alles gelesen trotzdem noch unsicher

[pole]

hey leute klingt etwas dumm ist aber so....
ich habe ziemlich viele beiträge und threds in dem forum gelesen bin mir aber über die ganze sache immer noch ned ganz im klaren.

mein frage wäre :

gib es sowas wie bodybuilder center, wo es leute gibt mit denen man zusammen den pers. kalorienbedarf ca. ausrechnen, einen ernährungs-/ trainingsplan erstellen kann? oder muss ich das doch alles selber machen.

mein problem ist das ich nicht zuviel nahrung zu mir nehmen will das ich zunehme aber auch nicht zuwenig das ich totall an muskeln abbaue.

mfg pole

[ependinom]

wo es leute gibt mit denen man zusammen den pers. kalorienbedarf ca. ausrechnen

setz doch einfach mal 3200 kcal an und guck wie sich dien gewicht veraendert


einen ernährungs-/ trainingsplan erstellen kann?

das kannst du huebsch selbermachen.
lad dir einfach hier von der startseite den naehrwertrechner unter downloads runter
oder machs mit kaloma ...