Macht ein 3er Split für mich Sinn?

[Xeont2]

Hallo, da ich 3x die Woche trainieren gehe und jetzt "schon" einen Monat nach dem GK trainiere, wollte ich fragen ob das sinnmachen würde auf einen 3er Split umzusteigen.

Meine Ziele sind eigentlich: Brust, Bizeps / Trizeps, Schultern, Nacken, Rücken!

Bauch oder Beine müssen nicht unbedingt sein!


Nochmals zu meinen Angaben:

Größe: 175cm
Gewicht: 62,3Kg

Jetzt hätte ich noch ne Frage zu einer Übung die ich oft im Mcfit sehe, man nimmt 2 Kurzhanteln und stellst scih gestreckt hin und streckt seinen Oberkörper ganz weit nach oben?


Gruß
bEnny

[kuzzzi]

nein..max 2-er-splitt...
da würde ich mich anfangs auf die grundübungen konzentrieren..
zb so:

te1
kreuzheben
klimmzüge
vorg. rudern
vorg. seitenheben
evnt 1 iso fürn bizeps

te2
kniebeugen
bankdrücken
military press
dips
evnt. 1 iso fürn trizeps

[spammer69]

Hallo Benny,

bleib noch die nächsten paar Monate beim GK. Bei deinem Trainingsstand bringt dir der Wechsel nichts und wäre nur kontraproduktiv. Du musst bei diesem Sport schon etwas Geduld mitbringen. Und von "Beine müssen nicht unbedingt sein" will ich hier nichts hören.

:schimpf:

[Xeont2]

Haha okay dann mach ich den Plan noch ne weile.


Gruß
Benny