Fussballer und newbie ben. hilfe ^^

[richman]

Hallo bin neu hier, also ein absoluter newbie in der ganzen Materie :???:

Also folgendes:
Wie im Titel schon gesagt bin ich Fussballer und spiele Fussball schon seit dem ich 8 bin. In den Jugendbereichen hat es gerreicht schnell zu sein doch jetzt bei den erwachsenen ist auch viel Körper gefragt.
Wie jedoch Körper einsetzen, wenn da kaum was einzusetzen ist :)

Wollte mal fragen ob mir jmd helfen kann mehr an meinem Körper zu arbeiten :)

Ich selbst bin 19 Jahre alt ca 178cm groß wiege ca. 65 kg.
Ein weiteres problem ist, dass ich nicht in ein Fitness studio komme da ich aufm Land wohne. Gibts auch gute möglichkeiten übungen aus dem Fitnesstudio zu machen ohne sich noch einen Hometrainer zu holen?


Hoffe das war jetzt nicht zu viel :???:

Nja freue mich schon mal auf Antworten

Mfg richi

[ependinom]

hier ein plan mit uebungen mit dem koerpergewicht


- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

ueber laengere zeit wirst du aber ins tsudio gehen muessen oder dir gewichte kaufen muessen

[richman]

das ging ja schnell danke ^^
ok alles klar
das heisst wo gibt es hier im forum vll ne erläuterung zu den ganzen übungen???

also gewichte wollte ich mir shcon zulegen hab halt nicht an son grosses gerät gedacht. ^^

[ependinom]

google bilder is immer gut :=)


also gewichte wollte ich mir shcon zulegen hab halt nicht an son grosses gerät gedacht. ^^

die großen sind meistens auch nich soo gut ... wenn dann kaufste dir n gescheites rack und ne bank und gewichte ... oder gehst ins studio