Korrektes Ausführen der "Ringerbrücke"?

[officeboy04]

Hallo, weiß jemand, wie man die sog. "Ringerbrücke" macht bzw sie korrekt ausführt?
Sie soll die Halsmuskulatur/Nacken stärken, aber im Internet hab ich nichts Großartiges gefunden, wie man das richtig anstellt.

Wäre um jeden Tip dankbar

[Stabilo]

http://www.x-training.net/bridge.jpg
Selle=?

Weil das agnze gibt es auch andersrum

[spammer69]

Wenn du irgendwie dran kommst, kann ich dir das Buch "Combat Conditioning" von Matt Furey empfehlen. Darin beschreibt er sehr schön, wie man sich nach und nach zu solchen anspruchsvollen Übungen "hocharbeiten" kann.

Allerdings sollte man beim Lesen mit ein paar Seitenhieben in Richtung Bodybuilder leben können. Gegen die scheint der gute Matt was zu haben. ;) :sport:

[Hamonlinie]

Was willst du mit der Übung? Für Hals und Nacken gibts doch wesentlich einfachere Dinge.

[Gnarls]

und irgendwie sieht das auch nicht sonderlich gesund aus^^

[spammer69]

Es gibt auch viele, die behaupten, Kniebeugen und Kreuzheben sehen ungesund aus. ;)

Wenn man keine Rücken- bzw. Nackenprobleme hat und die Ringerbrücke richtig und vor allem nicht voreilig ausführt, ist das eine tolle Übung.

[officeboy04]

Was willst du mit der Übung? Für Hals und Nacken gibts doch wesentlich einfachere Dinge.


Ja, aber dies hier sollte besonders effektiv sein, hab ich mal gelesen.

Danke schonmal für die Antworten, werds mal versuchen, wie das auf dem Bild dargestellt ist. Sieht ziemlich schwer aus, na ja mal sehen ^^

[SkY]

sieht nach aua aus. :lol:

[Massefreak1]

in dem video bei 1.55min sieht man die übung.

http://www.youtube.com/watch?v=u6zlaIl0yh0