2er Split

[Snow Leopard]

Hallo

Ich habe mir hier aus dem Forum den "Standart" 2er genommen und für mich etwas angepasst. Wollte euch mal fragen was ihr davon haltet.

Trainiert wird Mo / Mi / Fr im Homegym ^^


TE 1: Brust / Trizeps / Beine
Bankdrücken, 4Sätze
Enges Bankdrücken, 4Sätze*
Fliegende, 3Sätze

Kniebeugen, 4Sätze
gestr. Kreuzheben, 3Sätze
Wadenheben, 3Sätze

TE 2: Rücken, Schultern, Bizeps
Latziehen zur Brust, 4Sätze
LH-Rudern Untergriff, 3Sätze
vorg. Seitheben 2Sätze

Schulterdrücken, 3Sätze
Seitheben, 2Sätze

LH-Curls, 4 Sätze


*Überlege noch satt dem Engen Bankdrücken lieber Frenchpress zu machen und dann auch nach den Flys.

[Lautrer]

Vllt noch was fürn Trizeps, sonst trifft es meinen Geschmack ganz gut...