = 3,5 g
Brennwert = 1612 Kj (381 Kcal)

Hier gelten auch die 81g auf 100g oder?
burton4tw
06.04.2009, 15:29
kla ^^
dh. in 100gramm pulver sind 81g eiweiß:)