Creatin optimal für mich...

[asi-mob05]

Hallo erst mal
ich weiß die fragen gehen euch auf den sack, aber ich stelle sie td mal
Also:
Ich will mir in den nächsten tagen cretin bestellen und zwar das hier
Edit by Robert, solche Links sind hier nicht gestattet!
um creatin also erstmal zu testen wie es auf mich wirkt.
nur zur frage habe mich jetzt in sämtlichen studien schlau gemacht aber überall steht was anderes
ich wiege so ca 90kg bei 1,96m wollte warsch auf eine ladephase verzichten wieviel gr muss ich dann an trainingsfreien tagen und trainingstagen nehmen in warmen wasser? Was war jetzt mit trauebn saft bzw traubenzucker. Ist Whey hier unbedingt notwendig? das stand zumindest in anderen foren. zumahl das ja auch dann wieder ne kostenfrage wäre
also wäre echt super wenn ihr mir weiter helfen könntet
danke im vorraus:meister:

[Mr.White4711]

ohne Ladephase

Tag 1-40 jeweils 10g täglich (bei einer 500g Dose bleiben noch 100g über)

ich persönlich empfehle bei einer Kur ohne Ladephase um ca. 10 Tage länger zu kuren

5g direkt nach dem Aufstehen und 5g nach dem Training

kannste mit wasser oder Traubensaft nehmen ....



Whey ist immer not wendig !!!

[asi-mob05]

ja danke schonmal für die antwort hilft mir schonmal sehr weiter!!!
wie kann ich denn jetzt noch das whey einbauen muss bzw kann ich das zusammen nehmen? wann wieviel? trainingstag und trainingsfreier tag?
welches würdet ihr empfelen also whey hatte bisher eins von bodylab habe aber nix mehr davon übrig.außer protein komplex also mischprotein hab ich nix mehr kann ich das auch noch verwenden anstatt dem whey. wäre toll wenn ihr mir auch hier erneut helfen könntet danke!!!

[ependinom]

benutz die suchfunktion ... da findest du haufenweise threads die dir helfen.

[asi-mob05]

zu dem thema hab ich mich bestimmt schon seit 2 wochen informiert aber mit der sufu finde ich nur frage bzw antworten zu normalem whey das bringt nix kann mir denn einer weiterhelfen???

[ependinom]

den koenntest du mal lesen

http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/18006-kreatin-so-funktionierts.html

http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/283-kreatin.html

[asi-mob05]

ja ok danke soweit hab ich das verstanden doch besser creatin mit whey zusammen nehmen? oder einzelnd
wieviel whey dann (wenn ichs zusammen nehme und bei einzelanwendung)?bei 5gr creatin. wenn ich whey einzelnd nehme kann ich das dann td in fett armer milch trinken?welches whey würde sich hier anbieten?sollte nicht unbedingt 10000€ kosten aber td gut! das wären meine letzten fragen bitte beantwortet die fragen danke!!!

[ependinom]

whey (ca 30g) zusammen mit dem crea in wasser morgens und nach dem training.

[asi-mob05]

mist eine frage wäre da doch noch! wann genau wie viel und in was soll ich den traubenzucker nehmen? hatte die frage eben vergessen

[ependinom]

nach dem training ca 70g mit dem crea und dem whey in wasser

morgens evtl 30 min nachdem du das crea mit dem whey genommen hast

[asi-mob05]

nach dem training ca 70g mit dem crea und dem whey in wasser

morgens evtl 30 min nachdem du das crea mit dem whey genommen hast
zu dem was ich rot gemacht habe:
also morgens 5gr creatin und 30gr whey und dann ne halbe std später traubenzucker auch wieder 70gr ne oder?auch in wasser? muss ich traubenzucker denn auch an trainingsfreien tagen morgens mit dem creatin und dem whey nehmen?

[ependinom]

morgens ca 30g traubenzucker.

das crea mit dem whey und danach den traubenzucker jeden morgen
und dann nochmal nach dem training in dem pwo shake

[asi-mob05]

ok danke

[asi-mob05]

hab mich mal umgesehen welches whey ich wohl nehm, doch bin mir nicht sicher, sollte nicht super teuer sein hatte letztens eins von bodylab24 war sehr lecker und auch gut löslich, doch wollt vll mal was anderes ausprobieren... kann ich das creatin auch mit mischprotein(wie protein komplex) zu mir nehmen???