[steffen.]
02.03.2009, 16:06
Hallo Forum :)
Ich hätte da mal 2 Fragen:
1. wüsste ich gerne, ob es einen Unterschied macht wie ich die Übungen innerhalb einer TE anordne. Ist es z.B. sinnvoller alle Übungen für eine Muskelgruppe direkt hintereinander zu machen und dann die der nächsten, usw. oder die Übungen quasi „wild durcheinander“ zu machen? Oder spielt das vll gar keine Rolle? ;)
und 2. würde mich interessieren was ihr für besser haltet bezüglich Wiederholungen und Arbeitsgewicht
1) Gewicht von Satz zu Satz steigern, bei relativ gleich bleibenden Wiederholungszahlen => nur beim letzten Satz bis Muskelversagen
2) Gleiche Wiederholungszahl, gleiches Gewicht
=> nur letzter Satz bis Muskelversagen
3) entweder gleiche Wiederholungszahl und abnehmendes Gewicht
oder
gleichbleibendes Gewicht und abnehmende Wiederholungszahl
=> jeder Satz bis „Muskelversagen“ (ich klammere das mal ein, da ich mir nicht sicher bin wie man MV genau definiert. Ich habe es hier jetzt gleichgesetzt mit der höheren Erschöpfung, die man gegenüber der beideren oberen Varianten in den ersten Sätzen erreicht)
Oder ist es vielleicht so, dass das auf die Person ankommt wie sie darauf anspricht?
Vieln Dank schon mal für alle Antworten!
Ich hätte da mal 2 Fragen:
1. wüsste ich gerne, ob es einen Unterschied macht wie ich die Übungen innerhalb einer TE anordne. Ist es z.B. sinnvoller alle Übungen für eine Muskelgruppe direkt hintereinander zu machen und dann die der nächsten, usw. oder die Übungen quasi „wild durcheinander“ zu machen? Oder spielt das vll gar keine Rolle? ;)
und 2. würde mich interessieren was ihr für besser haltet bezüglich Wiederholungen und Arbeitsgewicht
1) Gewicht von Satz zu Satz steigern, bei relativ gleich bleibenden Wiederholungszahlen => nur beim letzten Satz bis Muskelversagen
2) Gleiche Wiederholungszahl, gleiches Gewicht
=> nur letzter Satz bis Muskelversagen
3) entweder gleiche Wiederholungszahl und abnehmendes Gewicht
oder
gleichbleibendes Gewicht und abnehmende Wiederholungszahl
=> jeder Satz bis „Muskelversagen“ (ich klammere das mal ein, da ich mir nicht sicher bin wie man MV genau definiert. Ich habe es hier jetzt gleichgesetzt mit der höheren Erschöpfung, die man gegenüber der beideren oberen Varianten in den ersten Sätzen erreicht)
Oder ist es vielleicht so, dass das auf die Person ankommt wie sie darauf anspricht?
Vieln Dank schon mal für alle Antworten!