Draed
12.03.2009, 22:00
Hallo,
ich habe mir mit verschiedenen Anfänger-GK-Plänen einen TP erstellt, jetzt wollte ich ihn mir mal von euch bewerten lassen. Trainingstage sind Dienstag, Donnerstag, Samstag
Kniebeugen 4*12-15
LH Rudern 3*12-15
Kreuzheben 3* 12-15
Bankdrücken 3*12-15
Fliegende 2* 12-15
KH-Schulterdrücken 2* 12-15
LH Curls 2* 12-15
French Press 2*12-25
Danke im Voraus für jede Hilfe!
ich habe mir mit verschiedenen Anfänger-GK-Plänen einen TP erstellt, jetzt wollte ich ihn mir mal von euch bewerten lassen. Trainingstage sind Dienstag, Donnerstag, Samstag
Kniebeugen 4*12-15
LH Rudern 3*12-15
Kreuzheben 3* 12-15
Bankdrücken 3*12-15
Fliegende 2* 12-15
KH-Schulterdrücken 2* 12-15
LH Curls 2* 12-15
French Press 2*12-25
Danke im Voraus für jede Hilfe!