Wie viele Mahlzeiten am Tag - 3 oder 5??

[WBSTCHCKR]

Hi,

welche Methode ist für den Abbau von Fett besser geeignet:



3 Mahlzeiten am Tag:

Hier sagt das wichtigste Argument aus, dass bei wenigen Mahlzeiten am Tag, also drei, der Insulinspiegel fällt und das Fett daher besser abgebaut werden kann!

5 Mahlzeiten am Tag:

Das Argument der Befürworter für 5 Mahlzeiten am Tag ist dieses, dass kleinere Mahlzeiten zwischen den 3 Hauptmahlzeiten den Insulinspiegel konstanter halten, was wiederum weniger Hunger auslöst. Wer weniger Hunger hat, wird von Essgelüsten und regelrechten Fressattacken verschont, kann Kalorien einsparen und so besser abnehmen!
Was ist denn jetzt zur Gewichtsabnahme besser geeignet??

[vegan_power]

Es kommt natürlich einzig und allein auf die Gesamtkalorienblianz an wenn du abnehmen willst, also auf die Größe der Mahlzeiten.

Angenehmer ist es, mit vielen kleinen Mahlzeiten zu arbeiten. Ob das jetzt 5,6 oder 7 sind ist eigentlich egal.

Gruß,

v_p

[TBa]

Da ein ansteigender Insulinspiegel die Fetteinlagerung begünstigt und der Insulinspiegel bei wenigen großen Mahlzeiten eher schwankt als bei vielen kleinen würde ich eher zu 5-6 Mahlzeiten raten als zu 3.

Davon abgesehen hat Vegan völlig recht - mit 6 Schweinebraten am Tag nimmt man nicht ab, mit 3 Äpfeln schon. ;) Unterm Strich kommt es in erster Linie auf ein Kcal-Defizit an.