johnwayne
12.03.2009, 07:37
Hi,
mache 2-3x die Woche ein Split Training. Nehme ganz gut an Muskelmasse zu, aber auch an Fett. Versuche schon auf Ernährung zu achten, aber habe wohl genetisch bedingt hier ein paar Nachteile.
Bin nun in den letzten 4 Monaten von 19% auf 23,5% KFA gestiegen. Muskeln haben aber auch an Masse zu genommen.
Ich würde nun gerne ein wenig entgegensteuern und Cardio Training machen. Habe mir hierfür auch schon eine Pulsuhr gekauft, um im richtigen Frequenzbereich trainieren zu können, in dem Fettverbrennung am besten stattfinden kann.
Nun meine Frage:
Wie kombiniere ich zeitlich bzw. Trainingseinheitenmäßig am besten Cardio mit meinem 3er Split? Jemand eine gute Empfehlung hierfür? Am besten sind natürlich Antworten von Leuten, die gute Erfahrungen mit sowas gemacht haben, ohne viel Muskelmasse verloren zu haben. Vllt. sogar im Gegenteil Muskelaufbau + Fettreduktion!
Danke,
johnwayne
mache 2-3x die Woche ein Split Training. Nehme ganz gut an Muskelmasse zu, aber auch an Fett. Versuche schon auf Ernährung zu achten, aber habe wohl genetisch bedingt hier ein paar Nachteile.
Bin nun in den letzten 4 Monaten von 19% auf 23,5% KFA gestiegen. Muskeln haben aber auch an Masse zu genommen.
Ich würde nun gerne ein wenig entgegensteuern und Cardio Training machen. Habe mir hierfür auch schon eine Pulsuhr gekauft, um im richtigen Frequenzbereich trainieren zu können, in dem Fettverbrennung am besten stattfinden kann.
Nun meine Frage:
Wie kombiniere ich zeitlich bzw. Trainingseinheitenmäßig am besten Cardio mit meinem 3er Split? Jemand eine gute Empfehlung hierfür? Am besten sind natürlich Antworten von Leuten, die gute Erfahrungen mit sowas gemacht haben, ohne viel Muskelmasse verloren zu haben. Vllt. sogar im Gegenteil Muskelaufbau + Fettreduktion!
Danke,
johnwayne