Damaja
21.03.2009, 20:36
Hallo!
Ich hab jetzt nach längerer Zeit wieder einen Einstieg ins Training begonnen.
Ich benutze den GK-Plan aus diesem Forum. Meine Schulter ist bei mir momentan eh noch ziemlich schlecht trainiert.
Die vordere Schulter ist noch am Besten, weil ich Bankdrücken schon einige Zeit gemacht hab. Seitlich gehts auch noch.
In diesem GK-Plan ist dafür aufrechtes LH-Rudern vorgesehen.
Als ich jetzt gestern das erste Mal wieder trainiert habe, habe ich natürlich direkt Muskelkater bekommen (bekomme ich immer wenn ich wieder einsteige).
Ich fühle auch einen leichten Schmerz wenn ich auf die vordere Schulter oder seitliche Schulter drücke wie das normal ist bei leichtem Muskelkater.
An der hinteren Schulter fühle ich nichts, fühlt sich gar nicht belastet an. Ich habe die Übung zwar vorher nicht lange gemacht, habe aber damals auch keinen Effekt bemerkt; dabei strengt mich die Übung schon an.
Was für eine Übung kann ich als Alternative nehmen?
Vielen Dank
Ich hab jetzt nach längerer Zeit wieder einen Einstieg ins Training begonnen.
Ich benutze den GK-Plan aus diesem Forum. Meine Schulter ist bei mir momentan eh noch ziemlich schlecht trainiert.
Die vordere Schulter ist noch am Besten, weil ich Bankdrücken schon einige Zeit gemacht hab. Seitlich gehts auch noch.
In diesem GK-Plan ist dafür aufrechtes LH-Rudern vorgesehen.
Als ich jetzt gestern das erste Mal wieder trainiert habe, habe ich natürlich direkt Muskelkater bekommen (bekomme ich immer wenn ich wieder einsteige).
Ich fühle auch einen leichten Schmerz wenn ich auf die vordere Schulter oder seitliche Schulter drücke wie das normal ist bei leichtem Muskelkater.
An der hinteren Schulter fühle ich nichts, fühlt sich gar nicht belastet an. Ich habe die Übung zwar vorher nicht lange gemacht, habe aber damals auch keinen Effekt bemerkt; dabei strengt mich die Übung schon an.
Was für eine Übung kann ich als Alternative nehmen?
Vielen Dank