Mater Riddim
16.03.2009, 20:20
Hallo zusammen!
Ich bin etwas verwirrt!Ich habe jetzt seid einigen Monaten meinen Masseaufbau mit einem 2er Split durchgezogen(den es auch im Archiv gibt) und konnte auch 6 kg zunehmen:) womit ich sehr zufrieden bin!
Jetzt wird es für mich Zeit zu definieren und ich möchte wissen in welchem bereich ich die wdh. ansetzen soll?Ich frage deshalb, weil mir immer wieder was anderes erzählt wird!In der Muscel und Fitness raten sie zum Beispiel in bereichen von 15-25 zu trainieren um so die Fettverbennung effektiv anzuregen! Aus anderen quellen höre ich das ich bei 8-12 bleiben soll um keine Muskelmasse zu verlieren und noch etliche andere Varianten!Das definition hauptsächlich über die Ernährung geht ist mir bewusst und ich habe Cardioeinheiten an nicht Trainigstagen mit eingeplant!Also mir geht es nur um das trainigsverhalten!Wie viel macht die Varaiation von Wdh. aus, in welchem Bereich soll ich ansetzen?
Ich bin etwas verwirrt!Ich habe jetzt seid einigen Monaten meinen Masseaufbau mit einem 2er Split durchgezogen(den es auch im Archiv gibt) und konnte auch 6 kg zunehmen:) womit ich sehr zufrieden bin!
Jetzt wird es für mich Zeit zu definieren und ich möchte wissen in welchem bereich ich die wdh. ansetzen soll?Ich frage deshalb, weil mir immer wieder was anderes erzählt wird!In der Muscel und Fitness raten sie zum Beispiel in bereichen von 15-25 zu trainieren um so die Fettverbennung effektiv anzuregen! Aus anderen quellen höre ich das ich bei 8-12 bleiben soll um keine Muskelmasse zu verlieren und noch etliche andere Varianten!Das definition hauptsächlich über die Ernährung geht ist mir bewusst und ich habe Cardioeinheiten an nicht Trainigstagen mit eingeplant!Also mir geht es nur um das trainigsverhalten!Wie viel macht die Varaiation von Wdh. aus, in welchem Bereich soll ich ansetzen?