Problem

[beats]

hi alles klar bei euch?
ich habe eine frage wie schaffe ich es mein körperfett zu reduzieren und trodzdem an muskelmasse zuzunehmen?
ich trainiere momentan muskelaufbau und da wären weniger kaleroieren doch eher negativ oder?

[Sebbo]

Dein Fett verlieren kannst du nur indem du weniger Kalorien am Tag zu dir nimmst als du verbrauchst.
Das ganze geschieht also durch eine Ernährugsumstellung (Diät) und evtl. noch zusätzlichem Cardio Training zum Krafttraining(täglichen Verbrauch erhöhen)
Der Muskelaufbau in dieser Zeit wird sich aber sehr in Grenzen halten.

Grundsätzlich gilt entweder Aufbau oder Abbau, beides gleichzeitig geht kaum.