trainig anfänger

[popai]

hi erstmal also ich trainiere seit ungefair 2-3 wochen zuhause ohne geräte hb noch keine und wollte frage wie ich zuhause gut trainieren kann will auch in fitness studio aber bin noch schüler und hab net viel geld mache liegestützen und Crunches seit kurzem mit den armen nehm ich bücher oder meinen ranzen ca.10 kg ich sollte ja auch immer 2 tage pause machen so weit ich weis udn wollte fragen was es sich mit den splits auf sich hat was bringen die bedanke mich scho mal im foraus

[stiller]

hi,
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

[popai]

ah ok danke :D für die schnelle antwort wo bei ich noch sagen will das ich mich nicht so aufpumpen möchte wir arnold schwarzeneger aber halt etwas definiren usw file:///C:/Users/Administrator/Pictures/871.jpg hab mal en bild gesuch wie es ungefair ausehen könnt sollte

http://www.absolut-gesund.de/images/autopics/full/871.jpg