möchte noch 9 kilo abnehmen

[kingsunnyade]

hallo erst mal ich bin jonas aus köln und will auf 85 kilo kommen bisher hab ich schon 4 kilo abgenommen (seit monats anfang) da wog ich nämlich noch 97,8! die fettpölsterchen habe ich aus einem schüleraustausch in amerika mitgebracht ihr wisst schon das fast food land!
nun wie ich immoment diät mache sieht so aus:
ich esse nichts ausser mittagessen und dann das was auf den tisch kommt!
das klappt auch sehr gut wie eben schon angegeben aber ich glaube nicht das das eine sehr schlaue methode ist!
könnt ihr mir nen tip geben wie ich besser abnehmen kann ( gesünder) und trotzdem so effektiv`?
ich geh 3 mal die woche ins fittnesstudio und 2 mal die woche laufen!
jonas

[Susanne]

Morgen,
das war für den Anfang eine effektive Methode, aber Du solltest nicht so weitermachen.
1. kostet es zu viel Muskulatur
2. beeinträchtigt es deine Leistungsfähigkeit
3. forderst du den Jojo-effekt geradezu heraus
Lies mal hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=3696, wenn es dann noch Fragen gibt ;)
Susanne

[Chillmeister]

nur mittags zu essen is nicht so schlau, probier lieber gesünder, kalorienarmer und weniger zu essen.dafür aber regelmäßig,und net
nur einmal am tag.in der woche 3mal studio und 2mal laufen is gut.
wenn du net genau weisst wie du dich besser ernähren kannst,
mach FdH (friss die hälfte) 8-)