Trainingsfortschritt von Mtom

[Mtom85]

Moin, wollt auch mal ein paar Pics einstellen.

Habe vor ca. 2 Jahren mit 137kg angefangen.
Habe dann erstmal gekämpft um auf ein normales Gewicht zu kommen und irgendwann dann auch mit Krafttraining angefangen. Also nicht wundern, die Möpse kommen nich vom Stoffen sondern vom Fett sein :P.

117 kg.. Da waren schon 20 runter
http://www.muskelbody.info/forum/photoplog/images/38024/1_1-117.jpg
http://www.muskelbody.info/forum/photoplog/images/38024/1_2.jpg
http://www.muskelbody.info/forum/photoplog/images/38024/1_3.jpg
90kg
http://www.muskelbody.info/forum/photoplog/images/38024/1_4-90.JPG
96kg
http://www.muskelbody.info/forum/photoplog/images/38024/1_5-96.jpg

Bin momentan wieder bei 107kg *heul* böse böse Weihnachtszeit!

[SJ]

RESPEKT!

Wenn man die Bilder mal runterscrollt sieht es aus, als wenn Dir im Zeitraffer Fett rausgesaugt wird! Eine beachtliche Verwandlung, Glückwunsch!
Und mach weiter so!!

[Guerkchen]

Wow - muss schon sagen, krasse Veränderung :daumen:

[KORMORAN]

TOP!!!
Dazu kann ich nur eines sagen: :respekt:
Weiter so! :thumleft:

[SkY]

hallo & :welcome:!

saubere leistung, aber das habe ich dir ja schonmal gesagt. ;)

[uarexD]

weiter so =)

die veränderung vom 90-96pic kann man sehr gut an den armen erkennen


wilkommen im forum

[Mtom85]

Vielen Dank Jungs und Mädels !

[hatte lw =)]

beim 2. bild was sin den das für bauchmuskel sieht etwas komisch aus warum is das so? aber sonst top

[Mtom85]

Das ist mein Brustkorb :/. Wo ich abgenommen hat der irgendwann angefangen sich abzusenken. War damit 4 mal beim Arzt und 1 mal im Krankenhaus. Die Ärzte haben aber nix gefunden ausser 2 ausgerenkte Wirbel im Rücken *g*. Hatte halt starke Schmerzen im Brustkorb aber die haben sich nach einem Jahr erledigt. Jetzt siehts normal aus :P.

[ependinom]

meiner sieht auch so aus :(

[hatte lw =)]

das sieht auch aua aus xD naja wenn jetzt alle in ordnung ist is das ja gut

[Oschi]

meiner sieht auch so aus :(

Die Brustkorb Sache beschäftigt dich jetzt oder ? oO

[Mtom85]

So hab mal ein aktuelles Rücken Pic im vergleich zu 90kg von vor nem Jahr. Nix besonderes. Günstig beleuchtet ;). 104kg..
Versuch jetzt erstmal so weit wieder langsam zu dieäten bis meine Specktitten weg sind und dann mal sauber aufzubauen.
1314813083

[burton4tw]

sauberer leistung find ich sehr gut :respekt: :)

[Fettzilla]

Klasse, weiterso! Den Rest schaffst Du auch noch!

[gennaro 81]

Respekt!!!

[mcselede]

Servus,

ist doch Hammergeil, wenn man merkt, "Das wirkt", oder?

Ich stehe zwar erst am Anfang (aktuell -11kg, Anfangsgewicht 135kg), aber ich habe plötzlich eine andere Einstellung zu meinem Körper. Naja, wie soll ich sagen, plötzlich mag ich meinen Körper und achte auch auf Ihn. Ich nehme auch die Veränderungen (Speck schwindet, Muskeln werden sichtbar) war und finde das voll geil. Geht Dir das genauso?

Ich würde mir jetzt übrigens garnicht so sehr sorgen übers abnehmen machen, sondern weiter aufbauen und erst danach definieren:
a) Wenn Du erst aufbaust fällt später das definieren leichter (stichwort erhöhter Grundumsatz)
b) Wenn Du größere Muckies hast, werden die Proportionen besser

Ernährst Du Dich derzeit nach einem EP (=Ernährungsplan)? Poste den ruhig mal im Ernährungsforum (http://www.muskelbody.info/forum/diaeten-diaetplaene/). Ich weiß, Du hast bisher viel geschafft, aber vielleicht gibt es ja Anregungen/Kritik bzw. vielleicht kann ja ich noch was lernen ;)

Wie trainierst Du eigentlich? Machst Du einen GK-Plan oder Split? Machst Du Cardio?

Boah, ich bin zwar schon motiviert, aber Du bist eine (weitere) Bestätigung, dass ich das, was ich mache, richtig ist ;)

[Mtom85]

Moin, mache nen 3er Split. Bin auch schon 2 Jahre dabei aber unterbrochen vom Bund. Beim Bund hab ich extrem abgebaut.. Muskeln und Fett. Cardio mach ich immer ne halbe Stunde nach dem Training weil ich sons keine Zeit hab. Ansonsten halt bischen Sport inner Freizeit. Schwimmen, Fahrrad Inliner etc... Meine Freundin trainiert mit mir den 3er Split, das is ganz lustig weil sie auch die Hantelübungen und Bankdrücken etc.. mitmacht und die Kinders daneben rumstehen und doof gucken.

Ernähren tue ich mich nach keinem genauen Plan, das wär mir auf Dauer zu langweilig. Aber im Grunde schon so wies hier im Forum steht. Morgens Kohlenhydrate, Mittags Halb/Halb und Abends nur Eiweiß. Vollkornkrams, Quark, Thunfisch, Geflügel, Kassler der ganze Kram halt. Sündige eigentlich kaum ausser mal Antipasti oder beim Grillabend 2 Kilo Fleisch =).

Will jetzt auch mal ordentlich aufbauen aber sauber! Muss auch erstmal noch ca. 5kg weg sonst passen die ganzen Sommerklamotten nicht mehr !! Scheiß Rettungsring :P

Grüße

[mcselede]

Muss auch erstmal noch ca. 5kg weg sonst passen die ganzen Sommerklamotten nicht mehr !! Scheiß Rettungsring :P

Das packste auch noch!

[crapper]

in deinem profilbild siehst du aus, als hättest du schonmal eine sehr schöne definition gehabt... wie konntest du die definition nur wieder so verlieren?

[Sebbo]

:mrgreen: