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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Aufwärmen


body_man
29.09.2003, 20:28
Wie sollte das Aufwärmen vor einem Brust-Bizepstraining aussehen
Mercutio
29.09.2003, 20:32
Dehnen und mit leichten Gewichten anfangen
Drunkenmaster
29.09.2003, 21:07
Aufwärmen: Ein Satz mit leichten Gewichten durchführen (ca.20 Wiederholungen).

Dehnen der Brustmuskulatur:

http://www.novafeel.de/fitness/stretching/dehnen-brustmuskulatur.htm

Barbie zeigts dir ;)
Susanne
29.09.2003, 21:23
:lol: :lol: :lol:
Susanne
Dr.LongDong2003
29.09.2003, 21:53
allgemein vorm Training ne Runde auf Spinning-Bike oder Stepper oder so drehen (ca. 10 Minuten), um gesamte Muskulatur aufzuwärmen. Dann ganz wichtig Brust vor und während des Trainings dehnen, damit sie nicht verkürzt.Denn das führt zu einem Beweglichkeits- und Kraftverlust. Und genauso machst du es dann auch mit den anderen Muskeln die du trainieren willst (vor und während des Trainings dehnen)..
Dr.LongDong2003
29.09.2003, 21:54
ach ja, und wie schon gesagt mit einem niedriegen Gewicht und etwa 15- 20 WDH's einen Aufwärmsatz zu jeder Übung machen..