Cardio 2x am Tag?

[ele aKa aLex]

Wie der Titel es schon sagt... Meint ihr es wäre etwas übetrieben für den Körper wenn ich 2x am Tag eine Cardioeinheit rein schmeiss...

Ich bin gerade in der Defiphase und hatte mir das in etwa so vorgestellt:

Montag:
Morgens und Abends -> Joggen ca. 30 Minuten
Abends -> maxxF (Training nur mit dem Körper) ca. 30 Minuten

Dienstag:
Morgens -> Joggen ca. 30 Minuten
Abends -> Ganzkörper Kraft-Ausdauer ca. 60 Minuten
Abends -> Spinning (Fahrradfahren in der Gruppe) ca. 60 Minuten

Mittwoch:
Morgens und Abends -> Joggen ca. 30-60 Minuten

Donnerstag:
für gewöhnlich Handballtraining

Freitag:
Morgens -> Jogge ca. 30 Minuten
Abends -> Ganzkörper Kraft-Ausdauer ca. 60 Minuten
Abends -> Spinning (Fahrradfahren in der Gruppe) ca. 60 Minuten

Um die Frage "Warum so viel Ausdauer" vorne weg zu beantworten:
Ich möchte neben Fettabbau natürlich auch einen extremen Leistungsaufbau in Sachen Kondition. Ich habe jetzt schon ca. 3-4 Wochen den Montag und Freitag so wie er oben steht und bin Mittwochs zusätzlich laufen gegangen. Um das ganze noch weiter auszureizen ist mir heute der Gedanken gekommen es vielleicht wie oben stehend auszuweiten.

Meint ihr das wird im großen und ganzen zu viel, Übertraining hatte ich schonmal wollt ich nicht wieder rein rutschen...

[Timx]

sieht bei mir fast genauso aus, mache es seit 2 Wochen und habe noch keine Probleme, aber musst du halt selber testen :-P; kann dir nur raten:

Achte darauf, dass du viel schläfst ( mind. 8h), denke mal die Ernährungs wirst du selber schon bedacht haben ;-)
Ansonsten viel Trinken und auf Vitamine achten, vielleicht abends mal ne Magnesiumtablette einwerfen

[ele aKa aLex]

Magnesium sowieso schon habe schon 2 "Preparate" die ich mir rein pfeif =D
Vitmaine hab ich auch ne natürliche Ergänzung. Na dann will ich mich mal ran wagen =D

[HerrTausD]

Kann man machen - muß man nicht machen.

Ich persönlich würde eine 60 min+ Einheit für sinnvoller halten
als 2 x 30 min. Kommt auf die Intensität der Laufeinheit an.
Oder wechseln - die 30 min etwas härter ran (schneller) und
die 60er eher auf Ausdauer.
Für 30 min lohnt es sich ja kaum die Schuhe anzuziehen.
Oder läufst du nur um den Block?

Ob es Sinn macht? :drunken_smilie1:

Auf Dauer würde ich bei dem Plan mit entsprechender Intensität
ins Übertraining kommen. Bei einem "lockeren" Läufchen ist das
sicher machbar.