Eiweiß

[Michael]

Wie lange dauert es bis eine eiweiß einheit genutzt werden kann sprich verdaut ist und in welchem abstand und wie viel g sollte man dann eiweiß zu sich nehmen denn oft streiten sich da die geister!

[Michael]

Keiner einen Plan Suchfunktion habe ich schon benutzt nicht wirklich was gefunden nur von alle 4h eiweiß is das korekt?

[M.@.X.L]

Kommt auf die Art des Proteines an , Whey wird schneller aufgenommen als Casein .

[Susanne]

Alle 4 Std ist ein guter Richtwert, baue in jede Mahlzeit einen guten EW-Baustein ein, dann kommt es hin.
Susanne

[Michael]

Also ich benutze immer das Pro 85 also mehrkomponeten aber steige jetzt um auf Whey da ich ekto bin.

[Magic Man]

ich habe mal gehört 2 Std. vor und 2 Std. nach dem Training kein Eiweiß, da es zu viel Blut benötigt um verarbeitet zu werden, ist da was dran ?

[sportler16]

ich habe mal gehört 2 Std. vor und 2 Std. nach dem Training kein Eiweiß, da es zu viel Blut benötigt um verarbeitet zu werden, ist da was dran ?

nach dem training sollte man sowieso erstmal seine leeren kohlenhydratspeicher (Glykogenspeicher) füllen. Und 1 -2 stunden nach dem Training erst das eiweiß,da der körper es sonst nicht richtig verwerten kann!


gruß,stefan

[Magic Man]

danke Stefan,

eigentlich müsste man mal einen Zeitplan posten wann man die Supplemente am besten einnehmen soll !

Ich mache da mal gleich ein neues Thema zu !