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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wieviel Kohlenhydrate brauche ich?


body_man
25.09.2003, 17:53
Wiege so ca.60kg wieviel Kohlenhydrate müsste ich da minimal einnehmen?
8pack
25.09.2003, 18:54
würde dir zu ca 400 raten, minimal
Fantastico79
25.09.2003, 19:40
würde auch so zu ca.400gr. raten; dazu noch ca.150gr.Eiweiss und 50gr.Fett. Dann biste bei ca.250Kcal. Denke mal das reicht bei deinem
Gewicht.
Babdit
25.09.2003, 19:55
wie gr0ß bist du? wenn du 2m groß bist und 60 kilo wiegst brauvsht du viel mehr als wenn du nur 1.2 m groß bist und 60 kilo wiegst brauchst du weniger^^

füll mal dien profil aus ;)

sonst bleib bei den anderen ratschlägen
body_man
26.09.2003, 17:43
ich bin 1,71 groß und wiege 60kg.16 jahre alt
ARAGORN
26.09.2003, 18:51
hallo! das kann man NATÜRLICH nicht einfach so sagen; das hängt von so vielen Faktoren ab: Insulinausschüttung, Stoffwechselrate, Muskelaufbauvermögen, Art der Kohlenhydrate, Blutgruppe etc. etc. etc.- du mußt es selbst herausfinden! beginn mit 4g pro Kilo und erhöh es so lange bis du deutlich an Fett zulegst.. dann reduzier sie. irgendwann hast du eine Feinsabstimmung gefunden.

Gruß
ARAGORN