Soll ich so weitermachen oder Splitten????

[fatzke1991]

Hi
hätte auch mal ne frage und zwar bin ich 1,80 groß und wiege ca 79 kg.
trainiere jetzt seit ca. 5 Wochen und mein Trraining sieht so aus:

Bankdrücken 5x5 60 kg
Schrägbankdrücken 5x5 47.5kg
Rudern 3x10 45kg
Latziehen zur Brust 3x10 55 kg
Schulterdrücken mit Langhantel 3x10 25 kg
Trizeps am Seilzug 3x10 25kg
Bizeps langhantel 3x10 20 kg
Schulterkreisen an der Maschine 3x10 100kg
Bauchmuskel Sit Ups auf de Matte 3x30

Das mache ich 3 mal die Woche ist das gut wenn ich so weiter mache oder sollte ich Splitten

[eebstar]

Wenn du weiterhin Erfolge machst, wieso dann Splitten? Der Plan ist außerdem Müll, Kreuzheben und vor allem Beine fehlen KOMPLETT, Schulterkreisen hab ich noch nie gehört.

[fatzke1991]

sorry beine vergessen mache knibeugen und wadenheben
schulterkreisen hört sich komisch an sieht auch aus als hätte man zuckungen aber extram efektiv
einfach gewichte nehmen und so machen wie wenn man sagen wollte keine ahnung:D
is das net schlimm das die muskelgruppen nur 48 stunden regeneraton haben??

[Massaka36]

ich trainiere einen 2er Split den ich 2 mal in der woche durchzieh Montag-Dienstag Donnerstag-Freitag also haben die imuskeln in der woche genau 72 Stunden Regenerations zeit ,einmal Mittwochs da es ein TF tag ist,und Samstag-Sonntag =48 stunden zusätzlich .
Und ich merk so bessere erfolge als damals wo ich nur 48 stunden Regenerationszeit hatte

[fatzke1991]

heyy fatzke1991 ist ein pole:D:D:D
ich kann aber nur 3 mal ins fit schaffe es anders nicht deswegen werde ich es so weiter machen müsse denke ich